უკვე მრავალი წლის განმავლობაში, ნორჩბევის სახელიც ჯანსაღია. როგორიც არ უნდა იყოს დაავადება, გახსოვდეს ეს მკურნალი, რომელმაც ასწავლა ათასობით ადამიანი სხეულისა და სულის მიერ ფიზიკური წვრთნების მეშვეობით. დღეს ჩვენ გაითვალისწინებთ ნორბელოვის ტანვარჯიშებს სახსრებისთვის.
ფიზიკური მხარე წვრთნები
უხერხემლოებისა და უანგაროდობის გამო, სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემები სულ უფრო ხშირად გვხვდება. შედეგად, ყველა ოდნავი მოძრაობა იწვევს დისკომფორტს, და თუ არაფერი კეთდება, ადამიანს შეუძლია უბრალოდ დაკარგოს უნარი გადაადგილება და გახდეს უმწეო. გარდა ამისა, ნორჩბევის ჯანმრთელობის ტანვარჯიშის მიზანი არ არის მხოლოდ სახსრების მუშაობა, არამედ ხერხემლის მობილობის გაუმჯობესება. უფრო მოქნილი ხერხემლის, ჯანმრთელი ეს არის. ხერხემლის შიგნით, ზურგის ტვინი შეიცავს და ნებისმიერი ხარვეზის ხარვეზი შეიძლება იყოს სასიკვდილო მისი შინაარსის თვალსაზრისით.
ჯანმრთელი ადამიანის მასა შედგება კუნთების 40% -ით. ჩვენი კუნთები ხერხემლის კარსტს ემსახურება, ისინი მხარს უჭერენ და ნაწილობრივ ტვირთავთ. თუმცა, იმ ადამიანში, რომელიც მივყავართ sedentary ცხოვრების წესი, ამ კუნთების ატროფია. ძალიან ხშირად, ჰიპოდინამიას თან ახლავს ცხიმის მასის მომატება. შედეგად, ხერხემლის დატვირთვა რამდენჯერმე იზრდება, რაც არ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.
შიდა თვითმყოფადობის განვითარება
თუმცა, არა სხეული, არა ფიგურა და არც კი ძალა, არის მთავარი ამოცანები ტანვარჯიშის დოქტორი Norbekov. როგორც თვითონ ამბობს, წვრთნების განხორციელება უნდა განვითარდეს 90% შიდა განვითარებაზე. ნორჩბეოვი რეკომენდაციას გვაძლევს იმ პიროვნული თვისებების ჩამოყალიბებაში, რომლებსაც ჩვენ არ გააჩნიათ და კომპლექსის იმპლემენტაციისას მათში თავიანთი განვითარება, უკეთესად, უფრო ლამაზი, ძლიერი. Norbekov ამტკიცებს, რომ დეპრესიული განწყობა, არ იქნება სარგებელი ტანვარჯიში. სავარჯიშოების დროს, თქვენ უნდა გაიხარონ, გაერთეთ, ენერგიად გამოსხივება. და თქვენი ენერგია უნდა იყოს მხოლოდ შემოქმედებითი.
დაწყება წვრთნები
დოქტორი ნორბელოვი რეკომენდაციას იწყებს ერთობლივ წვრთნებს თითების, ხელისა და ხელების თბილებით. ჩვენ თბილი და თხრიან პალმები, თითოეული თითის ინდივიდუალურად გადაჭიმული, ჩვენ ვხატავთ ხახუნის და stroking. მთავარი ისაა, რომ გართობის პროცესში ყოფნა.
ჩვენ გადავდივართ მთელი სხეულის სითბოზე, თბილი ჰგავს კატის გარეშე, ერთი ნაკვეთის გარეშე.
ჩვენ ვსუნთქავ და მთელი მსოფლიოს სიხარულში დავტოვოთ. ჩვენ დავიწყებთ ორი სახის წარბებს შორის შიდა ხედვის მასაჟს. ჩვენ შეუფერხებლად მივიღებთ ცხვირის ფრთების დროს მასტიმულირებლად და ანტიკლოკირებისას. შემდეგი, მასაჟი წერტილი ქვედა ტუჩის და ნიკაპი. თქვენი ცერის, მასაჟის ვისკის მრგვალი მოძრაობაში. ჩვენ გადავიდეთ კისრის მასაჟს კეფის რეგიონში, სადაც თმის დამთავრდა.
ჩვენ ვაკეთებთ ყურებას და დაიწყებს მათ გადაადგილების მოძრაობასთან ერთად, გადაადგილეთ, შემდეგ კი ჩვენი ყურები პალმებით ჩააგდოს. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ Norbekov- ს ერთობლივი წვრთნები გრძნობები და სიხარული. ღიმილი და გაიზარეთ ხელები თქვენს მხრებზე. თითები გამოიყურება, დაძაბულობის ხელში, გრძნობენ ენერგიის მოძრაობას. ხელების პოზიცია არ იცვლება, პარალელურად იატაკზე. ოდნავ გადაადგილება მათ, თითქოს stroking kitten ხელთ.
შემდეგ გაიბარე მუშტები, გაზრდის ამპლიტუდის - როტაცია forearms. ხელები შეამცირა, წრფის მოძრაობას ვუშვებთ. ეს იყო ნორჩბევის ერთობლივი ტანვარჯიშის საწყისი დატენვის ძირითადი ნაწილი. ამის შემდეგ სხეულის ქვედა ნაწილში სვეტების აღსრულება ხდება. შეგიძლიათ იხილოთ მათ ვიდეოზე. დაწყება ფეხით თქვენი ფეხები, როდესაც თქვენ დაეუფლონ ტანვარჯიში ზედა ორგანოს.
ნუ დაეყრდნობი, თუ არა წვრთნები ყველა წასვლაზე. როგორც ნორბელოვი ამბობს, მთავარია შიგნით შეგრძნება.