ტანვარჯიშო Haykuna შეიქმნა საკმაოდ ცოტა ხნის წინ, მაგრამ უკვე დაადასტურა მისი ეფექტურობა. ეს წვრთნები განკუთვნილია ხერხით დაავადებულთა მკურნალობისა და პრევენციისთვის. განვითარებული და განაწილებული მისი მკურნალი Abai Emshi. ტრენინგი შეიძლება ჩატარდეს სახლში, რადგან არ არის სპეციალური ტრენაჟორები და სხვა აღჭურვილობა.
Aikune- ს ხერხემლისთვის ტანვარჯიშის მიღება
მარტივი წვრთნები ხელს უწყობს არა მარტო გარე, არამედ ღრმა კუნთების გაძლიერებას . კომპლექსი ხელს უწყობს კუნთების ტონის აღდგენას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ასევე შესანიშნავი პროფილაქტიკა სოლიოზის, ოსტეოქონდროზისა და თიაქრის განვითარებისათვის. ყაზახური ტანვარჯიშის Haykun რეკომენდირებულია ასეთი დაავადებები:
- ინტერვერტებერალური თიაქარი;
- სტრესი და დეპრესია;
- ბრონქული ასთმა;
- სიმსუქნე;
- ენცეფალოპათია და ა.შ.
რეგულარული ტრენინგის საშუალებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საერთო მდგომარეობა ტრავმის და მოქნილობის შემდეგ, გაუმჯობესების პოტენციალი და, ზოგადად, გააძლიეროს იმუნიტეტი.
ჰაიმუნში ტანვარჯიშის კომპლექსი
პრაქტიკაში, თქვენ უნდა მიიღოს ჩვეულებრივი თავმჯდომარე უკან. ტრენინგის ჩატარების სხვა პირობები არ არსებობს.
- პირველი წვრთნები "იანოსი" ხერხემლის მოქმედებას არეგულირებს. იჯდეს სკამზე, ფეხები პარალელურად ერთმანეთს მხრის დონეზე. სიგრძისა და ფეხების შორის მანძილი უნდა იყოს იგივე. უკანა სწორია და მოათავსე შენი ხელები მუხლებზე. ახლა მაქსიმალურად ზრდიან წელის ხერხებს ტკივილის შეგრძნებას და ამ პოზიციაში დარჩება მინიმუმ 3 წუთი, მაგრამ საუკეთესო 10 წუთი.
- მომავალი ტანვარჯიშის Haykuna for ხერხემლის ეწოდება "Kerey". თავდაპირველი პოზიცია, ახლა მხოლოდ აუცილებელია წარმართონ არა მხოლოდ წელის, არამედ გულმკერდის განყოფილებაში. შეინახეთ უკან სანამ პირველი ვარიანტი. ამ წვრთნის მეშვეობით, ზრდის ზრდა ხედავთ.
- ესაიუნის ტანვარჯიშის სწავლება "გენეტი მუხა" ეწოდება. სიტუაცია კვლავ არ იცვლება. Bend ძალიან, თქვენ უნდა წელის და thoracic რეგიონში, და გარდა ამისა, retract კუჭის. ეს წვრთნებს აქვს წმენდის ეფექტი, ასევე ხელს უწყობს წელის შემცირებას.
- შემდეგი სწავლება არის კიპჩაკ. თავდაპირველი სიტუაციაც, მაგრამ ახლა მხოლოდ დაისვენე. ახლა ცდილობენ მხრის პირების შენარჩუნება და ამ თანამდებობაზე ყოფნა. ამ წვრთნებით სუნთქვა რთული იქნება.
მნიშვნელოვანია, რომ განახორციელოს ეს ძირითადი კომპლექსი სხვა პირის ზედამხედველობით, რათა მან შეცვალოს შეცდომები, მაგალითად, თუ ფეხის გადატანა მოხდა, შენს თავზე გადაასხა და ა.შ. იმის გამო, რომ ეფექტი მიიღწევა მხოლოდ თუ სწორად გაკეთდეს.