არის თუ არა გზა ავადმყოფი, ჯანმრთელი, ლამაზი და ენერგიული? არსებობს და იცით ყველაფერი ამის შესახებ, რადგან ეს მოძრაობაა. მაგრამ ეს ასე ძნელია მოხსნას გარეთ საწოლი ნახევარი საათით ადრე, ვიდრე ჩვეულებრივი. გულისთვის რა? დადანაშაულება? მე აუცილებლად გავაკეთებ მას შემდეგ, რაც მე ადრე მივდივარ. ჩვენ ყოველ დღე გამოვხატავთ სასიამოვნოებს, შემდეგ კი გაკვირვებული ვართ, როდესაც ისინი დაავადების კართან დაარტყამენ. ჩვენ განკურნებათ მათ აბი და დავუბრუნდეთ "ნორმალური" ცხოვრების რიტმს.
დღეს გავეცანით მსოფლიო ტანვარჯიშის ყველაზე მარტივ გაგებას, ძალიან მკაცრი წესების განხორციელებას. ეს არის ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიშები ან აღორძინების თვალები.
წარმოშობა
თქვენ არ გაგიკვირდებათ, რომ ასეთი ჯიშები წარმოიშვა ტიბეტის მონასტრებიდან, სადაც ბაკალავრიატები, ვაგონები და სტაგნაციები, ჩვენზე უკეთესი, კომპიუტერის ცოდნა, გვესმის დაავადებების მიზეზები და მათი მკურნალობა.
ენერგიის სტაგნაცია
ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიშის არსი არის ჩვენს მიერ მომხდარი ამომრთველის მოძრაობის გააქტიურება. ეს სუნთქვა არის ენერგეტიკული მტვერი, რომელიც ჯანმრთელ ადამიანებში ძალიან აქტიურად გადადიან და დაავადების მიზეზი მათი სტაგნაციაა. ტიბეტელ ბერების რესპირატორული ტანვარჯიშის ყველა განხორციელება გვაშორებს ამ სტაგნაციას.
წესები
ტიბეტელ ბერების დილის წვრთნების მიხედვით არც ტურნირები და არც ჩემპიონები არ ტარდება. ეს არის უაზრო მართოს თავს და ამის გაკეთება უფრო ინტენსიურად, უფრო სწრაფად, უფრო ძლიერია. გააკეთე გამეორების რაოდენობა, რომელიც მოგწონთ, იმ სიჩქარეზე, სადაც კომფორტული ხარ.
ყველაზე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური წვრთნები. გადის მაქსიმალური რაოდენობა ორი დღეა. შემდეგი, ყველა თქვენი წინა ძალისხმევა - ქვემოთ გადინების, რადგან შიდა სტაგნაციის შეიქმნა ერთხელ. ეს არის მარტივი და, ამავე დროს, კომპლექსური ტანვარჯიშის, რადგან მას არ სჭირდება ძალა და მოთმინება, მაგრამ მოთმინება და perseverance.
ჩაკრასი
თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ მხოლოდ ერთი მიზეზი, რომ არ განახორციელოთ წვრთნები - რწმენა. ჩვენ არ გვთხოვთ ბუდიზმის, შინტოზმსა და არაფერს. ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიშები არ აძლევენ აზრს, რომ შეასრულონ წონის დაკარგვა, სამკურნალო, ძალა, თუ არ სჯერა მისი მოქმედების პრინციპს. და ეს არის მარტივი - შიდა მოძრაობა vortices.
წვრთნები
- პირველი წვრთნები აქვს რიტუალურ ხასიათს. ეს ხორციელდება იმისათვის, რომ დამატებითი ინერცია მიეცეს vortices. IP - იდგა, ხელში დააყენებს დონეზე pile მხარეებს, ჰორიზონტალურად. ერთი ხელი გამოიყურება, მეორე - ქვემოთ. როტაცია მაქსიმალურად, საათის ისრის მიმართულებით.
- მერე დასხდნენ და ბავშვის პოზა. გაიზარდა, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი ლოცვა.
- ჩვენ დავდგებით ქვემოთ უკან, დააყენებს სწორი ფეხები და გაიყვანოს წინდები წლის ხელმძღვანელი. ამ მხრივ, ხელები უკან და ხელმძღვანელი მონაკვეთის ხელმძღვანელი და shoulders to ფეხები. პირველი ჩვენ ვსუნთქავ, მაშინ, როდესაც ჩვენ მოხსნას ხელმძღვანელი, ჩვენ inhale და როდესაც ჩვენ შეამცირონ ეს ჩვენ exhale.
- ისევ ისევ დავტოვებთ ბავშვის პოზაში.
- ჩვენ დავდგეთ მორცხვი მუხლებზე, დუნდულოები დაიხრჩო ფეხებიდან, ხელები დაჭრილები არიან. ჩვენ jerk ჩვენი უფროსი უკან და წარმართონ უკან.
- ჩვენ ვაგრძელებთ ბავშვის პოზას.
- დაჯექი იატაკზე, ფეხები პირდაპირ, ხელები დასვენება იატაკზე. ჩვენ ხელს ვუყვებით ჩვენს მუხლებსა და დუნდებს. დაიხუროს თქვენი იარაღი, და მთელი სხეული გადაჭიმულია ერთ ხაზში.
- ჩვენ ვაგრძელებთ ბავშვის პოზას.
- ჩვენ ვიღებთ, ფეხები სწორია. ხელები გაჭიმულია იატაკზე და წინ გადადგმული ნაბიჯი. მივიღებთ მთაზე, ჩვენ უკან დავბრუნდებით და გველით გავყვეთ. ასე რომ, ჩვენ შევცვალეთ ერთი პოზიცია მეორეზე.
- ბავშვის საფეხურზე ციკლის დასრულება.
პოპულარობა
1939 წელს პეტრე კალდერის მიერ წიგნის "აღორძინების თვალი" გამოქვეყნდა ტანვარჯიშის პოპულარობა. გამოცემა შეიცავს ევროპული ვერსიების სწავლებას, ახსნა-განმარტებას, რომელიც ევროპელებზე ფოკუსირდება. თუმცა, ხშირად - ეს ხდება ბუდისტური ფილოსოფიის ირონიული დაცინვა. ამიტომაც უმჯობესია გამოიყურებოდეს ტიბეტის მკურნალობის წვრთნა, ვიდრე ასწავლის მათ ევროპული სტანდარტების მიხედვით.