Არის თუ არა ცილის ჯანმრთელობა?

არსებობს სპორტის კვების ორი სახეობის ოპონენტები - ვისაც სჯერა, რომ ეს ყველაფერი სტეროიდული ანაბოლურია, და მათ, ვინც არ იცის, ამის შესახებ ეშინია. თუ გავიგოთ, ბევრი დანამატი საშიშია. ამ სტატიიდან თქვენ ნახავთ, თუ ცილის ჯანმრთელობისთვის ცუდია.

არის თუ არა საზიანო სასმელი?

რა არის ცილის? ცილოვანი არის ცილის მეორე სახელი, ჩვენი კვების ძალიან კომპონენტი, ნახშირწყლები და ცხიმები. ცილების უმთავრესია ხორცის, ფრინველის, თევზის, ლეგოს, ხაჭო, ყველი, კვერცხი. თუ ჭამა მათ, და არ გრძნობენ რაიმე დისკომფორტს, ეს იმას ნიშნავს, რომ სუფთა ცილის სპორტის კვების თქვენ კარგად მოითმენს. ეს არის მარტივი პასუხი კითხვაზე თუ არა ცილის სხეულის საზიანო.

რატომ გჭირდებათ ფხვნილის ცილა, როდესაც ცილის მიღება შესაძლებელია საკვებიდან? კუნთის ეფექტურად განვითარებისთვის საჭიროა დიდი რაოდენობით ცილის - 1.5-2 გრ კილოგრამი ადამიანის წონა. ანუ. 70 კგ სპორტსმენთან ერთად უნდა მიიღოთ 105 - 140 გრამი ცილა. მაგალითად, ხორცში, ყოველ 100 გრ ხორცს, დაახლოებით 20 გრ ცილის საჭიროა. ანუ. საჭიროა დღეში 500-700 გრამი ძროხის ჭამა! როდესაც თქვენ გაითვალისწინებთ ის ფაქტი, რომ სტანდარტი ემსახურება 150-200 გრამს, მხოლოდ ხორცი უნდა ჭამა. თუ კოლაჟის ყველით ან კვერცხის ხელახლა გადანაწილება ხარ, რიცხვებიც მსგავსი იქნება.

ამიტომაც შეიქმნა ფხვნილი ცილა. საკმარისია გამოიყენოს მხოლოდ რამდენიმე კოვზი, შერეული წყალი ან რძე, დღეში, რათა მივაღწიოთ იმავე შედეგებს, როგორც ჭარბი მოხმარების ხორცისა და სხვა ცილის პროდუქტებს. გარდა ამისა, ყველა პროდუქტში ასევე არსებობს ნახშირწყლები და ცხიმები და სპორტულ კვებაზე მიიღებთ სუფთა საკვები ჭუჭყს.

არის ცილის მავნე პროტეინი?

ორივე შემთხვევაში მამაკაცები და ქალები ცილის საკვებთან ერთად მოიხმარენ და უფრო მეტიც, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ არ ივარჯიშებთ, მნიშვნელოვანია მინიმუმ ერთი გრამი ცილოგრამის თითო კილოგრამის მიღება (ანუ 50 კგ წონის მქონე გოგონას საკვები 50 გ პროტეინი დღეში).

ცილოვანი არ არის მხოლოდ მავნე, არამედ აუცილებელი, როგორც კვების კომპონენტი. თუ ვსაუბრობთ სპორტული კვებაზე, არც საფრთხე არ არსებობს.

არის თუ არა პროტეინი თირკმლისთვის საზიანო?

არ არის საიდუმლო, რომ ჭარბი ცილოვანი არის თირკმლის ფუნქციის გამოწვევა. თუმცა, კვლევის მრავალი წლის მანძილზე აღმოჩნდა, რომ პროტეინს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თირკმლების თავდაპირველად რაიმე დაავადება, ან თუ სპორტსმენი მნიშვნელოვნად გადააჭარბებს მოხმარების ნორმას, ან უგულვებელყოფს საკმარისი რაოდენობის სითხის გამოყენების წესს.

თუ თირკმლები სწორად არიან, არ შეიძლება თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ ფიქრი ცილის მიღებით.