სინამდვილეში, იმისათვის, რომ უზრუნველყოს ოპტიმალური შემადგენლობა ამ ღირებული და nutritious თხევადი, საკმარისია მხოლოდ ჭამა სწორად და მოიცავს თქვენს დიეტა გარკვეული პროდუქტების გაზრდის ლაქტაცია რძე. ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ მათ შესახებ.
ლაქტაციის პროდუქტები საექთნო დედებში
მეძუძური დედების ლაქტაციის გაზრდისთვის საკმაოდ რამდენიმე პროდუქტი არსებობს. იმავდროულად, აღსანიშნავია, რომ დიეტის სისწორის მიუხედავად, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი მკერდის ყოველ 2-3 საათში, ღამის ჩათვლით. მხოლოდ ამ გზით ქალი შეძლებს ჰორმონის პროლაქტინის საკმარისად კონცენტრაციას მისი სისხლში, რაც, უდავოდ, დადებითად იმოქმედებს მკერდის რძეში.
რაც შეეხება კვებას, მეძუძური დედა უნდა შეიცავდეს მის ყოველდღიურ მენიუში შემდეგი სახის საკვებს:
- უცხიმო ჯიშების ხორცი - ყოველდღიურად 200 გრამი;
- ხაჭო - 150 გრამი;
- რძის პროდუქტები - დაახლოებით 200 მლ;
- მძიმე ყველი - 30 გ;
- ახალი ხილი და ბოსტნეული.
გარდა ამისა, ლაქტაციის გაზრდა ძალიან სასარგებლოა ცხელი სუპები და ბულიონი, ასევე მარცვლეული, შვრია ან ბრინჯი მარცვლეული. თუმცა, ამ უკანასკნელის შემთხვევაში, თუ ბავშვი შეკრულობისკენ არის დამოკიდებული, უარის თქმა ღირს. გაზრდილი რძე და სტაფილო, რადიშ, მაგიდის სალათი, აგრეთვე სხვადასხვა კაკალი, კედარი, კაკალი, კაჟანი, ნუშის და თხილის ჩათვლით. და ბოლოს, ბროკოლის კომბოსტო ცნობილია თავისი სასწაულებრივი თვისებებით ლაქტაციის გაზრდისათვის .