Revitonics - რა არის და როგორ უნდა გავაკეთოთ წვრთნები სწორად?

გამოიყურებოდეს ახალი და ახალგაზრდა, თქვენ უნდა არა მხოლოდ გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი, არამედ მოამზადებენ თქვენი კუნთების. Revitonics არის უნიკალური მიმართულებით განვითარების კუნთების სახე და კისრის. რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ და შეამციროთ ნაოჭების წარმოქმნა.

რა არის რევიზიონისტი?

წვრთნისა და მანიპულაციების კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს კანის დაბერების მიზეზების აღმოფხვრას და კანის გაუარესებას, ეწოდება რევიტონიონი. მისი დამფუძნებელია ნატალია ოსმინინა, რომელიც მრავალი წელია დაკავებულია სახის კუნთების რეაბილიტაციაში. რევიტინგის მეთოდი ეფუძნება ბიოჰიდრავლიკის, ბიომექანიკის, თეორიული მექანიკის ცოდნას და ა.შ. სავარჯიშო ეფუძნება კუნთების დაძაბულობისა და დასვენების რეგულირების პრინციპს.

Revitonika აქვს ასეთი უპირატესობები:

1. ხელს უწყობს კანის გაღიზიანებას.
2. მხარს უჭერს კუნთების ტონს, ათავისუფლებს სპაზმს და დაძაბულობას.
3. ხელს უწყობს პირის ღრუს აღდგენას, აღდგენას კუნთოვანი ჩონჩხი და შეამციროს არსებული ნაოჭების რაოდენობა.
4. აუმჯობესებს თვალების გარშემო შეშუპებას.

Revitonics - ძირითადი წვრთნები

Osminina აცხადებს, რომ შესაძლებელია ნებისმიერი ასაკის მიერ შემოთავაზებული სისტემაში ჩართვა და უმჯობესია ახალგაზრდა ასაკისგან დაიწყოს. სრული კომპლექსი სავარჯიშო სისტემის რევიტონისტი ყოფს ორ ტიპის:

1. ვაკუუმური ფიტნეს . ტრენინგისთვის გამოყენებულია სხვადასხვა ზომის ვაკუუმური ქილებში. ისინი ხელს უწყობენ კუნთების ტონის გაზრდას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზის ნორმალიზებას.
2. ქანდაკება . აქ ჩვენ ვგულისხმობთ ჩვეულებრივ წვრთნებს, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების შემუშავებას.

Revitonics უკან

ბევრი ადამიანი განიცდის ტკივილს უკანა მხარეს და ხშირ შემთხვევაში, ყველა ბრალია არასწორი პოზა. უკან, ხერხემლისა და მხრის კუნთების რევიტალიონი გულისხმობს აქტიური მუდმივ წვრთნების განხორციელებას:

1. დავდგეთ ისე, რომ თქვენი ფეხები მხოლოდ შენს მხარეს არის. Coccyx მიმართულია ქვემოთ, ოდნავ დაძაბოს buttocks და გამკაცრდეს პრესაში. სხეული სწორი ხაზი უნდა ჩამოყალიბდეს.
2. მთელი ვარჯიშის დროს, თქვენ უნდა გაჭიმოთ თქვენი გვირგვინი და გახსენით გულმკერდის არეში. ამ თანამდებობაზე შეგიძლიათ 1-5 წუთი. Revitonika მიუთითებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს "აქტიური მუდმივმოქმედი" არა მხოლოდ სახლში, მაგრამ, მაგალითად, მეტროში.

კისრისთვის რევიტალიონი

სხეულის ამ ნაწილში წვრთნები უმეტეს შემთხვევებში მიზნად ისახავს ტრაფსიუსის კუნთის სპაზმების მოხსნას. ეს იმის გამო ხდება, რომ ამ სფეროში არსებული დაძაბულობა იწვევს სისხლის მიწოდებას სახეზე, წყლულისა და საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ფორმირებაზე. სავარჯიშო "ჩარჩო", რომელიც ხორციელდება შემდეგი სქემით, ვარაუდობს:

