სენსაციური პროექტი, რომელიც ხელს უწყობს ხალხს შეცვალოს და მოიცილოს დამატებითი გირვანქა ყოველ სეზონთან ერთად უფრო და უფრო მაყურებელს იზიდავს, ამდენი ხალხი დაინტერესებულია დიეტაში "Zvazheniha ta schaslivih". წონაში დაკარგვის პროცესი ინდივიდუალურად გაივლის, ამიტომ ისარგებლებს კვების პროდუქტების რჩევით, შეგიძლიათ გააკეთოთ სწორი დიეტა.
პროექტში "Zvazheniha schaslivih" სვეტლანა ფუსი
- გახსოვდეთ, დიეტის შედეგები მოკლე დროში იძლევა. შენი ამოცანაა შეცვალოს თქვენი საკვები ერთხელ და სამუდამოდ, რომელიც უნდა შედგებოდეს ჯანსაღი საკვები.
- კარგი შედეგის მისაღწევად , სწორი დიეტა დაკავშირება სავარჯიშოებთან.
- თქვენი დიეტის მონიტორინგისთვის შეინახეთ დღიური, რომელშიც დაწერეთ ყველაფერი, რაც ჭამთ, რადგან მთავარია არა რაოდენობისა, არამედ ხარისხი.
- მონაწილეთა დიეტაში "ზვჟენიჰი დე შლასლივიჰი" შაქარი არ არის, ჩანაცვლდა ხილი, თაფლი და ხილი.
- დაჭრილი საკვები დახვეწილი ფქვილი, როგორც ეს არის ჭარბი სხეულის ნაცვლად ცხიმი.
- სცადეთ ჭამა საუზმეზე ჭურჭელი მთელი მარცვლეული, მაგალითად, ფანტელები.
- ყოველდღიურად 500 გრამი ბოსტნეულის ჭამა.
- რძის პროდუქტები უნდა იყოს დაბალი ცხიმი ან დაბალი ცხიმიანი შემცველობა.
- ცხიმიანი ხორცი, შეცვალეთ ქათმის, თურქეთის ან ხბოსთან.
სავარაუდო დიეტა "ზვაზენი და ტ schaslivih"
საუზმე №1:
- წიწიბურას ფაფა, რომელშიც თქვენ უნდა დაამატოთ ზეითუნის ზეთი - 150/10 გ;
- პომიდორი მოზარარელას ყველით - 150/50.
საუზმე №2:
- კოტეჯი ყველით 5% ცხიმის შემცველობა - 100 გ;
- ალუბალი - 200 გ.
სადილი:
- ბორში, რომელშიც შეგიძლიათ დაამატოთ უცხიმო არაჟანი - 200/20 გ;
- ჩაშუშული ხბოს - 120 გ;
- ბადრიჯები, პომიდორი და სოკოები , ზეთით ზეთი ზეთი - 100/20/30/10 გ;
- მთელი მარცვლეული პური - 30 გ.
სადილი:
- თევზის კოტლეტი, ატამი - 150 გ;
- ბოსტნეულის სალათი კომბოსტოს, კიტრი, მწვანილი, ზეთისხილის ზეთით - 100/40/10/10.