ლიდია იონოვას დიეტა, როგორც პროფესიონალურად შედგენილი დიეტა, აქვს მკაცრი სამეცნიერო გამართლება. ამ სისტემის კვების ძირითადი წესია სისხლის შაქრის თავიდან ასაცილებლად სისხლში, რის გამოც არის არაჯანსაღი მადის და ცრემლსადენის ტენდენცია.
დიეტა დოქტორი იონოვას მეთოდით
ყველა მათგანს, ვისაც არ მოსწონთ კომპლექსი კვების სქემების დამახსოვრება, კმაყოფილი იქნება დოქტორ იონოვის დიეტაში. საჭიროა თქვენი მთელი დიეტა პროდუქციის წარმოება, რომლის გლიკემიური ინდექსი (რა გავლენას ახდენს სისხლის შაქრის დონის) 50-ზე ნაკლები ერთეული და ასევე იანიოვის დიეტაზე მიმაგრებული დიეტაზე დიეტის ბალანსის მონიტორინგი:
პროდუქტის გლიკემიური ინდექსის (GI) განსაზღვრა ძალიან მარტივია: არსებობს სპეციალური მაგიდები, სადაც მითითებულია ინდექსები. საკმარისია ბეჭდვა და გათიშეთ იგი მაცივარზე:
თქვენ შეგიძლიათ წონაში ისეთ დიეტაზე, რამდენიც გინდა, სანამ სასურველ წონაში არ მიაღწევთ. ეს აძლევს ნელი, მაგრამ გრძელვადიან ეფექტს.
ჯანსაღი ჩვევები: დოქტორი იონოვა დიეტა
დიეტა იოონოვა საშუალებას აძლევს ნებისმიერ ადამიანს ადვილად შეცვალოს უფრო სწორი დიეტა. მოკლე დიეტის პრობლემა ის არის, რომ ადამიანს არ აქვს დრო, რომ ცხიმიანად ელაპარაკოს, როგორ დაუყოვნებლივ დაბრუნდება ჩვეულებრივი დიეტა და წონაში.
განიხილეთ სწორი დიეტა მენიუ მაგალითი:
- 6: 00-11: 00 - საუზმე: წიწიბურას ფაფა კარაქით;
- 11: 00-14: 00 - სადილი: მოხარშული თევზი სანელებლებით;
- 14: 00-17: 00 - დღის მეორე ნახევარში snack: შეკვრა fat თავისუფალი ხაჭო და ჭიქა რძე ან kefir;
- 17: 00-19: 00 - ვახშამი: რამდენიმე შესაფერისი ხილი GI- სთვის;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 ნედლეული გახეხილი სტაფილო.
ამ გზით ჭამა მუდმივად, თქვენ არ გრძნობს შიმშილს, გახდება ჯანმრთელი და ადვილად მოშორება დამატებითი ფუნტი.