ადამიანები, რომელთაც სურთ თავიანთი დამატებითი ფუნტების მოშორება, ხშირად აინტერესებთ იმას, თუ რა შეგიძლიათ ჭამოს ვახშამზე წონაში და რა საკვები კერძები დიეტოლოგების აზრით ყველაზე სასარგებლოა. აქედან გამომდინარე, განიხილეთ რამდენიმე ვარიანტი გემრიელი და უსაფრთხოა წელისთვის.
სადილის ვარიანტები სათანადო დიეტის პრინციპების შესაბამისად წონის დაკარგვისთვის
ყველა nutritionists თანხმდებიან, რომ თუ გვინდა წონაში, თქვენ უნდა დავთმობთ ნახშირწყლები საღამოობით. აქედან გამომდინარე, საუკეთესო სასარგებლო დიეტა წონის დაკარგვა შეიძლება უსაფრთხოდ ეწოდოს ქათმის მკერდი მოხარშული ერთად garnish ახალი ან ჩაშუშული ბოსტნეული გარეშე ბოსტნეული. მომზადება კერძი არ იღებს ბევრი დრო, რადგან ხორცი უბრალოდ bake in ღუმელი, დასძინა ცოტა წყალი MOLD და გაჭრა სალათი, ძალიან, შეიძლება საკმაოდ სწრაფად.
კიდევ ერთი ვარიანტი სათანადო სადილი წონის დაკარგვა, არის თევზი, მხოლოდ არ შემწვარი და მოხარშული. სამზარეულო, აირჩიოთ უცხიმო ჯიშები, მაგალითად, cod, ზღვის ბას ან tuna. ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ თევზი ბოსტნეულით ან ყავისფერი ბრინჯით. შესანიშნავი ვარიანტია წიწიბურა, რომელიც შესანიშნავად შერწყმულია ჩემპიონებით, ახალი კიტრითა და პომიდორით, ასევე ქათმის ძუძუსთ. ეს მარცვლეული შეიცავს რამდენიმე ნახშირწყლებს და ბევრი ცილა,
დღე-ღამეში გადატვირთვისას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამორჩევა დაბალი კალორიური ვახშამი წონის დაკარგვისთვის, როგორც იოგურტის კოქტეილი, დარიჩინი და კოტეჯი. იმისათვის, რომ მას, მიიღოს 200 მლ რძის რძის სასმელი, დაამატეთ pinch of დარიჩინის და დაახლოებით 50-70 გრ ხაჭო ერთად ცხიმი შინაარსი 2-5%. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და სვამს კოქტეილს 2-3 საათით ადრე ძილის წინ. თუ გსურთ შეამციროთ კალორიული შინაარსი კიდევ უფრო მეტი, შეგიძლიათ მხოლოდ ჭიქა ჭიქის ჭიქა, რომელშიც 1 ცალი ბანანის დამატებაა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს არის საშუალება, რომ საღამოს საჭმელ დღეებში მარაგი იყიდოთ, რომლითაც შეგიძლიათ მუდმივად შეანელოთ მეტაბოლიზმი.