Შიმშილის დიეტა

უკვე სახელით ადვილად ვხვდები, რომ მრავალფეროვანი დიეტა ვერ დაველოდებით. ვის სჭირდება ასეთი მკაცრი დიეტა? ისინი, ვისაც ვერ აკონტროლებს თავი, როდესაც ბევრი რამ არის შესაძლებელი. სინამდვილეში, ეს არის მყარი ჩარჩო, რომელიც ბევრ ადამიანს უფრო მეტად იძლევა, ვიდრე ვარიანტები უფრო თავისუფალია. გარდა ამისა, ამ 7 დღის განმავლობაში, დიეტაში შეიძლება დაკარგოთ კილოგრამი წონა, რაც უდავოა, რომ ყველაზე უიმედოა. გადარჩენა შედეგი, თქვენ უნდა გადახვიდეთ სწორი კვების და წონაში კიდევ უფრო - გავიმეორო დიეტა რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

მშიერი დიეტა კვირაში

ეს არის დიეტა, რომლის შიმშილი არ არის ჭამა. გამოცხადებული შედეგის მისაღებად აუცილებელია სცადოთ. ინიშნება დიეტა მცირე ზომის ნაწილში 5-6-ჯერ დღეში. მარტივი წყალი შეიძლება იყოს მთვრალი განუსაზღვრელი ვადით.

1. პირველი დღე მხოლოდ წყალია.
2. მეორე დღეა რძის ლიტრი.
3. მესამე დღე მხოლოდ წყალია.
4. მეოთხე დღეა წყალი + ერთი ბოსტნეულის სალათის ერთი მსახური.
5. მეხუთე დღე ლიტრი რძეა.
6. მეექვსე დღე - ერთი მოხარშული კვერცხი, პატარა მოხარშული საქონლის ხორცი, ორი პატარა ვაშლი და ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე. ლანჩზე ჩვენ ვჭამთ მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გ) და ვახშამი ორი ვაშლისთვის არის საშუალო ზომის.
7. მეშვიდე დღე - 2 ჭიქა ჩაი.

ამ სისტემის საფუძველზე, ასევე შეგიძლიათ მოკლევადიანი დიეტა "2 მშიერი დღე" ჩაატაროს. ის გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც საჭიროა სასწრაფოდ მოიტანოთ ფიგურა დასვენების დაწყებამდე, რადგან გრძელვადიანი შედეგი არ არის. დიეტა პირველ დღეს, მხოლოდ წყლის ნებადართულია, მეორე - ლიტრი რძე და მწვანე ჩაი (შეუზღუდავი). ამის შემდეგ თქვენ ადვილად გაიღვიძებს.

მშიერი დიეტა: სხვა ვარიანტი

ერთი კვირის განმავლობაში უკვე აღწერილი დიეტა გარდა ამისა, არსებობს სხვა მსგავსი სისტემა, რომელიც გთავაზობთ სხვადასხვა დიეტას, მაგრამ ყველა სხვა პარამეტრისთვის და მოსალოდნელი შედეგები მთლიანად ემთხვევა. ზოგადად, ეს არის დიეტა დიადი შიმშილის გარეშე, დიეტაც კი და ძალიან მწირია. რამდენიმე დღე ნებადართულია ცოტა უფრო მეტს, ვიდრე სხვები - არ გამოიყენოთ ეს ძალიან აქტიურად.

პირველი დღე მშიერი დიეტა

1. საუზმე - წვენი ნახევარი ლიმონის, დაიბლოკოს ჭიქა თბილი წყალი.
2. სადილი, შუადღე ჩაი, სადილი - წყალი, მწვანე ჩაი, ცხიმიანი ან 1% კეფირი შეუზღუდავი.

მეორე დღე მშიერი დიეტა

1. საუზმე - მწვანე ჩაი და ცხიმიანი კოტეჯის ყველი (ყველა შაქრის გარეშე).
2. სადილი - უცხიმო ყველი, გრეიფრუტი.
3. ვახშამი - 1% კეფირი ჭიქა.

მშიერი დიეტის მესამე დღე

1. საუზმე არის მწვანე ჩაის ჭიქა.
2. სადილი არის მსხალი ან ვაშლი.
3. ვახშამი - 1% კეფირი ჭიქა.

მშიერი დიეტის მეოთხე დღე

1. საუზმე - 25 გრამი მწარე 70% შოკოლადი, მწვანე ჩაი.
2. სადილი - რამდენიმე ნაჭერი ახალი ანანასის.
3. ვახშამი - ჭიქა იოგურტი.

მეხუთე დღე მშიერი დიეტა

1. საუზმე - წვენი ნახევარი ლიმონის, დაიბლოკოს ჭიქა თბილი წყალი.
2. სადილი არის ბანანი.
3. ვახშამი - კეფირის ჭიქა, ერთი ნაყოფი, გარდა ბანანისა.

მშიერი დიეტის მეექვსე დღე

1. საუზმე - მწვანე ჩაი და ვაშლი.
2. სადილი გრეიფრუტი (საშუალო ზომის).
3. ვახშამი - 1% კეფირი ჭიქა.

მშიერი დიეტის მეშვიდე დღე

1. საუზმე - წვენი ნახევარი ლიმონის, დაიბლოკოს ჭიქა თბილი წყალი.
2. სადილი არის მარცვლეული პური და ყველით დამზადებული სენდვიჩი.
3. ვახშამი - 1% კეფირი.

შედარებით ადრე აღწერილი სისტემა, ეს შედარებით არ არის მშიერი, მაგრამ ეფექტური დიეტა. იმისათვის, რომ უფრო ადვილად გაატაროს, რეკომენდირებულია 2 კგ წყალი დალიოთ ნახევარი საათის განმავლობაში.

ეფექტურობის წონის დაკარგვა ასეთ სისტემაში დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად გაქვთ ჭარბი წონა. რაც უფრო მეტია, მით უფრო წავა. არ დაივიწყოთ ფრთხილად გასვლა დიეტადან, ისე, რომ წონაში არ მოიტანოს. რეკომენდებულია ცალკეული კვების ან სათანადო კვების პრაქტიკაში ჩატარება, რათა შედეგების დაცვა მოხდეს.