ადამიანების უმეტესობა ამის შესახებ არ საუბრობს. მასზე ხუმრობები და ანეკდოტები ასახავს. მაგრამ, როდესაც ასეთი რამ მოხდება, რატომღაც ეს არ არის ღიმილი. ასი ადამიანიდან, სტატისტიკით, ერთი მესამედი ავადმყოფია. და მიუხედავად ამისა, ჩვენ ამ პრობლემას უხეშად ვუპასუხებთ, შესაძლო შედეგებზე ფიქრის გარეშე. იმისათვის, რომ არ მოხდეს სიტუაციის გამწვავება, თავიდან იქნას აცილებული და თავიდან ავიცილოთ ამ დაავადების განვითარება, ჩვენ მზად ვართ ჰემოროიდების წვრთნების კომპლექტი.
წვრთნები სუიციდური მუშაობით
უსიამოვნო დაავადების მქონე ადამიანები უფრო მგრძნობიარეები არიან, როგორც ბუასილი. ასე რომ, თუ კვლავ იმუშავებთ იმ ადგილას, სადაც უნდა იჯდეს ბევრი, პრევენციული ზომების გარეშე არ შეგიძლია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ სავარძელში ყოფნა - ეს არ უნდა იყოს ძალიან რბილი. სცადეთ საკუთარ თავს "ყავის დრო" უფრო ხშირად, არასაჭირო მოძრაობა არასდროს ერევა. თუ შესვენება არ მუშაობს, ცდილობენ დაძაბოს თქვენი buttocks. და პრევენცია და ლამაზი ფორმები ბოლოს.
წვრთნები ყაბზობა
ყაბზობის მრავალი მიზეზი არსებობს. ეს არის სტრესი, და გაუწონასწორებელი დიეტა და უსიცოცხლო ცხოვრების წესი. მაგრამ ყოველდღიური მუშაობა თავს დახმარებით ფიზიკური ვარჯიშები შეგიძლიათ დაბრუნებას თქვენი სხეულის ჩვეულ სამუშაო რეჟიმში. ასე რომ, დავიწყოთ:
- ტყუილი საწოლში, თავის მხრივ ხელს უშლიდა ხელს მხარეს, შეჰყავდა (inhaling), ერთდროულად ტანში. დაბრუნება საწყის პოზიციაზე (ექსჰალაცია). გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.
- ასევე, საწოლის საწინააღმდეგოდ, ჩვენ ფეხებთან ერთად მოძრაობენ. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ წარმართონ, გაერიდეთ, როტაცია მათ სხვადასხვა მიმართულებით - 6-7 გამეორებას.
- ახლა თქვენ შეგიძლიათ და იყოს მსგავსი. მონაცვლეობით - დასაწყისში, მხოლოდ ფეხით, მაშინ - მოხსნას თქვენი მუხლებზე მაღალია. ეს მოძრაობა შეიძლება იყოს ხუთი წუთი.
- მუდმივმოქმედი, ფეხები ერთად, ხელები წელის. აიღე შენი მუხლები უკან, შემოგთავაზებთ თქვენს მხრებზე ერთად და სვამენ თქვენს გულმკერდს (სუნთქვა). პარალელურად ხატავს ტანში. დაბრუნება საწყის პოზიციაზე (ექსჰალაცია). გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.
- როგორც ჩამოსვლა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღრმა მშვიდი სუნთქვა. ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც ასრულებს ზუსტად.
ჰემოროიდების პრევენციის წვრთნები
ძალიან მნიშვნელოვანია ფიზიკური წვრთნები ჰემოროიდებთან. უპირველეს ყოვლისა, უნდა შევეცადოთ ნორმალური სისხლის მიმოქცევის აღდგენა მენჯის და რექტალური არეალში. ამისათვის აუცილებელია რეგულარულად მოამზადოს მუცლისა და საყრდენის კუნთები.
ჰემოროიდების მკურნალობის წვრთნები მრავალფეროვანია. ყველაზე აქტიური შევისწავლით. ასე რომ, მაგალითად, ჩვეულებრივი "არყის".
არაფერი რთული, მაგრამ ეს არის ყველაზე ეფექტური განხორციელება მკურნალობის hemorrhoids. დარწმუნდით, რომ გამართავს საკუთარ თავს წელის როდესაც თქვენ მოხსნას მენჯის. თუ ძნელია გააძლიეროს ორივე ფეხები up, შეგიძლიათ ამის გაკეთება ერთ დროს. ეს უფრო სავარჯიშოა.
უფრო კომპლექსია "ხიდის" შემადგენლობა. იტყუება მის უკან, რაც თავის ფეხსა და ხელებს აქცევს, მენჯის გაზრდას. არ არის საჭირო ამაღლება მაღალ დონეზე. საქმე იმაში მდგომარეობს, რომ მწვავე მდგომარეობაში მყოფი მენჯის გადასაწყვეტია. ეს განხორციელება უნდა გაიმეოროთ არანაკლებ 12-ჯერ.
ასევე არსებობს წვრთნები hemorrhoids, რომლებიც ხორციელდება არა უკან, მაგრამ "სახე ქვემოთ." ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მიიღოს იდაყვის- elbow სტენდი, bending ერთი, სანამ buttocks შეეხოთ სართული. გაიმეორეთ თხუთმეტი ჯერ.
თუ ფიქრობთ, რომ ზემოხსენებული წვრთნები არ არის საკმარისი თქვენთვის და თქვენი ძალა და მოთმინება შეიძლება გაუმკლავდეს მძიმე დატვირთვას - თქვენ იოგას გზაზე ხართ. Hemorrhoids, რა თქმა უნდა, ზოგიერთი asanas უნდა მიტოვებული, მაგრამ მათი უმრავლესობა შეუძლია უზარმაზარი ეფექტი.