Რძის სასარგებლო თვისებები

რძის სასარგებლო თვისებები ხელს შეუწყობს ნორმალური ცხოვრების შენარჩუნებას დაბადებიდან ასაკამდე. ეს სასმელი შედის სიაში ყველაზე nutritious და აუცილებელია ადამიანის პროდუქცია.

ძროხის რძის სასარგებლო თვისებები

შემადგენლობა ამ სასმელს შეიცავს მთელ რიგ ნივთიერებებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ რიგი უპირატესობებს:

1. დადასტურებულია, რომ რძის პროტეინები უფრო ღირებულია და სხეულისაგან უფრო სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე თევზისა და ხორცი.
2. რძის პროდუქტები ხელს უწყობს ნაწლავის აქტივობას და მიკროფლორას აქტივობას.
3. რძის და რძის პროდუქტების სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის გამოწვეულია დაბალი კალორიულობით. გარდა ამისა, ეს სასმელი ხელს უწყობს შიმშილისგან გათავისუფლებას.
4. არსებობს კალციუმი რძეში, რომელიც ამცირებს სხეულის ცხიმის რაოდენობას. შეიცავს ამ პროდუქტის მჟავებს, რომლებიც ხელს უშლიან ცხიმის ახალ დეპოზიტებს.
5. ამ პროდუქტის შემადგენლობაში შედის ვიტამინი B2, რომელიც აუცილებელია სრულფასოვანი ენერგიის გაცვლაზე. ამის გათვალისწინებით, სასურველია დაამატოთ რძეში თქვენი დიეტა, როდესაც წონის დაკარგვა.
6. რეგულარულად სვამს რძეს, ვინც სპორტში ჩართულია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სამუშაოები მიზნად ისახავს კუნთების მასის გაზრდას.

შესაძლო ზიანი

სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, რძეც უკავშირდება უკუჩვენებას. ეს სასმელი არ არის რეკომენდებული ამ სასმელის მიღება ფერმენტის ლაქტარეზის დეფიციტით. შეამციროთ რძის რაოდენობრივი რაოდენობა, ვისაც აქვს კალციუმის მარილების სისხლძარღვებში. ასევე არ დაივიწყოთ რძის პროდუქტების ალერგიაზე.

როგორ სწორად გამოიყენოთ

მიიღოთ მაქსიმალური სასარგებლო ძროხის რძე თვისებები, უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:

1. ამ პროდუქტში ნივთიერებები, რომლებიც სწრაფად და სრულად შეძლებენ digested, რეკომენდირებულია დალევა რძე ცარიელი კუჭის მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე კვება მცირე sips.
2. სასარგებლო ნივთიერებების რაოდენობის გაზრდის მიზნით, სასმელის შერწყმა სუფთა კენკრა, ხილი, თხილი, მწვანილი და სხვ.
3. რძის კომბინაცია სხვადასხვა მარცვლებთან ერთად, დიდ სარგებელს მოუტანს სხეულს. გარდა ამისა, ამ პროდუქტის საფუძველზე, შეგიძლიათ მოამზადოს სხვადასხვა კერძები.
4. არ მიირთვიათ რძე, შემდეგ კი მთავარი კვება.
5. არ არის რეკომენდირებული ამ სასმელის შერწყმა ბოსტნეული, ქლიავი, თევზი და ძეხვი პროდუქტებით.