ლეღვები უყვარს ორივე მოზარდი და ბავშვები, გარდა ამისა, მას აქვს მთელი რიგი სასარგებლო თვისებები და მიუხედავად იმისა, რომ კალორიული შინაარსი ნაჩვენებია ექიმები და nutritionists. გარდა ამისა, ის, როგორც სუფთა და გამხმარი, აქვს საკვები და გარკვეული დადებითი თვისებები.
რამდენი კალორია არის ლეღვის?
Nutritionists აქტიურად ურჩევს, რომ ვინც ფიგურას მიჰყვება, ამ სიტკბოს აქვს მათი დიეტა. მართალია, მისი კალიფორნიის შინაარსი დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე:
- მედეგობის პირობები;
- ლეღვის ჯიშები;
- კლიმატური პირობები.
თუ ვსაუბრობთ ახალი ლეღვის კალორიულ შემცველობაზე, ეს არის 50 კკალ. უბრალოდ არ გამოიქცევიან, რომ სათავეში ჩაეგდოთ სიტყვები: "ეს არის დამატებითი ფუნტი!" ყოველივე ამის შემდეგ, კვების ინდექსი უფრო დაბალია, ვიდრე ძოვება, კივი. გლიკემიური მაჩვენებელი (სისხლში შაქრის დონის მაჩვენებელი გარკვეული საჭმლის მოხმარების შემდეგ) არ აღემატება 40. ეს გულისხმობს, რომ რამოდენიმე შეჭამეს ლეღვი არ გადაიზრდება ბოროტმოქმედი ჭარბი წონაში. შედგება 85% წყალი, 12% ფრუქტოზა და გლუკოზა, 5% პექტინი, 3% ბოჭკოვანი და 1% ორგანული მჟავები. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აღდგება, რადგან ერთი ხილის ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ იგრძნობა ინტენსივობა. ეს გამოწვეულია ბალასტური ნივთიერებების შემცველობაზე.
უპირველეს ყოვლისა, იგი ზრდის მისი კალორიულ შემცველობას ფრუქტოზას და გლუკოზას, რომელიც ასევე შედის ნაწილობრივ, ენერგიით. ასე რომ, რამდენი კალორია ახალ ლეღებზე, თამამად უპასუხებთ, რომ ეს ნაკლებად მნიშვნელოვანია მისი გამხმარი ჯიშის შედარებით.
რამდენი კალორია გამხმარი ლეღვი?
განსხვავებით წინა ტიპის ლეღვისგან, გამხმარი, არის გაზრდილი კვების ღირებულების მფლობელი. ეს არის 100 კგ პროდუქტის 220 კკალ. როგორ ახსნილია ეს? დიახ, მხოლოდ მშრალი პროცესში, შაქარი გროვდება ნაყოფში, მიუხედავად იმისა, რომ ლეღვა თავად მცირდება, როგორც წონაში, ისე ზომით. გარდა ამისა, შეიცავს 65 გრ ნახშირწყლებს, 5 გრ ცილებს და 2 გრ ცხიმს. რეკომენდირებულია nutritionists, რადგან გამხმარი ლეღვის კონცენტრირებულია დიდი რაოდენობის ნუტრიენტები, როგორიცაა ბეტა კაროტინი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, რკინის, ვიტამინები E, B1, B2, PP. ეს არა მხოლოდ ხსნის შიმშილის განცდას, ვიტამინებისა და მინერალებით სავსე სხეულს, და ეს ყველაფერი უნდა დაემატოს, რაც ხელს უწყობს დაღლილობას. ყველა, რადგან გამხმარი ლეღვის 70% შაქარია. ამ შემთხვევაში არ არის რეკომენდირებული დიაბეტის მქონე ადამიანებისათვის.
გახსოვდეთ, რომ გამხმარი ლეღვის მოხმარებამდე, ნახევარ საათში წყალში შეამციროთ.