Სწორი სუნთქვა

საჰაერო ცხოვრებაა. სუნთქავს - შემდეგ ცხოვრობს. რამდენად ხშირად გვესმის ასეთ გამონათქვამებზე და მაინც, მათ არ უნდა მივცეთ მნიშვნელობა.

და იცით, ძვირფასო ქალბატონები, რომ სათანადო სუნთქვა უთანაბრდება დაბერების პროცესს მნიშვნელოვნად? თუ აწუხებთ ჭარბი წონა - გამოიყენეთ სწორი სუნთქვის ტექნიკა წონის დასაკარგავად. სავარჯიშო დროს სათანადო სუნთქვა ეფექტურობის გაზრდას და გადაარჩენს. სათანადო სუნთქვით, არა მხოლოდ გაზის მეტაბოლიზმი ხდება, არამედ სისხლის, ლიმფური და სხეულის უჯრედების გაწმენდაც, რაც ხელს უწყობს ცელულიტს. გარდა ამისა, სათანადო სუნთქვის მეთოდი ბევრ სერიოზულ დაავადებას განიცდის. 1931 წლის დასაწყისში პროფესორმა ოტო ვორგბერგმა აღმოაჩინა, რომ უჯრედში ჟანგბადის არასაკმარისი წვდომა მიდის კიბოს, რისთვისაც მიიღო ნობელის პრემია.

სწორად სუნთქვა?

ბევრი რესპირატორული პრაქტიკა არსებობს, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი საოკუპაციო სამუშაოებისთვის არის უსაფრთხოება და უკუჩვენება. განსაკუთრებით ყურადღებით აკვირდებიან სწავლების დროს სწორი სუნთქვის ტექნიკას - ის გვასწავლის თქვენს გულს ზედმეტი დაძაბულობისგან. არასდროს არ ვგრძნობ თავს და არ განიცდიან დეპრესიულ მდგომარეობაში - რადგან სუნთქვა ასევე ენერგეტიკულია. ნუ თავბრუსხვევით. სუნთქვა მხოლოდ ცხვირით, რისთვისაც ჩაფიქრებულია. Mouth სუნთქვა მკაცრად არ არის რეკომენდირებული, რადგან წარმატების გასაღები სუნთქვის წვრთნები ისწავლოს როგორ სუნთქვა სწორად.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დიაფრაგმის სუნთქვის განვითარება, ანუ კუჭის სუნთქვა. ამგვარი სწორი სუნთქვა ხასიათდება იმით, რომ მთელი ფილტვები მონაწილეობს პროცესში და არა მხოლოდ ზედა ნაწილს ზედაპირული სუნთქვით. ქალებისათვის, ეს არ არის ძალიან მარტივი და ჩვეულებრივი სუნთქვის საშუალება, მაგრამ სწავლის შემდეგ, თქვენ გაიგებთ, როგორ სწორად სუნთქვა და დააფასეთ ამ მეთოდის დადებითი ეფექტი. პირველ რიგში, შინაგანი ორგანოების მასაჟი დიაფრაგმა, მეორეც, ცხიმის დაწვის პროცესი იწყება, მესამე, სხეულის რესურსები გააქტიურებულია, გახდებიან ენერგიული და ენერგიული. ეს ტექნიკა ძალიან მარტივია, რეგულარული ტრენინგით სწრაფად გაიგებთ, როგორ სწორად სუნთქვა.

თუ თქვენ გაქვთ თავისუფალი დრო, მაშინ მიიღებთ იოგას კლასებს, სწორი სუნთქვა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ექსჰალაცია უნდა იყოს 3-4-ჯერ მეტი შთაგონებით, ხოლო სუნთქვის სიხშირე ნაკლებია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სისტემა მრავალი საუკუნის მანძილზეა, ჩვენს დროში ბევრი მიმდევარი პოულობს. იოგას კლასები ადამიანს მშვიდობიანად აძლიერებს, ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაზრდას და შემოქმედებითი პოტენციალის განვითარებას.

როგორ სუნთქვა წონაში?

თუ გსურთ წონის დაკარგვა დიეტაჟის გარეშე, მაგრამ მძიმე ფიზიკური ექსპრესიისთვის არ არის დრო და ენერგია, მაშინ იდეალურად გამოიყენოთ სხეულის საწინააღმდეგო ტექნიკა - სწორი სუნთქვა. მისი მოქმედება არის სხეულის ყველა საკანი ჟანგბადის საშუალებით, რომელიც ინტენსიურად წვავს ცხიმს. სწორად სუნთქვის წონაში ამ ტექნიკით იძლევა ძალიან სწრაფი შედეგები. მას შემდეგ, რაც პირველ რიგში ველნესი მეთოდი, გარდა იმისა, რომ მოშორება ჭარბი წონა, თქვენ მოშორებას ბევრი დაავადებები, მიიღეთ მხიარულება და კეთილდღეობა. სწორი სუნთქვის ტექნიკის წვრთნების ჩატარებისას, წვრთნები დღეში 15 წუთს გადაგიყვანთ.

და როგორ აისახება ჩვენი შვილები?

თუ ბავშვი გყავს, ყურადღება მიაქციე, როგორ სუნთქავდნენ. ძალიან მნიშვნელოვანია ასწავლოს მათ, როგორ სუნთქვა სწორად ცხვირით. ცხვირის სუნის დარღვევები შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მაღალი ნერვული აქტივობის შესუსტება, ფსიქიკური განვითარების შემცირება. ამის მიზეზი ის არის, რომ სათანადო ცხვირის სუნთქვით, ტვინის კაპილარები გაფართოებას, მისი ფუნქციების გაუმჯობესებას. ბავშვებისათვის, არსებობს სპეციალური წვრთნები სათანადო სუნთქვის სახით სახალისო თამაშები. პატარა წარმოსახვა - და შენ შეგიძლია გამოვიდეს თამაში, რომელიც ასწავლის ბავშვის სწორი სუნთქვის ტექნიკას. თუ თქვენი შვილი იმღერებს, მიიჩნევენ, რომ სწორი სუნთქვა იქმნება, როდესაც სიმღერა გავლენას ახდენს ხმის ძალასა და ხმასთან.

სწორი სუნთქვის ჩამოყალიბება დიდ დროსა და ძალისხმევას არ მიიღებს, მაგრამ როდესაც ისწავლით სწორად სუნთქვას, თქვენ სასიამოვნოდ გაოცდებით მოულოდნელ შედეგებს.

სანამ შეისწავლით სწორად სუნთქვას, აირჩიეთ შესაბამისი მეთოდი, ისწავლეთ თქვენი სუნთქვის სწორად ჩატარება, რაც ყველაზე ეფექტურია, განიხილავს მიმოხილვებს და კომენტარებს შერჩეული ტექნიკით.

და სუნთქვის ტანვარჯიშის არჩევისას, ისწავლეთ როგორ მუშაობს სხეულში, რა მიზნებია და კლასებისგან თქვენი მოლოდინები.

სუნთქვის წვრთნები ყველასთვის ყველაზე მარტივი და ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალებაა, რათა შეინარჩუნოს სასიცოცხლო ენერგია მაღალ დონეზე, იზრუნოს ფიგურაზე, შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და ახალგაზრდობა.