ბევრი ქალი საშუალებას იძლევა, რომ დაისვენოთ საახალწლო დღესასწაულების, რის შედეგადაც მიიღონ დამატებითი ფუნტი. ძველ ფორმაში დაეხმარება ახალი წლის დიეტის დაბრუნებას ელენა მალაშევასგან . პროგრამის "ჯანმრთელობა" ცნობილი მკვლევარი და წამყვანია ურჩევს ასეთი წესების გამოყენება:
- ყოველდღიურად ჭამთ 5-ჯერ, ხოლო საკონტროლო ზომის ნაწილი. ამ დროს რეკომენდებულია 200 გ-ზე მეტი ჭამა, ამით გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და დაკარგავს დამატებით ფუნტს.
- Nutritionist ურჩევს 15 წუთით ადრე მთავარი საკვები ჭამა ვაშლი, რომელიც ნაწილობრივ შეავსებს კუჭის, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ჭამა ნაკლები. Apple შეიძლება შეიცვალოს ჭიქა წყალი.
- შეცვალეთ დიეტა და შეცვალეთ ის მავნე საკვები უფრო სასარგებლოა. მაგალითად, შესანიშნავი ალტერნატივა mashed კარტოფილი - ყვავილოვანი კომბოსტო პიურე.
- საახალწლო დიეტა გულისხმობს შიმშილის სრული ნაკლებობას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არა მხოლოდ თქვენს სხეულს დააზარალებს, მაგრამ რამდენიმე ხნის შემდეგ კვლავ დაკარგულ კგ-ს მიიღებთ.
- დღე აუცილებლად უნდა დაიწყოს საუზმეზე და ეს უნდა იყოს ყველაზე კმაყოფილი კვება. მადლობა ამისათვის მიიღებთ აუცილებელ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.
- საახალწლო დიეტა Malyshevoy მოიცავს დათვლა კალორია. სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის
მხოლოდ 1200 კკალი საკმარისია და მაქსიმალური ღირებულებაა 1800 კკალ. ერთ ცალკეულ ნოუთბუქში დაწერეთ ყველა საკვები ჭამს და ითვლიან დღეღამეში მიღებული კალორიების საერთო რაოდენობას.
საახალწლო დიეტა მისცა სასურველ შედეგს, ხოლო შემდეგ კვლავ დაბრუნდა ძველი ფორმით, შეუერთეთ სწორი დიეტა და ვარჯიში. არჩევა ყველაზე კომფორტული რიტმი და დრო სავარჯიშო. მაგალითად, დილით წვრთნები ხელს შეუწყობს სხეულის ტონს და ყოველდღიურად ენერგიის შესამცირებლად და მუშაობის შემდეგ ფიტნეს წარმატების მიღწევა დაგვეხმარება დაგროვილი სტრესის თავიდან ასაცილებლად.
ზოგადად, აირჩიე ის, რაც გინდა, მხოლოდ ასე მიიღებთ წონაში კარგავს სიამოვნებას.