წონის დაკარგვის სწორი მოტივაცია არის დაპირება, რომ თქვენ მიიღებთ თქვენს მიზანს და ჰარმონიის მიღებას. ამ შემთხვევაში, არ უნდა ველოდოთ სწრაფი შედეგების მიღწევას, თქვენ უნდა გაგრძელდეს მანამ, სანამ დაგეგმილი ცვლილებები არ მოხდება. სწორედ ამიტომ, როდესაც გადაწყვიტა დასაკარგი იმ დამატებითი ფუნტი, ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მოტივაცია თავს წონაში.
როგორ მოვძებნოთ მოტივაცია წონის დაკარგვისთვის?
მოტივაცია არ არის ერთჯერადი ქმედება, არ არის ნაპერწკალი, რომელიც გახდის ცეცხლის დაჭერას და მივიღებთ ბიზნესს, მაგრამ ფაქტორი, რომელიც აიძულებს, არ მიატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ თქვენი მიზნის მისაღწევად. ამიტომაც, სანამ აქამდე მოდიხარ თავს, ვიდრე მოტივირება, უნდა გქონდეთ მიზანი, რომელიც მოიცავს ისეთ კომპონენტებს:
- თქვენ უნდა იცოდეთ ზუსტად რა წონა გჭირდებათ. ეს უნდა იყოს ერთი ნომერი. არა 50-52 კილოგრამი, მაგრამ ზუსტად 51, მაგალითად. დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენი წონა გინდა. დარწმუნდით, რომ ეს წონა შესაძლებელია და უვნებელია თქვენთვის - იდეალურად ფიგურა უნდა შეესაბამებოდეს "ნორმალურ წონას" ფარგლებში სამედიცინო მიზეზების გამო. ამისათვის თქვენ უნდა გაყოთ წონა (კილოგრამებში) კვადრატში სიმაღლეზე (მეტრში), რომელიც არის BMI = წონა (კგ): (სიმაღლე (მ)) 2. ჩვეულებრივ, BMI უნდა იყოს 18-დან 26 წლამდე, მაგრამ თხელი- ბედნიერი გოგონებისთვის, მისაღებია ოდნავ ქვედა ფიგურა.
- მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტა წონა, გადაწყვიტოს თარიღი. სხეულის დაზიანების გარეშე, შეგიძლიათ თვეში 3-5 კგ. გამოთვალეთ რამდენი დრო გჭირდებათ, და დაადგინეთ თარიღი თქვენთვის, რომელიც გინდა, რომ შენ უფრო სუსტი ხარ.
- იცის, რა წონა გჭირდებათ, და როდესაც გინდა რომ მიიღოთ, თქვენ უკვე ნახევარი მოტივირებული ხართ: თქვენ გაქვთ მიზანი, არის ვადები, მხოლოდ რჩება, რომ სწრაფად იმოქმედოს!
ფსიქოლოგიური მოტივაცია წონის დაკარგვის მიზნით
ადამიანის ფსიქიკას აქვს ფულს. ზოგჯერ კარგია, ზოგჯერ ცუდია. ადამიანი ადვილად ავიწყდება მისი მიზნების შესახებ და ეს არის კომპეტენტური მოტივაცია, რომელიც ხელს უშლის ხელს. იმისათვის, რომ ფსიქოლოგიურად სრულყოფილი წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა ჩაყვინთვის ამ პროცესში, ვიფიქროთ ეს დილიდან ღამით, ყოველ ნაბიჯზე შეხვდება შეხსენებები მასზე. მაგალითად:
- დატოვე შენიშვნა მაცივარზე, რომ წონაში კარგავს.
- ატარეთ პასპორტი თქვენს პასპორტში, სადაც არ მოგწონთ თავი, სადაც შეგიძლიათ ნახოს ხარვეზები ფიგურაში. გპირდებით საკუთარ თავს, რომ როდესაც თქვენ გახდება slim, თქვენ შეცვალოთ ფოტო.
- როგორც სურათზე დესკტოპის, დააყენა ან ფოტოები ძალიან fat ქალები ან სუსტი ქალები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი მოტივაცია საუკეთესოა თქვენთვის - უარყოფითი ან დადებითი.
- უთხარი ყველა თქვენს მეგობარს, რომ წონაში კარგავს. მათი კითხვები, როგორიც არის "როგორ ხარ?" არ დაუშვებს რასის გარეთ.
- სოციალურ ქსელებში ხელმოწერეთ საზოგადოებრივი ჯგუფები და ჯგუფები, რომლებმაც წონაში წონა, რეგულარულად განიხილავენ, ეს საშუალებას მოგცემთ მოტივირებული დარჩეს.
- წაიკითხეთ წარმატებული ისტორიები, ადამიანების შესწავლის ბიოგრაფიები, რომლებსაც შეეძლოთ მათი წონის გადალახვა, იხილეთ პროგრამები, როგორიცაა "მე წონის დაკარგვა".
წონის დაკარგვის შესახებ ახალი ინფორმაცია მუდმივად უნდა მიიღოთ. - თქვენ კი დაიწყებთ ბლოკს წონის დაკარგვის შესახებ. მთავარია, რომ თქვენთვის საინტერესოა და წინ წავიწიეთ.
- წონის დაკარგვის ძლიერი მოტივაციაა იმის გაგება, რომ თქვენ შეძლებთ დაჯექი იმას, რაც ადრე ვერ შეძლებდით. ფოტოების გადაღება შეგიძლია ფოტოზე წარდგენით, რომ გამოჩნდეს.
რასაკვირველია, ყველასთვის წონის დაკარგვის საუკეთესო მოტივაციაა შენი. თქვენ უბრალოდ უნდა მივუდგეთ მიდგომას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ წავიდეთ წინ, პირველ ეტაპზე სირთულის მიუხედავად. იცის, თუ როგორ მოტივაცია თავს წონაში, თქვენ უკვე ახლოს მიზანი, როგორც არასდროს. არ გამოტოვოთ თქვენი შანსი გახდეს ჯანმრთელი და უფრო ლამაზი!