საკვები ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. დღესასწაულზე არ შეიძლება გემრიელი და ლამაზი კერძების გარეშე. აქედან გამომდინარე, ყველაზე ეფექტური დიეტაც შეიძლება იყოს ნამდვილი გამოცდა, თუ მთელი სიგრძის განმავლობაში იძულებული ვართ უარყოს პატარა ტკბილი სიხარული. მაგრამ არ დაჩაგრულია, რადგან ბევრი რეცეპტი არა მარტო გემრიელი და სასარგებლოა, არამედ დაბალი კალორიური დესერტი.
მარწყვის რეიტინგი
აქ არის მარტივი რეცეპტი დიეტური სიტკბოს ჩაის, რომელიც ბევრი დააფასებს.
შემადგენლობა:
- წყალი 100 მლ;
- ჟელატინი - 6 teaspoons
- ვანილის შაქარი - 2 დესერტი კოვზი;
- დაბალი ცხიმის იოგურტი - 300 მლ;
- მარწყვი - 150 გ.
მომზადება
პატარა სოუსით დაასხით თბილი წყალი, დაასხით ჟელატინი და შაქარი და დატოვეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. განათავსეთ ცისფუნი ნელ ცეცხზე და მუდმივად იკავებს თბილ წყალს, სანამ ჟელატინი მთლიანად დაიშლება.
ყველით ფორმას, იოგურტთან და წყალთან ერთად ჟელატინის, ნაზად აურიეთ და ამოიღეთ საათში მაცივარში, გაყინვას. მარწყვი გარეცხილი, დაჭრილი და დაჭრილი ნაჭრებად.
მზა ყველით დაამატეთ მარწყვის და სპირტის პიტნის, sprinkle მსუბუქად ერთად შაქრის ფხვნილი. მიირთვით, დაყოფილია ნაწილი.
ბანანის-მარწყვის smoothies
სახლში, შეგიძლიათ მოამზადოს სხვა ვერსია დიეტური სიტკბოს.
შემადგენლობა:
- დაბალი ცხიმის იოგურტი - 200 მლ;
- მთელი ბანანი;
- მარწყვი - 200 გ.
მომზადება
ბანანა და მარწყვი გარეცხილი, გაწმენდილი და გაცივებულია, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად. ჩაასხით კონტეინერში ბლენდერში, დაამატეთ იოგურტი და აურიეთ. ვრცელდება სათვალეებში და დაამშვენებს ახალი კენკრა და პიტნის სპირტი.
როგორც ხედავთ, დესერტი ადვილია მოამზადოს და გამოიყურებოდეს დიდი. მათი შესანიშნავი გემოთი, თქვენ დარწმუნდით, რომ საზ მათ. და გახსოვდეთ: ყველაზე დიეტური და სასარგებლო ტკბილეული მიღებულია ხილისგან.