ალბათ არ არსებობს ქალი მსოფლიოში, რომელიც იქნება 100% კმაყოფილი მისი გამოჩენა. ჩვენი სულის სიღრმეში თითოეულ ჩვენგანს სურს რაღაც გამოსწორება, შემდეგ კი - ძალიან სრულყოფა. ჩვენი უმრავლესობა ჩივის მათი ფიგურა და დღე და დღე და ისინი გარეთ დროის გასატარებლად ეძებს სასწაული დიეტა, რომელიც საშუალებას მისცემს ჭამა ყველაფერი და ამავე დროს წონაში.
რა არის საიდუმლო დაკარგვის წონა?
ჩვენ გამორიცხავს (დროულად) ჩვენი დიეტა მავნე (როგორც აღმოჩნდა!) კარტოფილი, ჩვენ ვამბობთ "არა" ნახშირწყლებს, ისევე როგორც ცეცხლი ცრემლებს ეშინია და ეშინია "ორი სახიანი" ცილებისგან. საბოლოო ჯამში, ჩვენ შეშინებულ მშიერ მხეცად გადაქცევა, რომელიც ცდილობს შიმშილის დაკმაყოფილებას დიეტა კოქსთან ერთად. და შემდეგ ყველა პანაცეა იყო აბსოლუტურად სიახლოვეს, თხელი მზარდი, საჭიროა მხოლოდ საჭმლის პრინციპების დაცვა.
სრული კვების და წონის დაკარგვა
წონის დაკარგვის სწორი დიეტა ეფუძნება უბრალო ჭეშმარიტებას - ჭამს ოდნავ ნაკლებ საჭმელს. ამრიგად, აუცილებელი არ არის აუცილებელი, რომ დაცული იყოს ცარიელი შეზღუდვა კკალებით, ყველა მოხმარებული საკვები უნდა მოიტანოს და დააკმაყოფილოს ორგანიზმის მოთხოვნები. ჩვენს დიეტაში, წონის დაკარგვის სათანადო კვება, ყოველთვის არის ცილის პროტეინები და ცხიმები, და კიდევ ნახშირწყლები. ასე რომ, განვიხილოთ რაოდენობა, რა უნდა ჭამა წონის დასაკარგავად.
- ნახშირწყლები. შეარჩიეთ ის, რაც შეიძლება დიდხანს შეისუნთქოთ, რაც არის - ნელი ნახშირწყლები. ესენია: პროდუქტების ჭვავის და მთელი მარცვლეულის ფქვილი, unsweetened ხილი, მარცვლეული, გამომცხვარი კარტოფილი. წონის დაკარგვის სწორი დიეტის მიხედვით, ისინი დილით და შუადღისას უნდა შეჭამონ, ისე რომ საღამოს გადაჭარბებული შიმშილი არ იგრძნონ.
- ცილები. ჩვენ ვარჩევთ დაბალი კალორიულ პროდუქტებს: ხბოს, ქათმის, ინდაურის, უცხიმო ხაჭოს და იოგურტის, ყველის 25% ცხიმს, თევზს. წონის დაკარგვის სათანადო კვება, ყველა ძირითადი კვება უნდა შეიცავდეს ცილებს.
- ცხიმები. ჩვენი ყოველდღიური დოზა ცხიმი არის 2 სტადიის. მცენარეული ზეთი ან 30 გრ კაკალი.
- ხილი და ბოსტნეული აუცილებელია ჯანსაღი სათანადო დიეტაში წონის დაკარგვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი , რაც, უპირველეს ყოვლისა, უზრუნველყოფს ნაწლავის სათანადო ფუნქციონირებას. უნაყოფო ხილი და ბოსტნეული დღეში 300-400 გრამ უნდა შეჭამოს, მაგრამ ტკბილი ხილი, ყურძენი და ბანანი შეიძლება შეჭამოს 14 საათამდე
- დანარჩენი. ყველაფერი, რაც ჩამოთვლილია სიის დაკარგვისთვის დაბალანსებული დიეტისთვის, არ აქვს ურთიერთობა. მაგრამ, თუ ნამდვილად გსურთ, მაშინ - ცოტა შეგიძლიათ. Nutritionists ვურჩევ ყოველ 7-10 დღის განმავლობაში ჭამა რაღაც აკრძალული და ძალიან სასურველია.
და ბოლოს, საიდუმლო ...
მაგრამ ამ პროდუქტების მოხმარება არ ნიშნავს, რომ თქვენი დიეტა წონის დაკარგვაა სწორი. აღმოჩნდება, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანია ზომა ... ფაფა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს მუშტად, ხორცსა და თევზს - ორი პალმის, ბოსტნეულისა და ხილის - ორი მუშტი, კეფირი, რძე -1 მინა და ხაჭო - 200 გ. -6-ჯერ. ეს არის ძირითადი საიდუმლო სათანადო კვების წონის დაკარგვა.
ამ წესის დაცვით, კუჭში არ გაჭიმებთ, მთელი დღის განმავლობაში გაღიზიანებას გრძნობთ. კარგად და, რა თქმა უნდა, აღსანიშნავია, რომ ძილის წინ 2-3 საათით ადრე უნდა შეჩერდეს საკვები. და რაც შეეხება სათანადო დიეტაზე, ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა.
ჭამე მადის და ჯანმრთელობით, ეს ორი ცნება განუყოფელია, რადგან მავნე პროდუქტების სიყვარული - ხელოვნური და ჩვეულებრივი დამოკიდებულების გამო. ჩვენს სხეულს არ სჭირდება საკვები დანამატები, არომატები, საღებავები და კიდევ უფრო "ეშკასი", რომელიც შეფარდება სიცოცხლის ხანგრძლივობას. მზარეული მცირე ნაწილებში, მაშინაც კი, თქვენს მაცივარში ყოველთვის იქნება ახალი მომზადებული საკვები, მხოლოდ მას შეუძლია satiate us ყველა სარგებლობა.