კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა სასმელი წყლის მიღება ტრენინგის შემდეგ, აქვს რამდენიმე მიზეზი სპორტისა და ჯანმრთელობის სპეციფიკა. საბჭოთა ეპოქაში, ზოგიერთი ცნობილი ექიმი ამტკიცებდა, რომ სასმელი წყლის მიღება სხეულისთვის საზიანო იყო, მაგრამ ამ განცხადებისთვის სამეცნიერო მტკიცებულება არ არსებობდა. დღესდღეობით, ექიმები თანხმდებიან, რომ სასმელ წყალში სპორტის თამაშების შემდეგ არ არის მხოლოდ მავნე, მაგრამ აუცილებელიც.
შემიძლია სასმელი წყლის შემდეგ დაუყოვნებლივ?
წყალი მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულისთვის. მის მონაწილეობასთან ერთად ყველა ბიოქიმიური პროცესია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ სხეულის უჯრედები არ გააჩნიათ ამ სასარგებლო სითხეში. ინტენსიური სპორტის დროს სხეული კარგავს დიდ რაოდენობას წყალს, რომელიც გამოდის ოფლიდან. აქედან გამომდინარე, სხდომის შემდეგ, სპორტსმენი შეუძლია შეამციროს სისხლის წნევა, გრძნობს თავბრუსხვევას და სუსტი. ამის თავიდან ასაცილებლად, ფიტნეს ტრენერები რეკომენდაციას ღებულობენ ნახევარი საათით ადრე, რათა გაკვეთილი ჭიქა წყალი, შემდეგ კი ტრენინგის დროს. დასასრულს სპორტული, თქვენ უნდა სვამს კიდევ ერთი ჭიქა წყალი.
თუმცა, თხევადი სითხის გაზრდის მიზნით, მხოლოდ სასიკეთოდ მიიყვანა სხეულისთვის, აუცილებელია ასეთი რეკომენდაციების დაცვა:
- მხოლოდ სუფთა წყლით სვამს;
- ტრენინგის შემდეგ სასმელი წყლის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 400 მლ-ს, ხოლო ოპტიმალური თანხა - 150-200 მლ;
- წყალი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე, რადგან ცივი წყლის გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ორგანიზმსა და ანთებითი დაავადებების მოულოდნელ უჯრედებს;
- წყალი უნდა იყოს მთვრალი მცირე ზომის ხუთ წუთში.
მაქვს სასმელი წყლის შემდეგ სვამს?
ის ფაქტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ სასმელი წყლის შემდეგ სვამენ, ასეთი არგუმენტებია:
- წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმისგან ტოქსინებისა და დეზინფექციის პროდუქტების ამოღებას, რაც იქმნება ტრენინგის დროს დაჩქარებული კურსის დროს;
- წყალი აუმჯობესებს ცხიმის დეპოზიტების განადგურებას, რაც ხელს უწყობს წონის შემცირებას;
- წყალი ინარჩუნებს ნორმალურ არტერიულ წნევას;
- გაჟღენთილი წყალი აუმჯობესებს სხეულის ყველა უჯრედს შორის ურთიერთქმედებას, ხელს უწყობს ჟანგბადისა და სასარგებლო ნივთიერებების გაჯერებას;
- წყალი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ეხმარება სწავლისგან აღდგენას;
- წყლის გამოყენება ამცირებს სხეულის სტრესის ჰორმონის დონეს, აუმჯობესებს განწყობას;
- წყალი ადიდებს სისხლს, ეხმარება გულს, შეასრულოს თავისი ფუნქციები უკეთესი და დააყენოს სისხლის თუნდაც თხელი სისხლძარღვების.