Ორაგული - კალორიული შემცველობა

სალმონ ბევრ ადამიანს საყვარელი დელიკატესია. დელიკატური, სასიამოვნო გემო მისი თითქმის სავალდებულო სტუმარი მდიდარი მაგიდა, და შემადგენლობა შესანიშნავი დიეტური პროდუქტი, რომელიც წარმოუდგენლად სასარგებლოა სხეულის. რამდენი კალორია ორაგონში და შეიძლება თუ არა მასში მენიუში შეყვანა, როდესაც წონის დაკარგვა, ამ სტატიიდან შეისწავლით.

ახალი ორაგულის კალორიული შემცველობა

ოდნავ დამარილებული ორაგული, რომელიც იყიდება ვაკუუმური შეფუთვით, აქვს იგივე კალიფორნიული შემცველობა - 219 ერთეული 100 გ-ზე, პროდუქტის უმრავლესობა წარმოდგენილია პროტეინებით - აქ არის 20.8 გრამი და ნაკლები - ცხიმები: 15.1 გ არ არის ნახშირწყალბადები , და მისი გლიკემიური ინდექსი ნულოვანია (ეს ინფორმაცია არის მათთვის, ვისაც აქვს შაქრიანი დიაბეტი).

ორაგულის ფილეების კალორიული შემცველობა, რომელიც შეძენილია მაღაზიებში, ჩვეულებრივ უდრის 202 კკალს. ამ პროდუქტის ხშირად გამოყოფილია ცხიმიანი ნაწილები, ისე, რომ ენერგიის ღირებულება ხდება ქვედა.

შემწვარი ორაგული კალორია

როგორც წესი, frying შემდეგ, საკვები უფრო caloric, მაგრამ ორაგული შემთხვევაში ეს არ მუშაობს. ნებისმიერი სითბოს მკურნალობის პროცესში, ცხიმი შემწვარია და მისი კალიფორნიული შემცველობა მცირდება - 219 კკალამდე 197 კკალამდე.

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ bake ორაგული in კილიტა, მისი caloric შინაარსი ასევე იქნება 197 კკალ. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მენიუს დივერსიფიკაცია, ამ გემრიელი თევზის გამოყენებით სხვადასხვა ფორმით.

ოდნავ ნაკლები კალორია ორაგონში, თუ ის boil - მხოლოდ 167 ერთეული. აქედან გამომდინარე, ყავა ორაგულიდან გამოდის ამ თევზის საოცარი დიეტური პროდუქტი, ძალიან სასარგებლო და გემრიელი.

შესაძლებელია თუ არა ორაგულის მიღება დიეტაში?

ორაგული არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო. მისი შემადგენლობით ვიტამინები A , B, C, H, PP და D გამოჩნდება, მიკრო და მაკრო ელემენტები - იოდი, კალიუმი, კალციუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი და მრავალი სხვა. ამ მდიდარ შემადგენლობას დაემატება და არსებითი ამინომჟავის ომეგა -3, რომელიც არ არის იგი აწარმოებს ადამიანის სხეულს, რაც იმას ნიშნავს, რომ საკვების მიღება მნიშვნელოვანია.

სალმის რეგულარული მოხმარება ადვილია სათანადო კვების სისტემაში შესვლისთვის:

1. საუზმე - შვრიის ვაშლი, ჩაი.
2. სადილი - ყავა საწყისი ორაგული, ან ორაგული ერთად ბოსტნეული და ბრინჯი.
3. Afternoon snack - ჭიქა იოგურტი.
4. ვახშამი - ხორცი / ფრინველი / თევზი ბოსტნეულის შემცველობაზე.

გამოყენებისას ორაგულის გამოყენება დიეტაც კი იძლევა ძალიან მგრძნობიარე დიეტათ, რაც საჭიროა სხეულისთვის, ასე რომ თქვენ არ განიცდიან პათოლოგიური დიეტის ისეთი გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა ფრჩხილი ფრჩხილების, მშრალი თმა, პრობლემების კანი და სხვადასხვა გენეზის ტკივილი.