ოდესმე მიფიქრია, რა არის პირადი დიეტა და რატომ არის საჭირო? ყოველივე ამის შემდეგ, საიდუმლო არ არის, რომ სხვადასხვა სასურსათო ინსტიტუტმა უკვე თქვა მათი სიტყვა დიდი ხნის განმავლობაში და დაადგინა, რომ აუცილებელია ჭამა. ფაქტია, რომ ეს არის საშუალო ვარიანტი, რომელიც არ ითვალისწინებს თქვენი სხეულის მახასიათებლებს. ეს განსაკუთრებით ეხება სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებს.
როგორ ავირჩიოთ პირადი დიეტა?
იმისათვის, რომ უზრუნველყოთ, რომ თქვენი პირადი დიეტა რეალურად გააკეთა პირადად თქვენთვის, მიზანშეწონილია შეხვდეს nutritionist ან სპეციალისტი ჯანსაღი ჭამა. როგორც წესი, ყველა ელექტრონული ვარიანტი არ ითვალისწინებს თქვენი სხეულის თვისებების სრულ სპექტრს, ასე რომ თქვენ გაიგზავნება მხოლოდ ოდნავ მორგებული (თუკი მინიმუმ შესწორებული!) სათანადო კვების სტანდარტული დიეტის ვერსია.
კლასიკური ვერსიაში წონის დაკარგვის პირადი დიეტა გაითვალისწინებს სხეულის ყველა მახასიათებელს, ადამიანის თავის მიზნებს და შეღავათებს, გამორიცხავს პროდუქტებს , რომლებიც არ შეესაბამება სხეულის რეაქციას. მთელი სისტემა დაფუძნებულია კალორიებში თქვენი სხეულის ყოველდღიური საჭიროებების შესახებ, რაც გამოითვლება სპეციალური ფორმულების მიხედვით.
პირადი დიეტის შექმნა
პირადი დიეტის შერჩევის მიზნით, პირველ რიგში, სპეციალისტს ჩაატარებს საფუძვლიანი კვლევა. სიაში შეიტანება ისეთი საკითხები, როგორიცაა:
- სპეციალისტმა იცის რამდენი წლის ხარ, რა არის თქვენი სხეული, თქვენი მშობლები, რომელზედაც მათზე უფრო მეტი ხართ.
- ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ქრონიკული დაავადებები გაქვთ, განსაკუთრებით კი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებთან.
- სპეციალისტი იცნობს თქვენს ჩვეულ დიეტას, რათა დადგინდეს, რა არის თქვენი პრობლემა.
- დიდი როლი ითამაშა, თუ როგორ მობილური თქვენი ცხოვრების წესი არის, თუ არა თქვენ სპორტის,
თუ არა ბევრი ფეხით ფეხით. - მომდევნო კითხვა, როგორც წესი, ეხება საკვებისადმი ტოლერანტობას - ბევრი ადამიანი არ იტანჯება რძით ან აქვს პური, ხილი, ბოსტნეული ან სხვა რამეზე რეაქცია.
- შემდეგი, ექსპერტი აღმოაჩენს თუ არა ადამიანი ვეგეტარიანული ან vegan.
- ამის შემდეგ, ზოგადი კითხვები დიეტური პრეფერენციები დაიცვას.
უფრო ზუსტად და პატიოსნად უპასუხებთ ყველა კითხვას, მით უკეთესი იქნება, რომ შეძლებთ პირადი დიეტის შექმნას. მნიშვნელოვანია, რომ არაფერი არ გამოტოვოთ თქვენი სხეულის ყველაზე მრავალფეროვანი თავისებურებების გათვალისწინებით და ასევე მოიხსენიოთ ის, რასაც პირადად მიიჩნევთ (მაგალითად, თმაზე ზრდის სურვილი ან უსიამოვნების გარეშე ცხოვრება). ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვინც არ შეესაბამება საშუალოდ ენერგო სისტემებს.