გოგოს გემრიელი სალათი საუკეთესო არჩევანია მათთვის, ვინც იცავს ფერს და ნერვებს. გოგტა იმდენად გემრიელი და ჯანსაღია, რომ შეიძლება სერიოზულად გაეცნოს ოჯახის დიეტას, როგორც "მოვალეობა" კარტოფილი. Pumpkin Salad იდეალურია წონის დაკარგვა და იმუნიტეტის აღდგენა, რადგან ეს ფორთოხალი "მზე" შეიცავს ბევრად რკინას, ვიდრე სხვა ბოსტნეულს, ხოლო დეტოქსიურ პროგრამებში აუცილებელია: ქოლესტერინის შემცირება სისხლში, ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს და "დამატებით" სითხეებს.
Pumpkin სალათი ნიახური
შემადგენლობა:
- გოგრა;
- ნიახური;
- სტაფილო (შეიძლება დაემატოს ნება);
- ვაშლი;
- თაფლი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ვაშლის სიდრი ძმარი - 1 სტადიის. კოვზი (შეიძლება შეიცვალოს წვენი ½ ლიმონით);
- ნებისმიერი დაუმუშავებელი ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ნებისმიერი peeled თესლი, თხილი , sprouted მარცვალი - გემოვნებით.
მომზადება
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი საწვავისთვის, გაათბეთ ბოსტნეულით, აცვიათ გასახდელი. თესლი, თხილი ან sprouted მარცვლები.
წიწაკის და კენკრის სალათი წონის დაკარგვა
შემადგენლობა:
- spinach და ruccola - საერთო მოცულობის 300 გ;
- გოგრა - 100 გ;
- zucchini - 100 გ;
- ტომატი - 1 ც.
- ჭარხლის - 1 pc.
- ზეთისხილის ზეთი - frying;
- მარილის სუნელი;
- ლიმონის - ¼ ცალი.
მომზადება
დავჭრათ გოგრა და ზუკჩინი კუბურებიდან დაახლოებით 1-3 სმ-იანი ფრჩხილით პანზე საშუალო სითბოს (4-6), სანამ გოგრის გახდება რბილი. დავჭრათ პომიდორი და ჭარხალი, როგორც თხელი. განშლის გოგრის და zucchini on cheesecloth ან colander რათა ზეთი მინის.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი თასი. ლიმონის შესუსტება, თუ სასურველია, მარილი.
დიეტური გოგრის სალათი ქათმის ფილე
შემადგენლობა:
- გოგრა - 250 გ;
- ქათმის ფილე - 150 გ;
- ხახვი - 1 PC;
- ვაშლი - 2 ცალი;
- ყურძენი - 10-12 კენკრა;
- ოხრახუში - საჭიროების შემთხვევაში, გაფორმება;
- ზეითუნის ზეთი - საწვავის საწვავი, ძალიან მცირე;
- მარილი და შაქარი სუნელით.
მომზადება
მოვხარშოთ ქათმის ფილე. წვრილად chop ხახვი, შემდეგ დაასხით ციცაბო მდუღარე წყალში ორი წუთის (არა!). შერწყმა წყალი. დაჭრილი გოგრა, ფილე და ვაშლი, აურიეთ ხახვი. დაამატეთ ყურძენი სალათი.
მარილი და აურიეთ. სანიშნეს ცოტა შაქარი, აურიეთ. ჩაასხით მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთი, აურიეთ. ძალზე მნიშვნელოვანია სანელებლების ყოველი დამატებით შერევა, რათა გემო ერთგვაროვანია.
დაამშვენებს სალათი ოხრახუში და ემსახურება ხილისა და გოგრის სალათი მაგიდაზე.