ეს cans ადვილად იპოვონ თაროების თითქმის ნებისმიერი მაღაზია, ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათი გასახდელი ან უბრალოდ მსახურობდა snack. მაგრამ ღირს ის ჭამა მათ, ან არის უკეთესი არ ემსახურება მათ მაგიდასთან? სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად საჭიროა იცოდეთ, რა სარგებელი და ზიანი მიაყენებს ნავთობის ნედლეულს.
სარგებელი სორბინის ნავთობის
ეს დაკონსერვებული თევზი შეიცავს ცილის საკმაოდ დიდ რაოდენობას და ხორცისგან განსხვავებით, უფრო ადვილად შეიწოვება. ამიტომაც ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ მათ შეუძლიათ ჭამა და კიდევ სჭირდებათ. გარდა ამისა, თუ შეინიშნება ნავთობის ცარცის შემადგენლობა დეტალურად, შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინები PP, A და E ექსპერტების აზრით, დღეში 100 გრამი ამ ქიმიური ნივთიერებების ყოველდღიური შემწეობის 15% -ს უზრუნველყოფს და ეს საკმაოდ დიდი რაოდენობითაა. კარგად, ქოლმის, ფლორენციის, კობალტის, იოდის, კალიუმის, კალციუმის და რკინის შემცველობა ხასიათდება მათთვის უფრო სასარგებლოა. ნივთიერებებისა და კვალი ელემენტების კომბინაცია დადებითად იმოქმედებს სისხლძარღვების კედლებზე, რაც მათ უფრო ელასტიკურს ხდის, რაც გულის მუშაობის სტიმულირებას ახდენს. გარდა ამისა, ვიტამინების და E- ის არსებობა ხელს უწყობს ეპიდერმული უჯრედების ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად და ხელს უშლის სიმსივნის (ონკოლოგიური სიმსივნეების) გამოვლენას.
ამ მონაცემებზე დაყრდნობით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ნავთობის სარდაფი არის ვიტამინებისა და მინერალების წყარო და, შესაბამისად, ეს ნამდვილად უნდა შეჭამოს. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის.
თუ რეგულარულად (3-4 ჯერ კვირაში) გამოიყენოთ ამ დაკონსერვებული საკვები, მაშინ სწრაფად მოიპოვოს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. მიუხედავად დაბალი კალორიული შემცველობა (100 კგ-ზე 220 კკალ), მათ შეიცავს ბევრი ცხიმი (13.9 გ). აქედან გამომდინარე, მათ, ვინც დაიცვას მათი ფიგურა, არ უნდა "გაიყვანოს" მათი ჭამა.