ყველა წონის დაკარგვა სისტემებში, ჩვენ, როგორც წესი, აღინიშნება ის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საინტერესო, სევდიანი სახელი და "Born Again" დიეტა ნათლად გამოირჩევა ამ კუთხით! დიეტა უნდა იყოს დიეტური, ცხოველთა ცილის სამი სახეობის ალტერნატიული ჩანაცვლების საფუძველზე - რძის, ხორცისა და თევზის.
დიეტა "დაიბადა ისევ": აკრძალვა
თქვენ უნდა გონებრივად მომზადდეს ბევრი ჩვეულებრივი პროდუქტის დათმობა. ესენია:
- ნებისმიერი სახის მარცვლეული;
- პური, ყველა საცხობი პროდუქცია;
- ყველა სახის ტკბილეული.
დიეტა ძირითადად ცილების კომპონენტებზეა აგებული და შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ ნებისმიერი სახის და ახალი მწვანილი (ხახვი, კამა, ოხრახუში, ქინძი და ა.შ.).
გარდა ამისა, ასეთი დიეტა არ არის რეკომენდირებული ალკოჰოლური სასმელი და დაამატოთ დიეტა ნებისმიერი სახის პროდუქცია.
დიეტა "დაიბადა ისევ": სქემა
ამ სისტემაში თქვენ უნდა დაიცვას ყველა დადგენილი ღონისძიება ყოველდღე. ძალა დახატულია საათში, მაგრამ რამდენიმე დღის განმავლობაში ასეთი რუტინული ძალიან ადვილია შეეგუება:
- 6: 00-დან 12:00 საათამდე მხოლოდ რძის და რძის პროდუქტების ნებადართულია ნებისმიერი და ნებისმიერი რაოდენობით (რა თქმა უნდა, არ ავიწყდება ზომიერების განცდა, რა თქმა უნდა);
- 12: 00-დან 15:00 საათამდე დაშვებულია ნებისმიერი მჭამელი ხორცი - ძროხის ან ქათმის ძუძუს, ასევე თურქეთის შეესაბამება სრულყოფილად;
- 15:00 საათიდან 18:00 საათამდე დაშვებულია ნებისმიერი ჯიშის თევზი, სასურველია ალკოჰოლური ცხიმი და უცხიმო ალტერნატივა;
- 18: 00-დან 6:00 საათამდე მხოლოდ ნედლეული ბოსტნეული და ხილი ნებადართულია (უნდა აღინიშნოს, რომ აქცენტი უნდა იყოს ნედლეული ბოსტნეულით და ნაყოფი უკეთესია, რომ არჩეული ჯიშები აირჩიოს).
მნიშვნელოვანია სასმელი რეჟიმის შევსება - დღეში 1,5-2 ლიტრი წყალი დალევა, შუშის მიღება ნახევარი საათით ადრე. ჭამის შემდეგ, თქვენ უნდა დალოდებოდით მინიმუმ 1-1.5 საათით ადრე.
წყალს, ჩაის, ყავსა და მინერალურ წყალს. თუ წვენი გინდა, შეგიძლიათ ახლად დალევა და მხოლოდ იმ საათებში, როდესაც ხილი და ბოსტნეული ჭამთ.
დიეტა "დაიბადა ისევ": სწრაფი და ნორმალური რეჟიმი
თქვენ შეგიძლიათ წონის დაკარგვა ასეთი დიეტაზე სხვადასხვა განაკვეთით. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მიიღოს ძალიან მცირე ცვლილებები დიეტა:
- ნორმალური წონის დაკარგვა - ჭამა ზუსტად ისე, როგორც მითითებულია დიეტაში;
- ხორცის, ფრინველისა და თევზის სწრაფი დაკარგვა უნდა მოხდეს მხოლოდ მოხარშული ფორმით და საღამოს მხოლოდ ბოსტნეული უნდა შეჭამდეს (კომბოსტო და კიტრი განსაკუთრებით კარგია ამ თვალსაზრისით და არ არის აუცილებელი მათ საჭმელზე ჭამოს - ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ სალათები ნედლეული ბოსტნეულით ლიმონის წვენით ).
სწრაფი წონის დაკარგვის რეჟიმის გამოყენება, თქვენ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად, რადგან ეს ტექნიკა მთლიანად იცავს თქვენ შაქარს, თუნდაც ხილით. მაგრამ ეს არის ის, რაც საშუალებას აძლევს დიეტა გაუმკლავდეს სწრაფად დამატებითი ფუნტი.
Diet "Born Again": სავარაუდო დიეტა
არ მგონია, რომ ამ დიეტის დროს ბევრი შეზღუდვა არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ 4-6 ჯერ დღეში ჭამთ, რაც გრძნობთ მშივრს და წონაში. მოდი განვიხილოთ რაციონის ვარიანტი:
- 6: 00-დან 12:00 საათამდე პირველი საუზმე - ხაჭო;
- 6: 00-დან 12:00 საათამდე მეორე საუზმე - კეფირის ჭიქა;
- 12: 00-დან 15:00 ლარამდე - მოხარშული ქათმის ძუძუს მწვანილი;
- 15: 00-დან 18:00 საათამდე - პატარა ჩამოსხმული თევზი ფოთლის სალათით;
- 18:00 - 6:00 ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა ახლად დაჭრილი წვენი.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მკაცრად დაიცვას ვადაში და სასურველია არ გამოტოვოთ ერთი პერიოდი. ანუ, ყოველ ჯერზე დროა ყველა სახის ცილის ჭამა.
განვიხილოთ, რომ ამ დიეტაზე შემოქმედებითი პროფესიის ადამიანებმა შეამცირონ მუშაობა, ამიტომ მკურნალობა დიეტა უნდა იყოს ფრთხილი. იდეალურია მათთვის, ვისაც სპორტში ჩაერთვებიან და აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებენ, მაგრამ 2-3 დღის განმავლობაში შეიძლება ჰქონდეს სისუსტის შეტევები.