ყველა იგივე, არა ყველა სწრაფი კვების ცუდი! არსებობს დიდი გზა, რათა დრო სამზარეულოში, და პარალელურად, და მაინც კარგად. 21-ე საუკუნის სამარცხვინო მკვიდრის მდგომარეობიდან გამოსავალი იქნება ცილის კოქტეილების რეცეპტები. მათი უპირატესობების და სიმარტივის შესახებ ვკითხულობთ ქვემოთ.
პროტეინის კოქტეილების უპირატესობები
პირველი "პრო" სასარგებლოდ იმისა, რომ დროა ჩვენთვის გაითვალისწინოთ სახლში დამზადებული ცილის კოქტეილების რამოდენიმე რეცეპტი, რომ ეს სასმელები აბსოლუტურად ბუნებრივია (პროდუქტების ბუნებრივად) და შეისწავლით შეუმჩნეველი ჯანსაღი.
თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, რამდენად პატივისცემით გექნებათ დაღლილი, როდესაც თქვენ მზად ხართ საკუთარი მომზადებული ცილის შეშის პირველი ნაწილი. და ამით არ შეწყდება! ყოველივე ამის შემდეგ, სიამაყის გრძნობა არის საუკეთესო მოტივაცია შემდგომი წინსვლისათვის.
ცილოვანი კოქტეილი ძალიან მკვებავია. მათ შეუძლიათ უსაფრთხოდ შეცვალონ საუზმე (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ არის კვერცხის დრო), მეორე საუზმე (სახლში მუშაობის შემთხვევაში) ან საჭმელზე (განსაკუთრებით გაძლიერების ტრენინგამდე).
მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი კვებავს, კოქტეილები არ სრულად ტვირთავენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტორს. თქვენ იქნება სრული და ადვილი - რა უნდა წონაში.
რეცეპტები პროტეინის slimming კოქტეილები
სინამდვილეში, არ prescription ცილის shakes წონის დაკარგვა. არსებობს იმპროვიზაცია, რომელიც ეფუძნება თქვენი მაცივრის შინაარსს. მთავარი ინგრედიენტები:
- რძე, კეფირი, იოგურტი;
- მოხარშული კვერცხი;
- ხაჭო.
ყველა დანარჩენი - კენკრა, ხილი , კაკალი, ქატო დაემატება ახირება.
ყველაზე ცილის კოქტეილი
შემადგენლობა:
- უცხიმო რძე - 100 გ;
- უცხიმო ხაჭო - 100 გ;
- მყარი მოხარშული კვერცხი - 1 ცალი;
- კენკრა - 50 გ.
მომზადება
Whisk ყველაფერი ბლენდერში სანამ გლუვი და ისიამოვნეთ!
ბანანის კოქტეილი
შემადგენლობა:
- უცხიმო რძე - 150 გ;
- ბანანები - 2 ცალი;
- დარიჩინი - ½ tsp;
- ვანილის შაქარი - 1 პაკეტი.
მომზადება
სცემეს რძე და ბანანი ბლენდერში. დავამატოთ ვანილის შაქარი და დარიჩინი მზა კოქტეილით.