უგემრიელესი და ჯანსაღი ნაყოფიერი დღე რამდენიმე უპირატესობას სხვებთან აქვს. პირველ რიგში, ნაყოფს შეიცავს ბოჭკოვანი ბოჭკოვანი ნივთიერება, რომელიც ქმნის შეშუპებას და ასუფთავებს ნაწლავებს, მეორეც, სხეული იწყება ვიტამინებით, ხილის მჟავებით და მინერალებით, მესამეც, ხილის დიეტის წყალობით, სხეული ჭარბი სითხის, ტოქსიკური ნივთიერებების და მარილების .
ხილის თავისუფალი დღე წესები
კარგად შეეფერება ვაშლის, მსხლის, ნესვის, ფორთოხლის , ყურძნის, ატმის, მარწყვის, საზამთროს დატვირთვის დღეს. მაგრამ ყურძნისა და ბანანის გადატვირთვა არ არის რეკომენდირებული, ტკ. შეიცავს ბევრ შაქარს. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ხილი ხაჭოთი, იოგურტი, ხიფირი, ბოსტნეული, ხმელი ხილით.
არ გამოიყენოთ ხილი, როდესაც:
- დიაბეტი;
- ალერგიული რეაქცია ხილისა და ზოგადად ალერგიის ნებისმიერი ტენდენციით;
- პრობლემები კუჭის
უკანასკნელი კვება ღამით მარხვის დღესთან დაკავშირებით ძალიან მარტივია - შეგიძლიათ ბოსტნეულის ან ხილის სალათი ჭამთ ან რძის რძის სასმელი. მომდევნო დღეს ასევე სასურველია მოახდინოს ზომიერების დაკვირვება კვების პროცესის დასაფიქსირებლად.
სასმელი რეჟიმი გადმოტვირთვის დროს - 2 ლიტრი წყალი. მოხმარებული ხილის მოცულობა შეიძლება განისაზღვროს მაქსიმალურმა კალორიულმა ღირებულებამ, რომელიც არ უნდა იყოს 1200-1500 კკალზე მეტი. ნაყოფის მთელი ყოველდღიური მოცულობა 5-6-ჯერ უნდა განაწილდეს.
წარმატებით წონაში, დიეტოლოგებმა რეკომენდირებულია კვირაში სამჯერ გადმოტვირთვა, სხეულის გასუფთავება, კვირაში მხოლოდ ერთი გადმოტვირთვის დღე საკმარისია. ამ დღეს ხელი შეუწყოს ფსიქოლოგიურად, თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ თქვენი საყვარელი ხილი და უნდა დაიკავონ თავს საინტერესო ბიზნესი, მაგალითად, წასვლა მოგზაურობა.
ხილისა და ბოსტნეულის დღეში გადმოტვირთვა
ასეთ დღეში, შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი ხილისა და ბოსტნეულის ნებადართული რაოდენობა ნებისმიერი პროპორციით (50:50, 40:60). ხილი და ბოსტნეული შეიძლება ნებისმიერი ფორმით შეჭამონ - გარეშე სამზარეულო ან steamed (გარეშე შაქარი, მარილი და სხვა დანამატები). აკრძალული ბოსტნეულის ნუსხა შეიცავს გოგრას და კარტოფილს.
იტვირთება დღე ხილი და იოგურტი
სასარგებლო გადმოტვირთვის მენიუ შედგება ხილით (1-1,5 კგ) და კეფირი (0.6 ლიტრი). კეფირი უნდა იყოს 200 მლ სამჯერ დღეში, ხოლო დანარჩენ დროს უნდა ჰქონდეთ საჭმლის ნაყოფი.
ხილის და ხაჭოზე დღისით გადმოტვირთვა
პოპულარული შორის slimming გადმოტვირთვის შესახებ ხილისა და ხაჭო - ერთი ყველაზე წარმატებული, რადგან მადლობა წყალობით, შიმშილი თითქმის არ იგრძნობა. ამ დღეებში შეგიძლიათ 1-1,5 კგ ხილი და 500 გრ ხაჭო ჭამა. ყველა პროდუქტი უნდა განაწილდეს თანაბარ ნაწილად 5-6 მიღებაზე.
გადმოტვირთვის დღე ხილი და კენკრა
კენკრასა და ხილით გადმოტვირთვა ყველაზე რთულია, მაგრამ არა ყველაზე ეფექტურია ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო. ამ დღეს მარცვლისა და ხილის საერთო რაოდენობაა 1.5 კგ.