ბრძოლა overweight არის ხანგრძლივი პროცესი, რომელიც არ მოითხოვს დროებითი შეზღუდვა, მაგრამ სრული ცვლილება ტიპის საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენი ჭამა ჩვევები უკვე გადატვირთული ჭარბი წონა, ლოგიკურია, რომ დაბრუნების შემდეგ იგივე დიეტა შემდეგ დიეტა, თქვენ წონაში ერთხელ.
ჭარბი წონის ფსიქოლოგია
ჭარბი წონის მქონე ადამიანების მთავარი პრობლემაა მათი დიეტაზე კონტროლი. მათ არ ესმით პროდუქტი, ისინი უბრალოდ ჭამენ, რა მოსწონთ, რას იყენებენ საჭმელზე, რა მოხდება მათი მშობლები. უფრო მეტიც, ბევრი მათგანი სასიამოვნო წყაროს ხედავს და მათი მნიშვნელოვანი ნაწილი ტკბილი დამოკიდებულებაა.
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ჭარბი წონა, პირველი ნაბიჯი პრიორიტეტია. პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ საკუთარ თავს, რაც უფრო მნიშვნელოვანია თქვენთვის: სიამოვნება საკვებიდან ან თქვენი გამოჩენა? ვარიანტი "და რომ, და უფრო" არ არის შესაძლებელი მომენტში, რადგან უნდა გაიაროს დრო, სანამ ნამდვილად მიყვარს სწორი საკვები და დაიწყოს სიამოვნება მას.
თუ მზად არ ხართ უარი თქვას საკვები სასიამოვნოებზე, მაშინ არ გაქვთ რეალური ინტერესი წონის დაკარგვით, შინაგანად გრძნობთ თავს კომფორტულად. მიუხედავად იმისა, რომ რამ ხდება ასე, თქვენ არ შეცვლის წონა.
და მხოლოდ იმ მომენტში, როდესაც თქვენ მზად ხართ მთლიანად შეცვალოთ სურსათის იმიჯი, თუ მხოლოდ მოაგვაროს ანგარიშები საძულველი გირვანქებით, შეგიძლიათ თქვათ, რომ ნამდვილად მზად ხართ წონის დაკარგვისთვის
როგორ გაუმკლავდეთ სიმსუქნე?
ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში უმთავრესია მავნე ჭამა ჩვევების უარყოფა და მათი გამოყენება სასარგებლოა. ორგანიზება თქვენი დღეში, ჭამა ამავე დროს 3-4 ჯერ დღეში. საუზმეზე, საჭმელზე ან კვერცხთან ერთად, სადილით, წვნიანით, შუადღისთვის - კეფირი და ვახშამი - ხორცი ან თევზის ნაწილი ბოსტნეულის შემცველობით.
აღმოფხვრა "ცარიელი", უსარგებლო საკვები რაციონიდან - ტკბილეული, თეთრი პური, ფქვილი პროდუქტები. შენი დიეტის გამდიდრება ბოსტნეულით და ხილით, არა მხოლოდ წონის შემცირებას, არამედ კანის მდგომარეობას, თმის და ფრჩხილების გაუმჯობესებას. მთავარია თანმიმდევრულობისა და გადაწყვეტილების მიღება სწორი კვებისათვის. ეს არის ჰარმონიის გარანტია!