არსებობს მრავალი განსხვავებული მეთოდი ვიზუალური სიწმინდის აღდგენისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კომპლექსია ჟანოვის ძეგლების ტანვარჯიშები. წვრთნები ძალიან მარტივია, მაგრამ ეფექტურად დაეხმარება გაუმკლავდეს myopia, hyperopia და, ვიმსჯელებთ მრავალი დადებითი მიმოხილვა, თუნდაც ასტიგმატიზმის ადრეულ ეტაპებზე.
როგორია თერაპიული ტანვარჯიშები თვალებისთვის პროფესორ ჟანდოვის მეთოდის მიხედვით?
ვლადიმერ გეორგიევს ჟანდოვმა შექმნა სისტემა, რომელიც ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ყველა ვიზუალური სისუსტე გამოწვეულია კუნთების მწვავე უკმარისობაზე, რომელიც პასუხისმგებელია თვალის მოძრაობისთვის. სხვათა შორის, მისი ტანვარჯიშის მსგავსად, მე -20 საუკუნის დასაწყისში ოფთალმოლოგი უილიამ ბატის მიერ რეკომენდირებული სავარჯიშოების მსგავსია. ისინი მიზნად ისახავენ ზედმეტად დაძაბულობას და მასტიმულირებელ თვალის კუნთებს. შედეგად, შეიქმნება მობილობის იდეალური ბალანსი, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ სწორი ფოკუსირება და ვიზუალური სიწმინდის აღდგენა.
სავარჯიშოები ტანვარჯიშისაგან ჟანდოვზე თვალსაჩინოებასა და სიახლოვეს
დაწყებამდე გაკვეთილი მნიშვნელოვანია, რომ დაისვენოთ, ზუსტად ისეთ სკამზე, ადვილად დახუჭე, არ გაუსწორეთ ქუთუთოებს, რათა მაქსიმალურად ამოიღოთ დაძაბულობა კუნთებისგან. ყველა რეკომენდაცია ხორციელდება მხოლოდ თვალებით, სახე არ გადავა. სათვალეები, ლინზები უნდა მოიხსნას.
ჟანოვისტი მეთოდი ჟანდოვის მეთოდით:
- შეხედე და შემდეგ ქვემოთ. მხოლოდ მეკობრე გადადის. გაიმეორეთ 5 წამი, მაგრამ არანაკლებ 6 ჯერ.
- მაქსიმალურად გაზრდით თვალებს მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ. ასევე გაიმეორეთ 5 წამი.
- გადაადგილება თვალების გასწვრივ, რამდენჯერმე მოძრაობის მიმართულებით და რამდენჯერმე საწინააღმდეგოდ.
- სწრაფად შეკუმშვა და ქუთუთოების გამონაბოლქვი.
- თვალწარმტაცი მიაპყროს სწორი დიაგონალური ხაზები თვალებიდან - ამოიღეთ თვალები მარჯვენა ქვედა კუთხეში, ამაღლება მათ ზედა მარცხენა კუთხეში. ანალოგიურად, გავამახვილოთ დიაგონალი საპირისპირო მიმართულებით.
- ხშირად ფრიალებს, არ არის ძლიერი ქუთუთოების ჩახშობა.
- მოახდინეთ თვალის დახუჭვა თვალებზე, მოათავსეთ ცხვირის ხიდზე. სცადეთ ფოკუსირება.
- გადასვლა ფანჯარაში, ფოკუსირება მჭიდრო ობიექტზე, მაგალითად, ფანჯრის სახელური. ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გადახედეთ შორეულ ობიექტს და შეეცადეთ ფოკუსირება.
თითოეული სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ მინიმუმ 6-ჯერ 5-6 წამში.
ტანვარჯიშის ჟანოვისტი ჯინდანოვი ერთად astigmatism
აღსანიშნავია, რომ ოფთალმოლოგებმა სკეპტიკურად იციან, რომ ასტიგმატიზმის მკურნალობის მეთოდის გამოყენება ტექნიკურად, მაგრამ საკმაოდ რამდენიმე თაყვანისმცემელია.
შესრულების ტექნიკა:
- ალტერნატიულად გამოიყურება და ქვემოთ, მარცხნივ და მარჯვნივ, თითქოს თვალყური წარმოსახვითი ჯვრის თქვენს თვალში.
- წრეში წრეების დახატვა.
- გაიმეორეთ პირველი წვრთნა, მხოლოდ ჯვარი უნდა იყოს დიაგონალური ხაზებიდან.
- გააკეთეთ eyeballs გადაადგილება, თითქოს კვადრატული მოთხრობა.
- გამოიკვეთოს უსასრულობის ნიშანი.
- წრეების დახატვა წარმოსახვითი ფიგურათ 8.
ზემოთ წვრთნები ასევე უნდა გაიმეორონ 6-7 ჯერ, შემდეგ კი ხშირად ირეკლავენ, ქუთუთოების ძლიერ არეულობებს. მომავალში, თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ სპორტული დარბაზი და დასძინა კომპლექსი ისეთი მოღვაწეები, როგორც სპირალი და zigzag.
პროფესორ ჟდანოვის მეთოდების მიხედვით თვალების ტანსაცმლის მიმართ უკუჩვენებები
არსებობს 2 სიტუაცია, რომელშიც თქვენ აბსოლუტურად ვერ გამოიყენებთ წვრთნებს:
- ბადურის დაშლა (რელაქსაციისა და კუნთების დაძაბულობის ტანვარჯიშები მხოლოდ მდგომარეობის გამწვავებას გამოიწვევს);
- ბადურის ქირურგიული ჩარევის შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდი (აკრძალულია ოპერაციის ჩატარებამდე 6 თვეზე ნაკლები ასაკის შემთხვევაში).