მილიონობით ქალბატონი მთელს მსოფლიოში საღამოობით შედის უთანასწორო ბრძოლაში მათი მადის მქონე , რაც, თავის მხრივ, გამანადგურებელ გამარჯვებას იღებს. შედეგად, ცუდი განწყობა დილით და მტკიცედ ეფუძნება ჭარბი სანტიმეტრი წელის და Hips. და რა ღამით ჭამთ, რომ უკეთესად და არ მოგეცათ შიმშილი? სინამდვილეში, ასეთი პროდუქტებია და მათი ჩამონათვალი არც თუ ისე მცირეა, მთავარია, რომ საღამოს თვალები კვლავ ტკბილეულს არ დაეცემა.
რას გინდა ღამე?
მრავალრიცხოვანი გამოკვლევები ადასტურებს, რომ საღამოს მკვრივი კვება ხელს უწყობს წონის მომატებას. მაგრამ თუ დღის განმავლობაში ჯანსაღი დიეტა დაიცვას, მაშინ საღამოს მცირე საჭმელები არ დააზიანებს ფიგურას. მაგრამ საკვებით კალიფორნიამ უნდა შეესაბამებოდეს მთლიანი ყოველდღიური კურსი.
ასე რომ, რას გელით ღამე? იდეალური ვარიანტი იქნება ხილი, მთელი მარცვლეული კრეკერი, ხილი, მუსელი უცხიმო იოგურტი, შვრიის სოიოს შაქარი, გამომცხვარი ან მოხარშული კარტოფილი, სენდვიჩი მოხარშული ქათმის ნაჭერი და მთელი მარცვლეული პური, ტომატის სუპიანი თასი. სასურველია, რომ კალორიული შემცველობა საწოლის წინ არ აღემატებოდეს 100-200 კკალს, ხოლო საჭიროა მაღალი პროტეინისა და ნახშირწყლების შემცველობა. უცნაურად საკმარისია, ეს უკანასკნელი არ არის აკრძალული, ამიტომ მათი გამოყენება გაიზრდება ტრიპტოფანის დონეზე, რომელიც პასუხისმგებელია საუკეთესო რელაქსაციისთვის, რაც აუცილებელია საწოლზე. მაგრამ ცხიმის საწინააღმდეგო საკვები საწინააღმდეგოდ უკმაყოფილოა, ეს ხელს შეუწყობს წონის მომატებას და ხელს შეგიშლით ხელს ძილიდან.
შემიძლია ჭამე ვაშლი ან ბანანი ღამის განმავლობაში?
თითოეული slimming გოგონა იცის treachery ხილის - ისინი, როგორც ჩანს, არ არის განსაკუთრებით მაღალი calorie, მაგრამ იმის გამო, შაქარი შეიძლება გახდეს სერიოზული დაბრკოლება ბრძოლა იდეალური ორგანოს. ასე რომ, საღამოს შეგიძლიათ ჭამა მანდარინი, ვაშლი თუ ბანანი? აღმოჩნდება, რომ ეს ხილი არ დააზიანებს ჩვენს ფიგურებს, თუ ისინი საღამოს შეჭამენ. მაგრამ პრობლემაშია პრობლემა, თუ საწოლში ვაშლის ჭამამდე მიდიხარ, არ დაველოდები დილით დილით. იმისათვის, რომ არ overdo ეს, dieticians ურჩევს დაყოს ნაყოფი შევიდა ნაჭერი ან დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. თუ არ შეჭამთ ერთ ვაშლს, სვამს მწვანე ან მცენარეული ჩაის, შიმშილის უმნიშვნელო შეგრძნება შეიძლება და დარჩეს, მაგრამ მაშინაც კი, რომ ყველა ჭურჭლის საჭმლის საჭმელი ჭამოს, დაკარგავს.