Prunes ერთად ქიშმიშით და ხმელი გარგარი, არის ყველაზე პოპულარული გამხმარი ხილი მსოფლიოში. იგი ფართოდ გამოიყენება სამზარეულო როგორც პიკანტური გარდა თითქმის ნებისმიერი კერძი.
Prunes, რომელიც ჩანს მისი თუნდაც მისი სახელით, მზადდება მხოლოდ მუქი ქლიავი. საუკეთესო ამ მორგებული ჯიშები, როგორც Renclode და უნგრეთის. ეს არჩევანი შემთხვევითი არ არის. ნაყოფი ამ ჯიშების დიდია მდიდარი ფერი, მათ შეიცავს ძალიან მაღალი შემცველობა ხილის შაქარი და სასარგებლო მიკროელემენტები. ამიტომ prunes ასეთი ხილი აღმოჩნდება გემრიელი და ლამაზი.
კაკალი მასალა ხმელი prunes
ისტორიკოსები ამბობენ, რომ უნგრეთის გლეხებმა პირველად დაიწყეს მშრალი ქერქი, მაგრამ ძალიან მალე გამოჩნდა დიდებულთა და მეფეთა მაგიდაზე. და დღესაც ისინი აფასებენ არა მხოლოდ მის სილამაზესა და გემოვნებას. Prunes იკრიბებიან ერთი berry სასარგებლო microelements, ვიტამინები და სასარგებლო ნივთიერებების ადვილად digestible ფორმით. თუმცა, არ დაივიწყოს გამხმარი prunes of caloric ღირებულება.
100 გრამს ქათმის კალიუმის შემცველობა
ყველამ იცის, რომ რადიატორის კალორიული მასალა მინიმალურია. საშუალოდ, მუქი ჯიშების გამონადენი შეიცავს 14-15 კკალს. თუმცა, როდესაც ხმელი, calorie შინაარსი ამ ხილის იზრდება არაერთხელ. 100 გრამიანი კალორიული ქათმის ხორცი 260 კკალს შეადგენს. ფაქტია, რომ სათანადო საშრობი, ქლიავის ნაყოფი დაკარგავს პირველ რიგში ტენიანობას, რომლის 85% შედის. მაგრამ საქაროზა და ფრუქტოზა ინახება გამხმარი prunes თითქმის მთლიანად. აქედან გამომდინარე, გამხმარი ხილი ბევრად უფრო ტკბილია, ვიდრე ახალი ქლიავის ნაყოფი.
და მაინც, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი კალორია შეიცავს გამხმარი prunes, ეს ჯერ კიდევ პოპულარულია მათ შორის, ვინც უყურებს მათი წონა და ბრძოლა იდეალური ფიგურა.
პირველ რიგში, ფქვილი შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც საჭიროა სხეულისათვის. მეორეც, ეს გამხმარი ხილი აქვს რბილი ხველა და ამიტომ ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას. კარგად, მესამე ადგილზე, prunes ბრწყინვალედ დაეხმარება ჩახშობა მადის.
Nutritionists ურჩევნიათ მოიცავს prunes დიეტა არა მხოლოდ დიეტა, არამედ მას შემდეგ, რაც მისი შეწყვეტა.
Prunes - კარგი და ცუდი, caloric content
Prunes, როგორც ნებისმიერი პროდუქტი, შეუძლია ორივე სარგებელი და ზიანი. აქედან გამომდინარე, დადებითი შედეგის გაზრდა და უარყოფითი შედეგის მიღწევა, აუცილებელია გარკვეული ნორმების დაცვა.
არ ჭამა ძალიან ბევრი prunes, რადგან მისი ინტენსივობა ხილის შაქრით შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს წელის ზომაზე. გარდა ამისა, არსებობს რისკი მიღების upset კუჭის.
დიაბეტის მქონე ადამიანებში ხშირად არ იყენებთ პლანეტებს. სიფრთხილე უნდა იქნას მიღებული ამ ხმელი ნაყოფით, თუ კუჭ-ნაწლავის პრობლემაა: მაღალი ბოჭკოვანი ნივთიერებები შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დაავადების გამწვავება. ძუძუთი კვების დროს უნდა მიაქციოთ ყურადღება დიეტაზე - დედის რძით ბავშვის სხეულში, პურპესტს შეუძლია ბავშვის განავლის ნორმალიზება, მაგრამ თუ ბევრი ჭამთ, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ტკივილით.
ასევე მნიშვნელოვანია აირჩიოს prunes. ხშირად, უფრო დიდი გარე საჩივრისთვის, პრეპარატები დამუშავდება გლიცერინით. ასეთი გამხმარი ხილი მდიდარია შავი, მბზინავი. ასეთი კენკრა უნდა იყოს გარეცხილი ზედმიწევნით ადრე გამოყენება. სცადეთ აირჩიოთ იგივე ზომის შავი გლუვი კენკრა, დაზიანების გარეშე. კარგი ქატოები ოდნავ გამაგრებული, იშვიათია.
Nutritionists ამბობენ, რომ ზრდასრულთა ჯანმრთელობაზე რეკომენდირებული პრეპარატის ოპტიმალური დოზა 2-3 კგ დღეა. ამ შემთხვევაში ყველა სასარგებლო ნივთიერება კარგად შეიწოვება და უსიამოვნო ეფექტი არ არის დაცული.
დიახ, და ეს მაჩვენებელი არ აისახება. ყოველივე ამის შემდეგ, კალორიული შინაარსი 1 prune მხოლოდ 50 კკალ.