1. ამაღლება თქვენი იარაღი ზემოთ თქვენი უფროსი, წარმართონ მათ მუხლები და ჩამოყაროს მათ crosswise შექმნას ფარგლებში.
2. დასაწყისი გაჭიმვა მოყოლებული, გაჭიმვა ხერხემლის და შემდეგ, დაიხუროს თქვენი უფროსი ქვემოთ, მაგრამ სხეულის უნდა გააგრძელოს იბრძვის ზემოთ. დარჩე ამ თანამდებობაზე დაახლოებით 30 წამი.
3. მოათავსეთ ერთი ხელი მკერდის ზემოთ, მეორე კი ნიკაპი. გაიჭელეთ კისერი, კუნთების გაჭიმვა. ხელების შეცვლა. ყველაფერი გააკეთე 30 წამში.

Revitonics - წვრთნები როლიკებით

მარტივი ადაპტაციის გაუმჯობესება შეუძლია ტრენინგის ეფექტურობას, გაათავისუფლოს ტკივილი უკან, გააუმჯობესოს პოზა და კიდევ შეამციროს წელის. შესაძლებელია რევიტონიკის გამოყენება, რომელიც მზად არის გამოყენებული ღვიის როლი ან ადვილია ის გახადოთ საკუთარი თავი. მოათავსეთ პირსახოცი მოძრავი პინი ან სხვა ხის ჯოხი და იმოძრაოს მჭიდრო როლიკებით, ელასტიური შემსრულებლებით ან ძაფებით. პლატინის დიამეტრი უნდა იყოს მინიმუმ 10 სანტიმეტრი, სავარჯიშო წვრთნები განსხვავებულია როლიკის პოზაზე, მაგრამ ტექნიკითაა:

1. იჯდეს სართულზე და მოათავსეთ როლიკებით უკან დუნდულოების უკან. დააბრუნეთ თქვენს უკან და შეამოწმეთ, რომ მოწყობილობა ქვეშ navel.
2. ფეხები ვრცელდება, შეინახეთ ისინი მხრებზე სიგანეზე და დააკავშირეთ თითი.
3. ხელები დახუჭე პალმებით, დამაკავშირებელი პატარა თითები. დარჩე ამ თანამდებობაზე 5 წუთი.
4. ამის შემდეგ, გადაბრუნება თქვენს მხარეს და მხარეს და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოთ up, თავიდან აცილების მოულოდნელი მოძრაობები.

Revitonics - წვრთნები სახეზე

უნიკალური სისტემა შეიქმნა ისე, რომ ყველას შეეძლო საკუთარი თავი საკუთარ სახლში დაბრუნდეს. სახეზე რევოლუცია ეფუძნება რიგ წესებს:

1. ჰიპერტონის კუნთებზე გავლენა, საჭიროა ნახევარ წუთში.
2. კუნთების ნორმალური მდგომარეობის დასაბრუნებლად, გაჭიმვა ხორციელდება და ეს უნდა გაკეთდეს ნელა და შეუფერხებლად.
3. დაიწყეთ სწავლება კუნთების მომზადებისთვის ძლიერი ეფექტისთვის. ამ მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ მონაკვეთის კუნთების მიმართულებით ერთმანეთს ან სხვადასხვა მიმართულებით. შეინახეთ ისინი ამ თანამდებობაზე, სანამ არ არსებობს რელაქსაციის რეაქცია.
4. იმისათვის, რომ კუნთების ახალი პოზიცია მიეღოთ, reviton იყენებს ფიქსაციას, რომელიც მოიცავს სტატიკური კუნთების თავშეკავებას შერჩეულ პოზიციაში 3-5 წმ.

Revitonics თვალში

საერთო პრობლემები თვალების ქვეშ შეშუპება და სისხლნაჟღენთია, რომელიც შეიძლება გამოირთოს მარტივი კომპლექსის გამოყენებით. პირველი თქვენ უნდა გაწმენდის თქვენი სახე და ზის სკამზე, გასწორება თქვენი უკან. თვალის სავარჯიშოების შესასრულებლად თვითრეფექციისთვის რეკომენდირებულია:

