სხეულის მეტაბოლიზმის დროს აზოტის შემცველი კარბოქსილის მჟავა სინთეზირებულია. ეს მჟავა კრეატინს უწოდებენ. კუნთების კრეატინის რაოდენობა აისახება მისი გამძლეობაზე და საავტომობილო შესაძლებლობებზე. ეს არის კრეატინის ეს ქონება, რომელმაც სპორტსმენებისა და სხეულის მშენებელთა შორის პოპულარობა მოიტანა.
კრეატინი იწარმოება bioadditives სახით და გაიყიდება ყველა სპორტულ კვების მაღაზიებში. ეს ეხება სპორტსმენებისთვის ნებადართული ტიპის დანამატებს, ანუ, როდესაც მას იღებთ, დოპინგ კონტროლს არ გეშინიათ.
კრეატინის მოქმედება ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ იგი ორგანიზმში მიღებისას ხელს უწყობს კუნთების მასის ზრდას, რაც იწვევს "აზოტის" შეფერხებას სხეულში. გარდა ამისა, შემოქმედება ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას მძიმე ფიზიკური ძალისხმევით.
კრეატინი განსაკუთრებით ეფექტურია სპორტსმენებისთვის, რომელთა მომზადება მოითხოვს ენერგიის დაუყოვნებლივ გათავისუფლებას. ეს არის ისეთი სპორტი, როგორიც არის გაშვებული, განსაკუთრებით მოკლე მანძილზე, საკონტაქტო სპორტი, ძალაუფლება, bodybuilding და სხვები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შეავსოთ ინსტრუქციის მკაცრი დაცვით. ნებისმიერი ჭარბი და უკონტროლო მიღება შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი.
მტკიცებულება, რომ კრეატინმა ჯანმრთელობისთვის საზიანო არ არის, თუმცა ამ დიეტური დანამატის მიღების დაწყებამდე აუცილებელია ყველა გვერდითი ეფექტის შესწავლა კრეატინით.
ასე რომ, ქმნის ჯანმრთელობას ქმნის ჯანმრთელობა?
კრეატინის გვერდითი მოვლენები
პირველ რიგში, კრეატინი უკუნაჩვენებია ასთმის და ალერგიული რეაქციების მქონე პაციენტებში, მისი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების შეტევამ და ანგიონევროზმაც კი. ყურადღებით შეისწავლოს თუ არა კრეატივის მავნე, თუ არა ადამიანი, რომელთაც ოდესმე ჰქონდათ თირკმლის პრობლემები. თუ არ არის სათანადოდ გამოყენებული, ეს დანამატი შეიძლება ხელი შეუწყოს დეჰიდრაციას (დეჰიდრატაცია), განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიიღებთ დამატებით ნებისმიერ სხვა საჭმელს ან მედიკამენტს. თირკმლებისთვის კრეატინმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურად. კრეატინს შეუძლია უარყოფითი ზეგავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე, აკნეს გამოვლინებას, იწვევს კრუნჩხვას.
სინამდვილეში, ყველა ჩამოთვლილი გვერდითი ეფექტი საკმაოდ გამონაკლისია, ვიდრე წესი და კრეატივის უმეტესი ნაწილი მხოლოდ დადებითად აისახება სხეულზე. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები და გადაწყვიტეთ შეძენა ამ დანამატის, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმი, მხოლოდ მას შეუძლია უპასუხოს კითხვაზე თუ არა მავნე თქვენ მიიღოს კრეატინინის. კრეატინის სარგებელი და ზიანი კონკრეტულად თქვენი სხეულისთვის აუცილებლად უნდა განისაზღვროს სპორტული კვებითი ან ენდოკრინოლოგი.
სპორტულ კვების მაღაზიებში ბევრი სხვადასხვა სახის კრეატინს ქმნის, არსებობს გარკვეული ბრენდების აგრესიული რეკლამა. არჩევის დროს, უნდა დაიცვას მარტივი წესი: აირჩიოს ე.წ. "სუფთა" კრეატინის გარეშე, ნებისმიერი დანამატი, ამცირებს გვერდითი ეფექტების მიღებას.