აერობიკის ამ მიმართულებით არც ისე დიდი ხნის წინ იყო. მას აქვს სახელი slide (slip ინგლისურში) - სპეციალური სიმღერა მოცურების ზედაპირზე და მხარეს ორმხრივი გვერდით, რომელსაც აქვს 183x61 სმ სტანდარტული ზომა, ეს მიმართულება არა მარტო აერობული დატვირთვაა, არამედ ძალაც.
სიმღერა მოძრაობა მსგავსია მოედნები და მოთხილამურეები. ეს არ იქნება ადვილი დასაწყისში კლასების, განსაკუთრებით პირველად, სანამ არ შეეგუება გზას. თუ არასდროს არ გაბრაზდა, მაშინ ჯერ კიდევ სტაბილურობას იმუშავებს, ერთხელ ეს ბარი გადადგება, შეგიძლიათ უფრო რთული კომბინაციებით გადაადგილება ფეხების აღზრდისა და თვალების გადაბრუნების მიზნით.
სლაიდ აერობიკის პრაქტიკაში მოგიწევთ სპეციალური ფეხსაცმლი, რომელიც აუმჯობესებს შინდს, ხოლო ფეხსაცმლის ზედა ნაწილზე სპეციალური ფეხსაცმლის გადასაფარებლები ან წინდები უკეთესი გზების გასასვლელად.
მე ასევე მინდა, გავაფრთხილო მწვანილის სამართლიანი სექსი, რადგან სლეი აერობიკა ისეთი მარტივი და სახალისო აერობული სახეა, მაგრამ სინამდვილეში ძალიან ტრავმატულია. ამიტომ, ამ ტიპის წვრთნის არჩევისას, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები მუხლზე ან ხერხემლეზე. ეს აერობიკის კლასები უფრო შესაფერისია ქალებისათვის, რომლებიც განსაზღვრულია, რომ სპორტის ახალი სახეები მოიტანონ.
გოგონები ასეთ აერობიკებში კარგი მიზეზით არიან დაკავებულნი, რადგან slide aerobics ითვლება ყველაზე ეფექტური საშუალება კალორიების და ცხიმის დეპოზიტების დაწვაზე და ასევე ადვილად აღწევს დამატებით სანტიმეტრებს Hips და მენჯში.
აერობიკის უპირატესობები
ეს უდავოა, რომ აერობიკის კლასებს მოუტანს ბევრი სარგებელი:
- გაძლიერდეს სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები;
- მოთმინების განვითარება;
- კუნთების გაძლიერება;
- მოძრაობის კოორდინაციის გაუმჯობესება;
- გააუმჯობესოს ბალანსი და dexterity;
- დამწვრობის ჭარბი კალორია და წონის დაკარგვა.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აერობიკის მუსიკა სწორად არის შერჩეული. ეს უნდა იყოს რიტმული და ისეთი, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ტემპი. ყოველივე ამის შემდეგ, მუსიკის ასეთ სპორტულ მიმართულებებში არ არის ფონზე, მაგრამ ადგენს სესიის ზოგად რიტმს, ასევე მნიშვნელოვნად ზრდის იმ ადამიანების განწყობას, რადგან მუსიკა უფრო მოძრაობს.
ბევრი გოგონა ურჩევნია აერობიკის სხვა სპორტის გამო მისი საქმიანობა, რიტმი და ეფექტურობა. ასეთი წვრთნების შემდეგ არა მარტო სხეულის ტონის გაზრდა, არამედ განწყობა დანარჩენი დღისთვის.