ხმელი გარგარი არაფერია, მაგრამ გამხმარი გარგარი, ან გარგარი. მშრალი ხილი, როგორც ვიცით, ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ რატომღაც შეიძლება ხშირად შეხვდეთ dietitians- ს გაფრთხილებებს, მათთვის აღფრთოვანების საფრთხის შესახებ. ამის მიზეზი ის არის, რომ თუ გარგარი შეიცავს 100 კგ-ზე 50 კკლს, მაშინ გამხმარი გარგარი - ყველა 250 კკალს, რადგან ის წყლისგან იხსნა, შესაბამისად, ახალი ხილის მორგება, ხოლო შაქრის შემცველობა უფრო მაღალია. აქედან გამომდინარე, გამხმარი გარგარის სარგებელი და ზიანის საკითხი უფრო ფრთხილად უნდა ჩაითვალოს, რათა თავიდან იქნას აცილებული არასასურველი შედეგები.
თუმცა, ჩვენ სასიამოვნო ერთად დავიწყებთ - ჩვენი სხეულისთვის გამხმარი გარგარის გამოყენება.
რა არის სასარგებლო გამხმარი გარგარის სხეულისთვის?
გამხმარი გარგარის გამოყენების შესახებ უკვე ვარაუდობს გამხმარი ხილის - ნათელი ნარინჯისფერი, აქედან გამომდინარე, შეიცავს ბეტა კაროტინის და ვიტამინის ატას. კაროტინთან ერთად გამხმარი გარგარი, ბევრი კალიუმი, ვიტამინი C , B1 და B2, E, PP და რკინა, კალციუმი, ფოსფორის
გამხმარი გარგარი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს - მხოლოდ 100 გრ გამხმარი გარგარი კარბოჰიდრატის ყოველდღიური ნორმა 20% -ს შეადგენს, იგივე ხმელი ნაყოფის მთელი ნაკადი მოიცავს დიეტური ბოჭკოვანი, რაც, ბოჭკოვანია.
გამხმარი გარგარის სასარგებლო თვისებები და ზიანდება კომპოზიციის ზემოაღნიშნული მახასიათებლების გამო. ჩათვლით, ეს არის ჭარბი სიტკბოს და გამხმარი გარგარის "ნახშირწყალბადების" საკითხი, ამიტომ არ არის აუცილებელი, რომ გამოიყენოთ ეს საჭმელები - მხოლოდ თქვენ იქნება მშიერი.
კაროტინის მაღალი შემცველობის გამო, გამხმარი გარგარი შეინარჩუნებს ჰორმონალურ ბალანსს, რაც ნიშნავს, რომ იგი არღვევს მენსტრუალური დარღვევებს, აღადგენს სექსუალურ სურვილს და მენსტრუალური სინდრომის წინაშე მანიფესტაციებს.
იმის შესახებ, თუ რა სასარგებლო გარგარი შეიძლება დაიწერა მთელი ტრაქტატები, რადგან ექიმები კვლავ ეჭვმიტანილია, მაგრამ ვერ ახდენს გავლენას კიბოს უჯრედების ზრდის შესახებ. იმავდროულად, ვიტამინების A, E და C- ის კომბინაცია ხდის ნატურალურ ანტიოქსიდანტს, რომელიც იცავს თავისუფალ რადიკალებს, რამაც გამოიწვია იმუნური გაუმართაობა, რის შედეგადაც კიბოს უჯრედები იქმნება.
გამხმარი გარგარი არის კარდიოვასკულური დაავადებების წინააღმდეგ პრევენციის იდეა. იგი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, სისხლის წმენდას "ასუფთავებს", რაც ამცირებს სისხლის შედედების, ათეროსკლეროზის, გულის შეტევით და ინსულტის რისკს.
კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, გამხმარი გარგარი კალიუმ-ნატრიუმის ბალანსს ნორმალურს აყენებს. ეს ორი მიკროორგანიზმები არა მარტო გულის კუნთის კვებაზეა დამოკიდებული, არამედ იწვევს თავის შეშუპებას. ნატრიუმს აწყნარებს წყალი და დიდი რაოდენობით იწვევს შეშუპებას, კალიუმს, პირიქით, ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის ამოხსნას.
გამხმარი გარგარის კიდევ ერთი თვისება რკინის საკმაოდ მაღალი შემცველობაა. ამიტომ, უსაფრთხოდ უნდა მოხმარდეს გაზაფხულზე-შემოდგომის პერიოდში, ბერიბერის დროსაც და ერითროციტების ფორმირებისთვის ანემიასთან ერთად.
გამხმარი გარგარი წონის დაკარგვისთვის?
წონის დაკარგვისათვის გამხმარი გარგის სასარგებლო თვისებები მცირდება არამარტო ნიადაგის ნუტრიენტებით, არამედ იმითაც, რომ გამხმარი გარგარი ხელს უწყობს ნაწლავის პერიფერიულს და საჭმლის მონელების პროცესს დააჩქარებს. აქედან გამომდინარე, ყველა, ვინც გუშინ კარგი დრო ჰქონდა სადღესასწაულო მაგიდასთან, რეკომენდებულია დღეში "გამხმარი გარგარის" დასხდომა. ასე რომ, თქვენ გაწმენდის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტატის ყველა, რომ მას შევიდა გუშინ და გაათავისუფლოს თავს craving ტკბილეული რომ ხდება შემდეგ overeating.
ასე რომ, გამოყენებისათვის გამხმარი გარგარის წონის დაკარგვა - figured out, ახლა ჩვენ დავიწყებთ ვარიანტები წონის დაკარგვა on გამხმარი გარგარი.
ჩვენ გვყავს ორი მათგანი:
- გადმოტვირთვის დღე
ვარიანტი 1 - დღისთვის, 200 გრ გამხმარი გარგარი, 2-3 ლიტრი წყალი. ამ დღეს, სხვა არაფერია დაშვებული თქვენთვის. დავჭრათ გამხმარი გარგარი 5-6 თანაბარ ნაწილად და შეჭამეთ, როგორც კი შიმშილობა იწყება, ჭარბი ჩაი ან წყალი. - გადმოტვირთვის დღის ვარიანტი 2 უფრო ჰუმანური გზაა. მიიღეთ 300 გ გამხმარი გარგარი და 200 მლ გარგარის წვენი (ახლად გაჟღენთილი). Whisk ყველაფერი ბლენდერში და ყოველ 2-3 საათში მცირე ნაწილში შეჭამეთ.
ეს დიეტის შესაფერისია მხოლოდ ერთი დღით. თუ მათზე უფრო დიდი ხნით იჯდეს, ძალიან ნელია მეტაბოლიზმი და ამოიწურება თქვენი სხეული.