ნახშირწყლები ადამიანის სხეულის ენერგიის მთავარი წყაროა. ისინი აუცილებელია ნებისმიერი საკანში, რადგან ეს "მშენებლობა" ენერგო ინტენსიურია და ჩვენი სხეულის ენერგია მხოლოდ გლუკოზის სახითაა წარმოდგენილი.
მართალია, ყველა სარგებელი შეიძლება დაფარული იყოს ერთ განცხადებაში: "ნახშირწყლები ხელს უწყობენ ჭარბი წონის კომპლექსს." რა თქმა უნდა, ჩვენთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, თუ როგორ ვნახავთ, მაგრამ ჩვენ მავნე ან სასარგებლო ნახშირწყლები ვართ - საკუთარი ხელებით და საკუთარი გონებით.
მოდი არ დავამატოთ სასარგებლო ნახშირწყლები საკვები, უმჯობესია კარბოჰიდრატების შესახებ საუბარი უპასუხისმგებლო რეპუტაციით. ყოველივე ამის შემდეგ, გარკვეულწილად, ნახშირწყლების ნებისმიერი წყარო შეიძლება სასარგებლო იყოს - იგივე შოკოლადი შეიცავს მაგნიუმს და კალიუმს, თუმცა დიეტის დროს არ არის მისაღები.
უვარგისი ნახშირწყლები
ახლა ჩვენ განვიხილავთ სხვადასხვა სახის საკვები პროდუქტებს კარბოჰიდროტის შემცველობით, რომელთა კომუნალური არ არის დაკმაყოფილებული წონის დაკარგვა ან წონის მომატება.
- ამ მარცვლეულის ყავისფერი ბრინჯი , ყავისფერი ან ველური ჯიში ინარჩუნებს კანის ჭურვი, რომელშიც ინახება ნებისმიერი მცენარის სასარგებლო ნივთიერებები. ყავისფერი ბრინჯი არის პოლიცისკარდების, ვიტამინების B, ბოჭკოვანი, მინერალების, ფოლიუმის მჟავის წყარო.
- წიწიბურას არა მხოლოდ ნახშირწყლები, არამედ ცილის საკვები პროდუქტია. უფრო მეტიც, წიწიბურა თითქმის ეკოლოგიური კულტურაა, რადგან იზრდება და არ მოითხოვს რაიმე სასუქებს.
- ლობიო არის კიდევ ერთი ნახშირწყალბადის-პროტეინის პროდუქტი, რომელიც, ერთი მხრივ, აუმჯობესებს პანკრეასის და ინსულინის გათავისუფლებას, ხოლო მეორეს კი 4 საათის განმავლობაში შეშფოთებას იძლევა.
- შვრია გრეიტები არის მარტივი და ყველაზე სასარგებლო რამ, რაც აუცილებლად უნდა იყოს ნებისმიერი სამზარეულო. შვრია წვავს ნაწლავები, შლის ქოლესტერინის, მძიმე მეტალების, შაქრის დონის შემცირებას და ხელს უწყობს სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას ნებისმიერ კუჭ-ნაწლავის დაავადებებში. შვრიის ფანტელები სასარგებლოა სწრაფი ნახშირწყლები. რა თქმა უნდა, ეს არის რთული და implausible კომბინაცია, მაგრამ თუ გსურთ სწრაფი ნახშირწყლები (ბევრი სარგებელი - სწრაფი საუზმე ან snack, გემრიელი, არ ტვირთი და სწრაფად იჯდა), მაშინ თქვენ უნდა აირჩიოთ შვრიის. ეს არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც უწმინდური მარცვლეული, მაგრამ არც ზიანდება.
ნახშირწყლები სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის?
ნახშირწყლები წონის დაკარგვისთვის სასარგებლოა და ყველაზე დიდი ზიანის მიყენება ხდება მათ მიერ, ვინც ნებისმიერი მიზნით, უარს იტყვის. ნახშირწყლები არის ნაწლავის სტიმულატორი, რადგან სუფთა ცილის დიაგნოზით, თქვენ განიცდიან ნაწლავური მოტივის სრულ ინჰიბირებას. ნახშირწყლებს აქვს შეშუპება,
ნახშირწყლები ტვინისთვის ენერგიის წყაროა. თუ წონაში წაგებ, დაუყოვნებლივ დატოვებთ და გონებაზე უარს იტყვით, შესაძლოა, ტვინს არ სჭირდება ენერგია და ის სიმსივნის გარეშე გააკონტროლებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაველოდოთ ცნსს.
საბოლოო ჯამში, არსებობს ნახშირწყლები, რომლებიც არეგულირებენ სისხლში შაქრის სეკრეციას. მარტივი თვალსაზრისით, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ჭამის შემდეგ განიცდი, და ვერ გაექცევიდი შიმშილით მოულოდნელად მოულოდნელად.