გაქვთ სურვილი, რომ გახდეს სუსტი და უფრო ლამაზი, მაგრამ ვერ აიძულებ საკუთარ თავს წასვლა ფიტნეს კლუბი? ალბათ, სპორტისთვის ძლიერი მოტივაცია არ გაქვთ. ალბათ არ გწამთ, რომ ის დაგვეხმარება ან არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს მართლაც გჭირდებათ. ის ადამიანები, რომლებსაც სპორტის ძლიერი მოტივაცია აქვთ, დიდი ხანია სწავლობენ!
მოტივაცია სპორტისთვის
როგორც წესი, სპორტის ძირითადი მოტივაცია წონის დაკარგვა ან ფიგურის გაუმჯობესებაა და არა ოლიმპიური ჩანაწერები. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე ხშირად გოგონა ფიქრობს მისი გამოჩენა, როდესაც იგი მიხვდა, რომ რაღაც არასწორია - მაგალითად, buttocks დაკარგა ყოფილი ტონი ან tummy შეწყვიტა იყოს ბინა. ასეთ მომენტში ფიქრობს, რომ დროა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი , მაგრამ როგორც აღმოჩნდა, ეს არც ისე ადვილია.
ფაქტია, რომ ყველა ადამიანური მოქმედება მათი საჭიროებების რეალიზაციის გარშემო - მაგალითად, ჭამა, სასმელი, საძილე. და ეს ყველაფერი კეთდება ნებისმიერ ადამიანს ადვილად და სიამოვნებით. მაგრამ როდესაც თქვენ უნდა გაჭრა რაღაც ან დაამატოთ სპორტი, რომ ერთხელ მოუტანს შედეგი - ეს ფსიქოლოგიურად რთულია. საერთო ჯამში ყოველთვის დაველოდებით, და თუ სპორტის შესახებ ვსაუბრობთ წონის დაკარგვის ან სხეულის ფორმის გაუმჯობესების მიზნით, მაშინ აქ პირველი წარმატება უნდა გაიაროს რეგულარული მომზადების თვეში. ამ ეტაპზე ეს იქნება პირველი შედეგები და ისინი უფრო ნათელი და შესამჩნევი გახდებიან მხოლოდ 4-6 თვის განმავლობაში.
ადამიანი იმდენად მოწყობილია, რომ მას სურს ყველაფერი ერთხელ და თუ ფიგურა მოათავსეთ წესრიგს, მაშინ შედეგი შესამჩნევი ხდება პირველი საათის შემდეგ. ამიტომ სპორტის მოტივაცია ძალიან მნიშვნელოვანია - ის საშუალებას მისცემს არ დააჩქაროს დაგეგმილი გზა და შესანიშნავი შედეგების მიღწევა.
სპორტი: ტრენინგის მოტივაცია
ასე რომ, იმისათვის, რომ მოტივაცია საკუთარ თავს, თქვენ უნდა ნათლად გვესმოდეს მიზნები, დრო და პოტენციური შედეგები. მუშაობა ამ, დაწერეთ ყველა ძირითადი საბაზისო.
- განსაზღვროთ ის, რაც გსურთ სპორტის გზით გამოსწორებას. მაგალითად: გამორთე დუნდულოებს, ამოიღეთ შიგნით ბარძაყის, გააკეთეთ მუცლის ბინა.
- მოიძიეთ ინფორმაცია, თუ რა უშუალოდ უტარდება ამ ყოველი შემთხვევებში სასწავლო პროგრამას და დაწერეთ ტრეინინგ პროგრამა. თუმცა, თუ ფიტნეს კლუბში წასვლა, მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება.
- შემდეგი, გრაფიკი გრძელვადიანი გეგმა, მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ ჩაერთონ ამ რეჟიმში 3 ჯერ კვირაში 3 თვის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ - სამი თვე არის მინიმუმი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოიყენოთ რეგულარულად მომზადება და კარგი შედეგების ნახვა. ჩაწერეთ თარიღი, საიდანაც დაიწყებთ ტრენინგს - უმჯობესია იმავე დღეს დავიწყოთ გეგმა, რომელიც შედგენილია.
- იფიქრეთ საკუთარ თავს ჯილდო: იმ პირობით, რომ ყველაფერს აკეთებთ, შეგიძლიათ, მაგალითად, შეიძინოთ ლამაზი კაბა ან დამატებითი ფეხსაცმელი.
- ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი არის ის უპირატესობები, რომლითაც მიიღებთ საკუთარ პროგრამას. ასე რომ, მაგალითად, ლამაზი ფიგურის გარდა, გააძლიერებთ იმუნიტეტს, გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, გაზრდის ენერგიულ დონეს,
იპოვოთ ახალი ჰობი და, რაც მთავარია, შეძლებს დარჩეს ლამაზი და დიდი ხნის განმავლობაში მოერგოს. უფრო მეტი სიის სარგებელი, მით უკეთესი.
ეს ყველაფერი ღირსეულ ადგილას ჩამოკიდებული ღირს და მთავარია მტკიცედ გადაწყვიტოს, ნებისმიერ ფასად, რომ არ გადადგეს. ეს მოტივაცია, რომელიც აფიქსირებს ყველა თქვენს განზრახვას ქაღალდზე და მუდმივად შეგახსენებთ, რომ დადებითი, დაგეხმარებათ გაიყვანოს თავს ერთად. ხელახლა წაიკითხეთ, როცა ფიქრობთ, რომ ძალიან ზარმაცი ვარჯიშისთვის.
სხვათა შორის, ისევე როგორც სპორტის ბავშვების მოტივაცია. თუმცა, თუ სექცია მოსწონთ, ისინი სავარაუდოდ ნებაყოფლობით მოდიან და დამატებითი მოტივაციის გარეშე. თუ სპორტი არ გაასაჩივრებს მათ, ალბათ, მხოლოდ მათი ინტერესების სფეროს ეძებთ.