გოგრის დროს წონის დაკარგვა ემსახურება დიეტური ბოჭკოების წყაროს, ბევრი nutritionists რეკომენდაციას არა მარტო მისი ხორცი, არამედ თესლი მდიდარია ნუტრიენტებითა და ვიტამინებით.
არის გოგრა სასარგებლო წონის დაკარგვა?
ყველაზე nutritionists უპასუხონ კითხვაზე თუ არა შესაძლებელია ჭამა გოგრა, როდესაც დაკარგვის წონა დადებითად. ეს არის იმის გამო, რომ ამ პროდუქტში არსებობს ცხიმოვანი მჟავები, ბოჭკოვანი და პექტინი, ყველა ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს საჭმლის მონელების და ნაწლავის მოტივაციის გაუმჯობესებას, ტოქსინებს და ტოქსინებს და შეამცირებს მადის მიღებას . გოგოს გამოყენებისას, უნდა გახსოვდეთ მხოლოდ ერთი რამ, თუ მასთან ერთად ბევრი შაქარი დავამატებთ კერძებს, მაშინ არ უნდა დაელოდოთ წონის შემცირებას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ისწავლოს, თუ როგორ უნდა მოამზადოს სასარგებლო და დაბალი calorie საკვები, რომელიც შეიცავს მინიმუმ რაოდენობით ნახშირწყლები და ცხიმები. ეს კერძი არის გლუვი საწყისი გოგრა წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკმაოდ სწრაფად.
იმისათვის, რომ smoothies, თქვენ უნდა გოგრა, რომელიც უნდა peeled და peeled. მოათავსეთ ეს ბლენდერში, ადრე დაჭრილი პატარა ნაჭრები, ეს შეამცირებს სამზარეულო დრო, შემდეგ whisk ის 1-3 წუთი. ეს ყველაფერი მხოლოდ რჩება მხოლოდ სასმელს დაასხით სასმელს და სვამს. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ 1 tsp to smoothie. თაფლი, ვაშლის პიურე ან ნახევარი ნაჭერი ბანანი. რეკომენდირებულია სასმელის მიღება დილით საუზმეზე, ან საღამოს, სადილის ნაცვლად, ის ხელს შეუწყობს ნაწლავის პერისტალტიკის გაძლიერებას და შიმშილის შეგრძნებას. 1 ჭიქა ზე მეტი გოგრა smoothie დღეში არ ღირს, რადგან მას შეუძლია პროვოცირება დაწყების დიარეა.
კიდევ ერთი მშვენიერი რეცეპტი გოგრის გამოყენებით, შესაფერისი ადამიანებისათვის, რომლებიც დიეტაზე მიდიან, თაფლის ცალით არის გამომცხვარი. თქვენ უნდა გაწმენდა გოგრა, დაჭრილი ის პატარა ნაჭრები, დაფარავს მათ თხელი ფენით თაფლი და ადგილი preheated ღუმელი. 30-40 წუთის შემდეგ კერძი მზად იქნება, თუ გინდა, დინამოს შეგიძლიათ დაამატოთ.