1. თბილი კუნთების გასახსნელად, გახსენით და თვალები დახუჭე. სუნთქვა თქვენი ცხვირიდან, გაიქეცი თქვენი cheeks და გაქირავების საჰაერო მიერ inflating მათ.
2. შეისწავლოს პირველი სავარჯიშო შემსწავლელზე, ჩააგდეს ინდექსის თითები თაღლითით და განათავსეთ მათ მალარი ძვლების მახლობლად. ნაბიჯ-ნაბიჯ დაიხურა თვალები 5-10 წამი, დაძაბულობის გაზრდა.
3. შუა თითები თვალების შიდა კუთხეებში იწყება და ხშირად იცვლება.
4. გააფართოვოს თქვენი მუხლები თქვენს მუხლებზე, გახსენით ხელები და მოათავსე შენი სახე თვალის დონეზე. რამდენიმე წამი დააკმაყოფილეთ, შემდეგ კი ხელები და გაიმეორეთ შეხება, მიდიხარ თქვენს ტაძრებზე.

Revitonics - nasolabial folds

მარტივი წვრთნები ხელს უწყობს nasolabial folds, ამოიღონ მახინჯი nasolabial საზღვარი, შენარჩუნება მაღალი პოზიცია cheekbones და გამკაცრდეს sagging კანის. რევიტონიკას ფსევლინგი მოიცავს ასეთი წვრთნებს:

1. მოათავსეთ ინდექსირებული და შუა თითები ცხვირის ფრთებთან ახლოს, ღვიძლის გამო.
2. ტუჩები ჩამოყალიბებული ოვალურია. რვა ანგარიშზე, გახსენით თქვენი პირი კიდევ უფრო, ოვალური შენახვისას. პრესა თითების წინააღმდეგ cheekbones.

Lipwave lipitonics

Plump ტუჩების მფლობელი გახდა, ბევრი ქალი ეთანხმება ინექციებს, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი გამოსავალი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ სპეციალური წვრთნები. სახეზე რევიტონონების ტანვარჯიშები ტუჩებისა და კომპოზიციის გახანგრძლივებს:

1. გაიგეთ ტუჩები წინ და შემდეგ, ზედა დაჯექი ქვედა ტუჩის და პირიქით.
2. გაიგეთ შენი კუთხის კუთხეები, თითქოს გსურთ კანფის დათხოვნა. ამის შემდეგ, კუნთების დაძაბულობის ხარჯზე, ცდილობენ მოხსნას.

შუბლის რევიტონიონი

სახეზე ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემაა შუბლზე, რომელზეც ბევრ ადამიანს აქვს ნაოჭები. მინდა შევამციროთ ან წარბების მომატება, მაშინ უნდა იზრუნოს, რომ არ გამოიწვიოს მახინჯი ნაოჭების ფორმირება. ის გთავაზობთ სავარჯიშო რუტინას, რომელიც ეფექტურია ამ სიტუაციაში.

1. განათავსეთ ღია პალმის შუბლის ოდნავ ზემოთ წარბების და გაასწორონ ის კუნთების. ამაღლება და ქვედა შენი წარბები.
2. Revitonika გთავაზობთ exercise მოშორება მახინჯი ჯერ შორის წარბების. ცხვირის ხიდთან ახლოს ორი წარწერა დააფიქსირებს წარბების კუთხეებს. შეეცადეთ შეამციროთ (თითქოს frowning) და დაისვენოთ თქვენი წარბები.

Revitonics - წიგნები

ადამიანები, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან ამ თემით, შეგიძლიათ იხილოთ წიგნების მაღაზიებში სპეციალურ ლიტერატურაში.

1. " ფიტნეს სახე. რევიტინის სისტემა . " ნ. ოსმინინი. მან დეტალურად ისაუბრა რა revitonist არის, წიგნი მიერ დეველოპერი ამ მიმართულებით. ნატალია არა მარტო აღწერს წვრთნებს, არამედ საუბრობს ძირითადი ხარვეზების გამოვლენის მიზეზებზე.
2. ნ. ოსმინინის მიერ " სახეობის აღორძინება ან ჩვეულებრივი სასწაული ". ავტორი აღნიშნავს, რომ ასეთი მეთოდის რევიტალი და გაღრმავდება ჭეშმარიტი მიზეზების დეფორმაცია და კანის მოძველება.