Ფეხით ზამთარში ქუჩაში დაკარგვის წონა

ცივი ამინდის დაწყებისას, მორბენალთა უმრავლესობა პარკებში გადადის ფიტნეს კლუბების რაკეტებში. იმავდროულად, ქუჩაში ზამთარში გაშვება ძალიან ეფექტურია კალორიების დაწვის გამო წონის დაკარგვისთვის.

ზამთარში წონაში დაკარგვა - პრინციპები და წესები

წვიმის დაკარგვისთვის ზამთრის ქუჩაში გაშვებულ pluses- ის ჩამონათვალამდე, აღსანიშნავია, რომ ეს დატვირთვა არ შეესაბამება ყველას. პირველი, სუსტი სხეულით, ასეთი ძლიერი სტრესი , სავარაუდოდ, გამოიწვევს პირველი დაავადების შემდეგ დაავადებას. მეორე ფაქტორია დიეტა. თუ ადამიანი აკვირდება მკაცრი დაბალკალორიულ დიეტას, მინუს ტემპერატურაზე სირბილი იწვევს არა მარტო დაავადებას, არამედ მეტაბოლიზმის გაუარესებას.

ზოგადად, ზამთარში სირბილი წონის დაკარგვა ჯანსაღი ადამიანები, რომლებიც პრაქტიკაში მცირე calorie შეზღუდვა და ფიზიკური exertion. ასეთ ადამიანებში, ზამთარში წონაში დაკარგვისას ფენომენალური შედეგია - მინუს 900 კალორია ტრენინგზე. გარდა ამისა, ორგანიზმში, რომელიც დაძაბულ მდგომარეობაშია, კვლავ 4-5 საათის შემდეგ, ინტენსიურად წვრილფეხა ცხიმის შემცველ ღვინოს გადააწვდის.

შედეგების მხოლოდ მოხარული, რომ აწარმოებს დილით წონაში ზამთარში თქვენ უნდა მოამზადოს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. სამწუხაროდ, სპეციალური არასასურველი sneakers ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იაფია, მაგრამ აუცილებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ დაზიანებები.

გარდა ამისა, ზამთრის ზამთარში საჭიროა მსუბუქი, თბილი სპორტული სარჩელი, ქუდი, ნიღაბი, ხელთათმანები. სხვათა შორის, კოსმეტოლოგები დაჟინებით ურჩევნიათ არ დაიბანონ დილით ადრე, სხვაგვარად ცივი და ქარი შეიძლება დაზიანდეს კანი.

სირბილი დაწყების დაწყებამდე აუცილებელია სითბო , რომელიც უნდა გაკეთდეს შენობაში. შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ ჩაცმული და ადვილად აწარმოებს მისაღებად ადგილზე ძირითადი workout - ამიტომ კუნთების დარჩება warmed up. სწავლების დროს სუნთქვა საჭიროა მხოლოდ ცხვირის, ინჰალაციების და ექსჰალაციის ხანგრძლივობით.

გაუშვით, განსაკუთრებით დამწყებთათვის, სასურველია გაწმენდილი ბილიკები. ბოლო ტრეინინგი უნდა იყოს 20 წუთი, შემდეგ კი სირბილი სახლში - სავარჯიშო წვრთნებს. კვირაში ოთხზე მეტი მუშაობის მიღება არ არის სასურველი - ეს გამოიწვევს overtraining- ის ეფექტს.