Როგორ შექმენით თქვენი სხეული საკუთარ თავს?

არსებობს უზარმაზარი რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ წონაში წონაში, საკუთარ თავს წესრიგში და ასე შემდეგ. ეს პატარა არ არის სამართლიანი, რატომ არ არის რჩევები, როგორ გააფუჭებს სხეულს და აძლიერებს ცხიმს? ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ შეავსოთ ეს ხარვეზი და წარმოადგინოს მავნე რჩევა, თუ როგორ შეიქმნას თქვენი სხეული საკუთარ თავს.

სავარაუდო ყოველდღიური რუტინული

მოდით მივცეთ მაგალითი ერთი დღით ცხოვრებაში, რის შემდეგაც თქვენი სხეული იქნება შოკი და თუ გაგრძელდება ასეთი გეგმა, რამდენიმე ხნის შემდეგ თქვენ არ აღიარებთ სარკეში თქვენს ასახვას, მაგრამ თქვენც შეგიძლიათ შეშინდეთ.

  1. "გიყვარვარ, ვინ ვარ მე" - ყველა გოგო დევიზი, და მთავარი აქცენტი ფრაზა - რომელიც არის. ამრიგად, შენს სხეულს სიგნალს მისცემთ, რომ იგი ელოდება კარდინალური ცვლილებებს (მაგრამ არა უკეთესი).
  2. სასიამოვნოა სასიამოვნო საწოლისთვის და ვიღაცას დილით ეწევა წვრთნები, რაღაც უცნაური ხალხი, არ მესმის სასიამოვნო ცხოვრება. შედეგად, თქვენ ეძინა და არ არის დრო საუზმეზე, ამიტომ ერთადერთი დარჩა საჭმელად სენდვიჩის წასვლა და სასმელი თქვენი საყვარელი ძლიერი ყავა შაქარი.
  3. სამსახურში, მაგიდასთან იჯდეს და არ დაიძინებ სძინავს რაღაცას, ტკბილი სოდავით დაიბანეთ. დღე-ღამეში თხევადი ნასვამ მდგომარეობაშია, როგორც დიეტოლოგების მიერ რეკომენდირებულია 1.5 - 2.5 ლიტრზე (რასაც არაფერი იძლევა nutritionists- ს შესახებ).
  4. ჩამორთმეული შესვენებისას რამდენიმე გზა შეგიძლიათ:
  • სამუშაოდან წასვლა, თქვენ უნდა წავიდეთ საკონდიტრო მაღაზიაში და შეიძინეთ რამდენიმე გემრიელი ნამცხვარი ნაღებით. შედეგად, მოდის სახლში, გრძნობთ იმდენად დაღლილი, რომ სამზარეულო რაღაც უბრალოდ არ აქვს ძალა, და სურვილი. სწრაფი მომზადება ნახევრად მზა პროდუქცია და განთავსდება ტელევიზორის წინ, რადგან ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ თქვენი საყვარელი სერიალი.
  • და ასე ყოველდღე. Weekends თითქმის არაფერია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გარდა იმისა, რომ უფრო უმოქმედობა და კალორია, ნაკლებად მოძრაობა პლუს საშუალებას თავს რაღაც ალკოჰოლური სასმელების, ყველა იმავე შაბათ!
  • რა დასასრულს?

    ამგვარად, სიცოცხლე შენს სხეულს დაღუპვას გამოიწვევს, არ შეიქმნება, კარგად მუშაობს და თვითმმართველობის განადგურების პროცესი დაიწყება. შედეგად - დამატებითი ფუნტი, ცელულიტი , არაჯანსაღი და მოულოდნელი გამოჩენა, როგორც სახეზე იქნება აკნე, თმის გახდება brittle, ფრჩხილების დაიწყება გამოყოფა. კარგად, რომ, ბოლოს და ბოლოს, არსებობს პრინციპი "მიყვარს მე ვინ ვარ მე", და პრინციპები არ შეიძლება შეიცვალოს.

    როგორ უნდა იყოს?

    როგორც ხედავთ, შეგიძლიათ მოითმინოთ ყველაზე სამწუხარო შედეგები, თუ ასეთ მავნე რჩევას მიჰყვებით, ბუნებრივია, საპირისპიროდ უკეთესია.

    ახლა ჩვენ გადავიხადოთ დრო და დავინახავთ, როგორ სწორი დღე ნამდვილად უნდა გამოიყურებოდეს.

    1. დილით, უმჯობესია გაიღვიძოს ნახევარი საათით ადრე განახორციელონ სწავლება, რაც ხელს შეუწყობს ენერგიის მუხტს მთელი დღის განმავლობაში. კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ საუზმე შეიძლება, მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს შვრია, ხილი და იოგურტი. ასევე, თქვენ გექნებათ დრო, რომ სადილი მომზადდეს თქვენთან ერთად.
    2. სამსახურში, ცდილობენ აკონტროლოთ ის, რაც თქვენ სვამს და ჭამს, უკეთესად ანიჭებთ უპირატესობას არაკარბონატულ მინერალურ წყალს. სადღესასწაულო დროს არ იქნება სწრაფი კვების საჭე, რადგან მოხარშული ვახშამი და სახლში წაიყვანე. უმჯობესია, თუ ეს არის მოხარშული ქათმის მკერდი, სალათი ბოსტნეული ან ჩაყრილი ბოსტნეული და დესერტი საყვარელი ხილის წყვილი.
    3. ჩამოსვლა სახლში, მომზადება გემრიელი და ჯანსაღი სადილი, მაგალითად, თევზი, სალათი, წიწიბურა ფაფა, ხაჭო, წვენი და ხილი.
    4. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დრო დაუთმოს დარბაზი, რეგულარული ტრენინგი გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას გარე და შიდა.

    ყველა ამ ძალისხმევისთვის, სხეული გეტყვით მადლობას და გამოვხატავთ დიდ ჯანმრთელობას, ჯანმრთელობას და საოცარი სახით. ახლა ის რჩება აირჩიოს რა გსურთ და დაიწყე შერჩეული ცხოვრების გეგმა.