დღესდღეობით ამდენი ტიპის ფიტნესა, რომ თითოეულ ადამიანს ადვილად შეუძლია იპოვოს თავისთვის მიმართულებით, რომლითაც ის მოსწონს. რეგულარული ოკუპაცია თქვენი საყვარელი სპორტი არ არის მხოლოდ შესანიშნავი შანსი გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის, არამედ შესაძლებლობა cheer up!
აერობიკა
აერობიკა სამართლიანად უწოდებენ დედოფლის ფიტნეს. ეს არის ალბათ ყველაზე პოპულარული ტრენინგი, რომელიც ხორციელდება მხიარულ რიტმული მუსიკის ქვეშ და მოიცავს გარკვეულ მოძრაობებს, რომლებიც სრულყოფილად აძლიერებენ კუნთებს. აერობული სწავლება ჯადოსნურ ეფექტს მთელი გულსისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემებით აქვს. გარდა ამისა, ეს არის ერთ ერთი ყველაზე სწრაფი გზა წონაში და ლამაზი სუსტი ბანაკი! იგი დაყოფილია ახალი ტიპის ფიტნესთან, რომელთაგან თითოეული თავისი თვისებებია.
ცეკვა აერობიკა
ცეკვა, ან ცეკვის აერობიკა, უბრალოდ შექმნილია მათთვის, ვინც ცეკვავს და ამავე დროს გვინდა წონაში. წვრთნები ხელს უწყობს მთელი სხეულის კუნთებს, განსაკუთრებით ფეხებს და მენჯებს. სასიამოვნო გვერდითი ეფექტი - რეგულარული სავარჯიშოები სრულყოფილად სწორ პოზიციას, გააუმჯობესებს მოძრაობის კოორდინაციას და ქმნის უფრო პლასტმასა და ლამაზად. აერობიკის ცეკვის ვერსიაში სხვადასხვა სახის მოძრაობები გამოიყენება, ცეკვის ისეთი სფეროებიდან, როგორიცაა ჰიპ-ჰოპი, ფანკი, ქალაქი ჯემი, ჯაზ-თანამედროვე და სხვა.
ნაბიჯი აერობიკა
ასეთი სახის ფიტნეს, როგორც ნაბიჯი, არის შესანიშნავი სახის კარდიო დატვირთვა. ამ ტიპის ფიტნეს დაავადებები, როგორიცაა ართრიტი და ოსტეოპოროზი. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია დაისვას კლასების აღდგენის შემდეგ მუხლზე დაზიანების მიღების შემდეგ. ტრენინგის დროს კუნთების და ლიგატების გაძლიერება კარგად გაძლიერდება, გამძლეობა იზრდება, რესპირატორული სისტემა გაძლიერდება. კლასები ტარდება პლატფორმა-ნაბიჯთან ახლოს, სადაც თქვენ უნდა გაიაროთ და ჩამოყალიბდეთ სხვადასხვა გზით, ინსტრუქტორის მაგალითზე. თუ თქვენ გაქვთ ბინა, ან პირიქით, სრული shins ან hips - ნაბიჯი - ეს არის თქვენი არჩევანი!
სლაიდ აერობიკა
Slide aerobics - ეს არის შედარებით ახალი ტიპის ფიტნეს, რომელიც არის ენერგიის აერობიკა. კლასებისთვის აუცილებელია სპეციალური ფეხსაცმლის შეძენა, რომელიც გლუვი გზების გასწვრივ სპეციალური ტიპის მოცვისთვის არის ადაპტირებული. ეს არის ის, რომ წვრთნები ხორციელდება - რაღაც მსგავსი მოძრაობები skaters ან როლიკებით skaters. ამ ტიპის ფიტნეს ნაკლებად სასარგებლოა, ვიდრე პოპულარული ნაბიჯი, ხოლო ჰეპის მოცულობები ერთდროულად იკლებს სწრაფ დაჩქარებული ტემპით.
Kick აერობიკა
Kick aerobics - მათთვის, ვისაც სურს მუშაობა ლიმიტი! CIC- ს აქვს ზუსტი დეკოდირება: კარდიო ინტენსივობის მდგომარეობა. ამ სიტყვებმა ზუსტად გაამჟღავნა გაკვეთილის არსი: თქვენ განავითარებთ მოთმინებას, ძალას, დექსტურობას და გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად ხდება თქვენი სხეული გამკაცრებული ფორმით!
ქანანეტიკები
ქანანეტიკები აბსოლუტურად ყველას შეესაბამება! პროგრამა არის წვრთნების კომპლექტი, რომელიც მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს აქტიურ მუშაობაში. საათნატის საათის ხანგრძლივობა კიდევ უფრო მეტია, ვიდრე სხვა სახის ფიტნეს რამდენიმე საათი.
Pilates
ყველა ტიპის ფიტნეს ტრენინგი არ მოიცავს მაღალ ინტენსივობას. Pilates არის წვრთნების სისტემა, რომელიც შეიქმნა ომის დროს დაზარალებულთა რეაბილიტაციისთვის. მოგვიანებით აღმოჩნდა, რომ სისტემა ყველასთვის შესაფერისია და საოცარი ეფექტი აქვს სხეულს!
Tai-bo
ფიტნეს შეუძლია გააერთიანოს სპორტი. Tai-bo არის აერობიკა, რომელიც შედის საბრძოლო ხელოვნებისგან გადმოტანილი მოძრაობების მიერ. კლასების განვითარება მოთმინება, დექსტერია, მოძრაობის კოორდინაცია. ყველაზე სანახაობრივი ტექნიკა კარატედან, კრივით, ტაიკვანდოსთან ერთად ჯდება ცეკვაში! არ ინერვიულოთ, კონტაქტები არ იქნება: უბრალოდ დრაივი და აერობიკა!