ყველამ იცის, რომ ბროწეული არის ძალიან სასარგებლო ხილი, რომელიც მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით. ბევრი დაინტერესებულია ამ კითხვაზე - შემიძლია წონაში ბროწეული? კარგი იქნებოდა, სიამოვნებით გაეზიარებინა ბიზნესი სიამოვნებით!
ბროწეული დაგეხმარებათ წონაში?
იმისათვის, რომ გავიგოთ, ბროწეული ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, პირველ რიგში საჭიროა შეისწავლოს ამ ხილის შემადგენლობა და თვისებები. ასე რომ,
- ბროწეულის წვენში შეიცავს 15 ძირითად ამინომჟავას. ისინი შეუცვლელია, რადგან ისინი არ არიან წარმოებული ადამიანის სხეულით და უნდა მიეწოდოს საკვები;
- 15 ამინომჟავების ყუმბარში, 6 იშვიათად - გარდა ბროწეულისა, ისინი მხოლოდ ხორცს შეიცავს. მათთვის, ვინც ცხოველური წარმოშობის საკვები არ ჭამს, საჭიროა მხოლოდ ბროწეული;
- B6 და B12, C, P. მათი თვისებები ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის - ვიტამინი C ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას ინფექციების, B6 - ეხმარება ნერვულ სისტემაში, B12 მონაწილეობს ჰემატოპოეზის უმნიშვნელოვანესი პროცესში და აძლიერებს სისხლძარღვთა სისტემას;
- Garnets მდიდარია მნიშვნელოვანი მინერალები, რომლებიც აუცილებელია ჯანმრთელობის სხეულის. მათ შორის - კალციუმი, იოდი, რკინა, კალიუმი, სილიციუმი;
- გარსტს აქვს მეტაბოლიზმის დასაშლელი უნარი, რის შედეგადაც წონაში ამ ხილი უფრო სწრაფად გადავა.
- ყუმბარები ძალიან nutritious და დიდი ხნის განმავლობაში აკრძალვის გრძნობა შიმშილი. On 100 გრ მერქნის მოდის 62 დან 79 კალორია და ერთი ჭიქა წვენი 80 დან 120 კალორია.
ამრიგად, ბროწეულის დიეტაში, თქვენ არა მხოლოდ გამდიდრებული ვიტამინებით და მინერალებით, არამედ ამცირებთ თქვენს მადას, ისე, რომ წონის დაკარგვა ბევრად უფრო ადვილი იქნება. დასკვნა - ბროწეული ეხმარება წონის დაკარგვას!
ბროწეული: წონის დაკარგვა
Garnet წონის დაკარგვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი გზა. განვიხილოთ რამდენიმე ყველაზე პოპულარული:
- ზეთისხილის და ბროწეულის ნარევი. ცალკე ბროწეული თესლი დანარჩენი და ჩრდილში ან ბალახით ან ხორცის ღორღით. შეურიეთ რამდენიმე ჭიქა ზეითუნის ზეთი, აურიეთ და განათავსეთ მაცივარი. საჭიროა დღეში ორჯერ, 20-30 წუთი ჭამა ერთი თვის განმავლობაში. ეს ნარევი არა მხოლოდ ხელს უშლის თქვენს მადას და იწვევს ჭარბი ჭამის (უმჯობესია დაუყოვნებლივ დააყენა პატარა ფირფიტა ისე, რომ არ იყოს ცდუნება დასრულება ეს ყველაფერი), მაგრამ ასევე სტიმულს სხეულის სწრაფად დამუშავება კალორია მიღებული, გარეშე აყენებს მათ განზე.
- მეორე ვარიანტია გამოიყენოს მაღალი ხარისხის ბროწეულის წვენი, 1: 1 წყალთან ერთად განზავებული. ეს უნდა იყოს მთვრალი 0.5-1 ჭიქა თითოეული კვება ან უბრალოდ დღის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ წვენი აირჩიოთ ბუნებრივია, არ შეიცავს შაქარს და სხვა დანამატებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წყლით განზავდეს.
- იმისათვის, რომ უზრუნველყოს, რომ ძალა ბროწეულის კიდევ უფრო დაეხმარა თქვენი სხეულის ბრძოლა ჭარბი წონა, შეგიძლიათ რეგულარულად გამოიყენოთ რეცეპტები ბროწეულის. მათი მრავალფეროვანი ჯიშები - ხილისა და ბოსტნეულის სალათებს ცხელი კერძებით, ამ შესანიშნავი ნაყოფის გამოყენებით. უმჯობესია ჭამა მათ დღეში რამდენჯერმე, ისე, რომ ბროწეულის ძალა დღეში რამდენჯერმე დაგეხმარებათ.
- ბროწეული შეიძლება სრულყოფილად გამოიყენოს დღეების გადმოტვირთვისთვის. ისინი უნდა იყოს რეგულარული - მაგალითად, ორშაბათს და ხუთშაბათს, მკაცრად 1-2 თვის განმავლობაში. ამგვარი მარხვის დროს შეგიძლიათ მხოლოდ ბროწეულის ჭამა და სასმელი ბროწეულის წვენი, წყალში გაზავებული. გარდა ამისა, ჩვეულებრივი წყალი არ არის აკრძალული.
გამოყენება ბროწეულის წონის დაკარგვა, არ დაივიწყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ: ვერ წონაში, თუ რეგულარულად overeat, აირჩიოს ძალიან მაღალი calorie საკვები ან სასმელი ჩაი ტკბილი დღეში რამდენჯერმე. დაეხმარეთ თქვენს ორგანიზმს სათანადო კვებათ და სასურველ წონაში უფრო სწრაფად მიიღებთ.