Მაგნიუმის ნაკლებობა სხეულში

მაგნიუმის ნაკლებობა (თუ ეს არ არის თანდაყოლილი დეფიციტი) შეიძლება მხოლოდ იგნორირება იყოს მათი დიეტის მიმართ და, შესაბამისად, მათი ჯანმრთელობისათვის. მაგნიუმი პრაქტიკულად ყველა საკვებია, ამიტომ "გაიმარჯვებს" სხეულის მაგნიუმის ნაკლებობა არ უნდა იყოს რთული.

დეფიციტის მიზეზები

სხეულის მაგნიუმის ნაკლებობის ორი მიზეზი არსებობს:

გარდა ამისა, ნაკლებობა მაგნიუმის შეიძლება მოხდეს ორსული ქალები, რადგან, როდესაც ეყრდნობა ნაყოფის, საჭიროება ამ microelement იზრდება.

დოზა

ზრდასრულებისთვის, მაგნიუმის საჭიროება 350-400 მგ, ორსული ქალებისა და სპორტსმენებისთვის 450 მგ.

სიმპტომატიკა

სხეულის მაგნიუმის ნაკლებობის ნიშნები ძალიან გვხვდება სხვა ნივთიერებების დეფიციტის სიმპტომების შესახებ, ამიტომ ვიტამინი-მინერალური კომპლექსების მიღება და დაბალანსებული კვება არის საუკეთესო რჩევა იმ ტანჯვისათვის:

და სხვა მრავალი სიმპტომები სხეულის მაგნიუმის არარსებობის გამო, რადგან სხეული რეაგირებს დეფიციტით, ისევე როგორც მინიმუმ მნიშვნელოვანი ადგილიდან (თმა, ფრჩხილები, ძვლები) და გადასცემს მას, სადაც დეფიციტი მიუღებელია (სისხლი, ჰორმონები).

პროდუქცია |

მაგნიუმის ყველაზე მაღალი შემცველობა ხორბლის ქატოში და ჭვავის პურში, ლობიო, ლობიო, ბრინჯი, წიწიბურა, პიკნი, ნუშის, კეშიუ და ყველი. თუ თქვენ გადაწყვეტთ გაუმკლავდეთ ვიტამინის დეფიციტის დახმარებით დიეტური დანამატები - არ უნდა დაგვავიწყდეს, მიიღოს პრევენციული კურსი ყოველ წელს.