თეთრი კომბოსტო არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული, ხელმისაწვდომი და საყვარელი ბოსტნეული, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზამთრის გაზაფხულზე. ეს არ არის საიდუმლო, რომ ეს ფოთლოვანი მცენარეული შეიცავს ბევრი ვიტამინებისა და ნუტრიენტები, და ბევრი კალორია კომბოსტოში არ არის ცნობილი ბევრი.
თეთრი კომბოსტოისა და კერძების ენერგეტიკული ღირებულება
უნიკალური თვისება და თეთრი კომბოსტოს პრიორიტეტი ის არის, რომ თუ ინახება სათანადოდ, დიდი რაოდენობით ნუტრიენტები და ნუტრიენტები ინახება. როგორც მნიშვნელოვანი ფაქტორია, შეიძლება აღინიშნოს, რომ კომბოსტო შეიძლება სხვადასხვა ფორმით შეჭამოს. აუცილებელია, როგორც საფუძველი ახალი სალათი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ვიტამინებით. გარდა ამისა, კომბოსტო შეიძლება მოხარშული, ჩაისხილი, შემწვარი, დამარილებული, ახალი გემოვნებით გამდიდრება და დიეტის დივერსიფიკაცია.
ყველას, ვინც იზრდება თხელი და მხედველობაში იღებს მისი ყოველდღიური მენიუს საკვური შინაარსი, დაინტერესებულია, რამდენი კკალანს შეიცავს თეთრი კომბოსტო. ახალი კომბოსტოს ენერგეტიკული ღირებულება ძალიან დაბალია, მხოლოდ 100 კგ-ს შეადგენს 27 კკალს, რაც გულისხმობს, რომ კომბოსტოს სალათი მწვანეთა და სტაფილოთი შეიძლება იყოს დაბალი კალორიური ვახშამი ან სადილისთვის დამატებითი კვება, რაც მნიშვნელოვნად აისახება ყოველდღიური დიეტაზე.
კომბოსტო შეიძლება გახდეს გვერდითი კერძი, თუ იგი შემწვარი, მოხარშული ან მოხარშული. სითბოს მოვლის დროს ენერგეტიკული ღირებულება განსხვავდება, მაგრამ არ არის რთული კალორიების დათვლა თეთრი კომბოსტოთ. როდესაც მდუღარე და წყლის ჩაყრა ხდება, ეს მაჩვენებელი მცირდება, ხოლო frying - გაიზარდა:
- კომბოსტოს კალორიული შემცველობა მოხარშული - 23 კკალ;
- ჩაშუშული წყალი (ნავთობის გარეშე) - დაახლოებით 20 კკალ;
- ჩაშუშული კარაქი - 47 კკალ;
- შემწვარი მცენარეული ზეთი - 50 კკალ.
უნდა აღინიშნოს, რომ როდესაც კომბოსტოს სამზარეულო კარგავს თავის ვიტამინებს, მაგალითად, ვიტამინი C- ის უმეტესობა განადგურებულია. მაგრამ თითქმის ყველა ვიტამინები B ჯგუფის და ასევე მინერალები შედის მისი შემადგენლობით - კალციუმის, მაგნიუმის, ნატრიუმის, ფოსფორის, კალიუმის, სპილენძის, ალუმინის თითქმის მთლიანად შემონახული.
ყველა, ვინც დიეტაზე მიდის, ყველაზე სასარგებლოა სალათები ბოსტნეულისგან, მოხარშული და ჩაშუშული კომბოსტოთი, ამ კერძების კალორიულ შემცველობა საშუალებას იძლევა წონის დაკარგვა ვიტამინებსა და მინერალებებში.