დღეს კრეტინოს მონოჰიდრატი აშკარად გამოირჩევა სპორტის სხვა სახეობებში. ეს არის ერთ-ერთი იმ ნივთიერება, რომლის ეფექტურობა ეჭვგარეშეა, რადგან კრეატივის სინთეზირებულია ადამიანის სხეულშიც კი, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის საკმარისი, ძალიან მძიმე ტვირთებით.
კრეატინ მონოჰიდრატი: მოქმედება
უნდა გვესმოდეს, თუ რა შემოქმედების მონოჰიდრატს აძლევს, სავარაუდოა, რომ ამ ნივთიერების ფუნქცია ადამიანის ენერგეტიკულ გაცვლობაში შედის. ნებისმიერი პირის ორგანიზება - როგორც სპორტსმენი, და არა ძალიან, აუცილებლად ქმნის ამ ნივთიერებას კრეატინად. იგი მონაწილეობს ყველაზე მეტად სერიოზულ მეტაბოლურ პროცესებში: მისი დახმარებით, ნახშირწყლების გადამუშავების შედეგად მიღებული ენერგია ენერგეტიკულ სექტორში გადადის, რაც აუცილებელია საავტომობილო საქმიანობისათვის.
როდესაც ადამიანი ძალიან აქტიურად არის ასახული, სხეულს უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ ამ ნივთიერების სწორი თანხის წარმოება - და შემდეგ მოდის სპორტული ჩანართის დახმარებით. მისი წყალობით, კლასების ეფექტურობა 20% -ით იზრდება და პირი, მაგალითად, აგრძელებს წონის მოხსნას, როდესაც ჩვეულებრივ ვითარებაში მას აღარ ექნება ძალა.
მთავარია, რისთვისაც საჭიროა კრეატივის მონოჰიდრატი, გაიზარდოს ძალა და გააუმჯობესოს შესრულება იმ სპორტში, სადაც აუცილებელია სრული გადახდა.
რამდენად სწორად უნდა მიიღოს კრეატინის მონოჰიდრატი?
დღეისათვის არ არსებობს კონსენსუსი, თუ როგორ უნდა მიიღოს კრეატინის მონოჰიდრატი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელიმე სამი,
- რომლებმაც თავიანთი გზებით კარგად იცოდნენ:
- კვირაში ერთხელ, 5 გრამი კრეატინით დღეში 4-ჯერ, შემდეგ თვეში ერთხელ 3-4 გრამს მიიღებს. ამის შემდეგ თქვენ დაგჭირდებათ 2-4 კვირა.
- მიიღეთ კრეატინმა 1-ჯერ 2-5 თვე 4-5 გრამი, შემდეგ კი მინიმუმ ერთი თვის შესვენება.
- მიიღეთ 4-ჯერ დღეში 4-ჯერ დღეში 5 გრამი კრეატინის ყოველდღიური დღე, შემდეგ კი არ მიიღებთ კვირაში ერთხელ. ეს ციკლი ალტერნატიული.
დაიცავით ეს დოზები, რათა კრეატინის მონოჰიდრატი არ დააზიანოს თქვენს სხეულს.
კრეატინ მონოჰიდრატი
როგორც წესი, სპორტულ ჩანთის შემადგენლობა ამ სახელწოდებით შედის მხოლოდ იმავე სახელით არსებულ ნივთიერებაზე. ბევრი ექსპერტი დარწმუნებულია, რომ საუკეთესო კრეატინის მონოჰიდრატი არის სუფთა ნივთიერება არასაჭირო დანამატების გარეშე, რაც ხშირად მხოლოდ შინაგანი ორგანოების ტვირთიზე ზრდის.
ხშირად, კრეატინს აერთიანებს სხვა დანამატები და ნივთიერებები, რომლებიც შექმნილია მისი ეფექტის გასაუმჯობესებლად. არჩევანი თქვენზეა, მაგრამ ექსპერტები ეთანხმებიან მოსაზრებას, რომ მარკეტინგის ტრიკებს არ უნდა დაეცემა და კრეატინზე დაფუძნებული საეჭვო სიახლეები შეიძინონ.
რამდენად არის კრეატინის მონოჰიდრატი?
დამოკიდებულია რომელი ვარიანტის შერჩევა კრეატინით მონოჰიდრატს შეუძლია 10 $ დან 30 დოლარამდე.
კრეატინის მონოჰიდრატის შენახვის ვადა
როგორც წესი, სათანადო შენახვისას, შემოქმედების მონოჰიდრატი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, პრაქტიკულად, განუსაზღვრელი ვადით. თუმცა, თუ ამ ნივთიერების ზოგიერთ ვარიანტს ყიდულობთ, ყურადღება მიაქციე პაკეტში მითითებულ თარიღს.
კრეატინ მონოჰიდრატი: გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები
თუ არ გაქვთ უკუჩვენებები, კრეატინს არ დააზარალებს თქვენ. უარის მიღება უნდა იყოს იმ შემთხვევაში:
- ასთმა (სხეულის ალერგიული რეაქციები);
- ღვიძლის და თირკმლის დაავადებები;
- ორსულობა და ლაქტაცია (არ სწავლა).
ჯანმრთელ ადამიანზე ეს ნივთიერება, ჩვეულებრივ, განსაკუთრებულად დადებითი ეფექტია. თუმცა, ზოგჯერ გვერდითი მოვლენები შესაძლებელია, მათ შორის დიახ, გულისრევა, დიარეა. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ განიცდიან გვერდითი მოვლენას, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ექიმს ან მწვრთნელს რჩევისთვის. თუ სიმპტომები მძიმეა, სავარაუდოა, რომ კურსის შეწყვეტა ან დოზის გადახედვა.