Როგორ მოვამზადოთ smoothies სახლში?

Smoothies არის სხვადასხვა კოქტეილები, რომელიც მოდის მრავალი ფორმით: ხილი, berry, რძე. ეს არის დიდი გზა ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების დასამკვიდრებლად, რათა გამოიჩინონ იმუნიტეტი მარტივი, იაფი და რაც მთავარია, ბუნებრივი გზაა.

უფრო და უფრო პოპულარული, განსაკუთრებით მათ, ვინც წონაში ან აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებს, არის ბოსტნეულის smoothies - unsweetened სასმელების, რომელშიც მაქსიმალური სარგებელი კონცენტრირებულია.

არ არსებობს ზოგადი პრინციპები სუპებში, ზოგჯერ რძე და რძის პროდუქტები გამოიყენება სასმელებისთვის, ზოგჯერ მზად არიან წვენი ან ჩაი, მინერალური წყალი. ხილი და ბოსტნეული ხანდახან გაყალბებულია და ხანდახან შერეულია. ახალი ნაყოფების, ბოსტნეულისა და კენკრის ნაზავების მომზადება და მომავალი გამოყენებისათვის მოსავალს - გაყინული ან გამხმარი. როგორც დამატებითი ინგრედიენტები იმოქმედებს თხილი, თაფლი, სანელებლები და სანელებლები, მთავარია - თავსებადობა ინგრედიენტები. არ არსებობს ერთი ათეული რეცეპტები, როგორ უნდა მოამზადოს smoothies სახლში, ხელმძღვანელობს თქვენი გემოვნების და ფანტაზიით, შეგიძლიათ ამუშავება ახალი ვარიანტი. ნუ გეშინიათ ექსპერიმენტში.

რა არის საინტერესო ამ სასმელს და რა განსხვავდება სხვა ხილისა და ბოსტნეულის კოქტეილებისგან, მისი სტრუქტურაა. მას შემდეგ, რაც smoothies ძირითადი კომპონენტები გარდაიქმნება purees და არა squeezed წვენი, სასმელი სტრუქტურა აღმოჩნდება საკმაოდ მკვრივი, სქელი, და არა ყველა ხილი და ბოსტნეული შეიძლება grinded თანაბრად, სასმელი აღმოჩნდება არასამთავრობო ფორმაში. თუმცა, ეს არის სილამაზე smoothies.

გითხრათ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ smoothies სახლში. ამისათვის დაგჭირდებათ ბლენდერი, ჯაგრისი ან სხვა მოწყობილობა, რომელიც ხელს შეუწყობს ინგრედიენტების პიურეზე გადატანას. თუ კენკრა და ხილი რბილია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტოლტერი ან შეამციროთ ინგრედიენტები sieve. პირველი, გთავაზობთ რამდენიმე ყველაზე პოპულარული ვარიანტი.

ბერი ზაფხულის smoothies

შემადგენლობა:

• ალუბალი - 2 handfuls;
• მარწყვი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარწყვი) - ½ ჭიქა;
• ჟოლოს - მუჭა;
• თაფლი შეიძლება - 1 სტადიის. კოვზი;
• მთელი პასტორიზებული რძე - 1 მინა.

მომზადება

ჩვენ ვაგროვებთ კენკრონებს, დაიბანეთ მათ ცივ წყალში, ჩვენ გამოვყოფთ ალუბლის, მარწყვიებისა და ჟოლოსგან ჭურჭელს - საჭიროების შემთხვევაში - ფოთლებიდან. ნება კენკრა კარგად გადინება, ამისათვის ჩვენ ვაყენებთ მათ სუფთა ხელსახოცი. შემდეგი, ჩვენ დაასხით ალუბალი შევიდა ბლენდერი და pee, და RUB მარწყვი და ჟოლო მეშვეობით sieve ისე, რომ თესლი არ მოხვდება კოქტეილი. შეურიეთ შედეგად berry მასა, დაამატოთ თაფლი, დაასხით რძე და whisk. თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ სვამს, მაგრამ შეგიძლია შილინგი.

სასმელის გაზომვის გაზრდა, მაგალითად, გულის საუზმეზე, მაგრამ არ დააზიანოს ფიგურა, დავუმატებთ შვრიის ფანებს. ჩვენ ორი ერთს მიიღებთ: ორივე მარცვლეული და ხილი. სხვათა შორის, შვრიის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყურძნის, სხვა მარცვლეულის გამოყენება.

შუშხუნა შვრია

შემადგენლობა:

• ფანტელები "Hercules" - 4 სტადიის. კოვზები;
• unsweetened სასმელი იოგურტი, შეგიძლიათ ხელნაკეთი - 1 მინა;
• კენკრა (სეზონის მიხედვით) - 1 მინა;
• თაფლის ყვავილი - 1 სტადიის. კოვზი.

მომზადება

ყინვები ყავის საფქვებით გადაქცევთ ფქვილს, ჩვენ ვაქცევთ კენკრასხვის დახმარებით ან ჩაივარეთ პიურეში. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, whisk და სასმელი დაუყოვნებლივ. ეს შესანიშნავად დაბალანსებული ვიტამინის საუზმე მოგაწვდით ბევრ ენერგიასა და კარგ ხასიათს მთელი დღის განმავლობაში.

Fruity smoothies შეიძლება დამზადებული ერთი კომპონენტი. მაგალითად, nutritious და გემრიელი ბანანის smoothie.

ბანანის smoothies

შემადგენლობა:

• იოგურტი ცოცხალი ცოცხალია - 200 მლ;
• ბანანის მწიფე - 1 ც.

მომზადება

უბრალოდ სცემეს peeled ბანანის ერთად იოგურტი და ისიამოვნეთ. იმის ნაცვლად, რომ იოგურტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძე, კეფირი. ვიტამინი C- ის შოკის დოზა უზრუნველყოფს ორგანიზმში ქიმიას, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბერიბერისა და ციების სეზონზე.

კივი სმიტი

შემადგენლობა:

• კივი რბილი, მწიფე - 2 ცალი.
• რძე - 1 მინა;
• თაფლი - 1 ც.

მომზადება

ჩვენ სუფთა კივი, გადაიქცევა პიურეში, შეავსეთ იგი რძით, დაამატეთ თაფლი. წრე კივივით დავამუშავებთ.