თითქმის ყველა გოგონა, რომელსაც სურს შეამციროს მისი ტომი, ცდილობდა შეცვალოს მისი კვების ჩვევები. და ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაირკვეს, თუ რა საკვები იქნება სასარგებლო საჭმლის ერთად დიეტა წონის დაკარგვა. და ეს უკეთესია, რომ ეს არ არის საცდელი და შეცდომა, მაგრამ დადასტურებული მონაცემები, რომელიც ხელს შეუწყობს ბრძოლაში იდეალური ფიგურა.
სასარგებლო საჭმლის მოცილება
ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ აუცილებელია მკაცრი დაცვა დღეში სამჯერადი კვებით, მაგრამ ეს ვარიანტი არ არის ისეთი სწორი და ეფექტური, როგორც ჩანს. სინამდვილეში, საჭმლის სენდვიჩებიც კი უფრო სასარგებლო იქნება, რა თქმა უნდა, პროდუქციის სწორი არჩევანის შემთხვევაში. ყველაზე სასარგებლოა მცენარეული ზეთები, მჭლე ხორცი და ფრინველი, ზღვის თევზი, მთელი მარცვლეული პური, უცხიმო რძის პროდუქტების, კარტოფილი (გარდა მოხალებული), დაუხარისხებელი ბრინჯი, ხილი , ბოსტნეული (მოხარშული გარეშე კარაქი, სუფთა, გარგარი). მწვანილი და სანელებლები სასარგებლო იქნება, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად მეორეზე, რადგან მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ მეტაბოლიზმის დასაშლელად, არამედ მატების გაზრდა. სასმელებზე ნებადართული წვენები, ხილის სასმელები, მცენარეული და ჩვეულებრივი არ არის ძალიან ძლიერი ჩაი, ყავა შეზღუდული რაოდენობით და მინერალური წყალი.
იმისათვის, რომ საჭმელები სასარგებლო იყოთ წონის დაკარგვისთვის, ეს მნიშვნელოვანია არა მარტო სწორი საკვების არჩევისას, არამედ მათი სამზარეულოს გარეშე. აქ არის რამდენიმე შესანიშნავი ვარიანტი მაგალითი.
- Smoothies . დიდი გზა აქვს სასმელი სასმელით. თქვენ შეგიძლიათ chop ბოსტნეული, კენკრა ან ხილი და სასმელი სუფთა სახით ან დაამატეთ იოგურტი (kefir, რძე). ზაფხულში ბევრი ყინვალავს სასმელს. თუ გსურთ ტკბილი, დაამატეთ რამდენიმე თაფლი.
- სალათები . ვარიანტები ბევრია, მთავარია, რომ არ შეავსოთ ისინი მაიონეზი, არაჟანი და სხვა ცხიმოვანი სოუსით. მაგრამ მცენარეული ზეთები, სოიოს სოუსი ან ლიმონის წვენი მთლიანად გადაწყდება. დიეტაში ეს იქნება ყველაზე სასარგებლო, რათა სალათები ყველაზე დაბალი კალორიიდან მიიღონ: პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, კიტრი , სალათის ფოთლები და მწვანილი. ზოგჯერ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა უცხიმო მოხარშული ხორცი ან თევზი. ნუ დაივიწყებთ ხილის სალათებს.
- სენდვიჩები . არ გაგიკვირდეთ, ისინიც შეიძლება იყოს ძალიან უსაფრთხო დიეტაში. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება შეჭამეს არა მარტო სახლში, ასევე მოსახერხებელია სამუშაო. ჭეშმარიტად, სენდვიჩებისთვის საჭმლის გამოყენება სასარგებლო იქნება, თუ რეგულარული პურის ნაცვლად მთელი მარცვლეულის აღება ან დიეტა პურს უპირატესობას ანიჭებთ. და ზემოთ დააყენა სალათის ფოთლები, mugs of კიტრი და პომიდორი, ნაჭერი წიწაკა და ქათმის მკერდი, უცხიმო ყველი.
- გაყინული კენკრა და ხილი . აქ არ უნდა დაგჭირდეთ საჭმლის მოჭრა, გარდა იმისა, რომ შიმშილის განცდა გრძელდება.
- ბარები . Muesli in briquettes არის სრულყოფილი snacking. მაგრამ შეხედეთ რაოდენობის კალორიებს. ასევე მათზე თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ, რომელსაც აქვს snack ერთად ხმელი ნაყოფი ან კაკალი.
და რა თქმა უნდა, საჭმლის სასარგებლო იქნება წონის დაკარგვა მხოლოდ მათთვის გონივრული გამოყენებისათვის. მათ შორის უფსკრული უნდა იყოს მინიმუმ ერთი საათი, თუ უფრო მეტია, ყველაზე დაბალი კალორიული საკვებიც კი დააზიანებს ფიგურას. ასევე, არ დაივიწყოთ წყლის საკმარისი გამოყენება და შეამციროთ რძის პროდუქტების მოხმარება ცხელი სეზონის განმავლობაში.