Არაჟანი - კალორიული შემცველობა

არაჟანი არის რძისგან დამზადებული ცნობილი პროდუქტი. ძალიან სასარგებლო კერძი, რეკომენდირებულია ექიმები ხშირი გამოყენებისათვის.

თუმცა, იმის გამო, რომ არაჟანი არის ცხიმიანი პროდუქტი საკმაოდ მაღალი კალორიური შემცველობა , ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით მათ, ვინც ეშინია მათი ფიგურის გატეხვას, ცდილობენ თავიანთი მენიუში არ უნდა შეიტანონ არაჟანი. და უშედეგოდ, რადგან დღეს მაღაზიებში ამ პროდუქტის დიდი ასორტიმენტია წარმოდგენილი, ამიტომაც ყველას შეუძლია აირჩიოს ნებისმიერი ცხიმის შემცველი კრემი და განსხვავებული დიეტის მიმდევრებს შეუძლია შეაჩეროს უცხიმო ცხიმიანი კრემი.

კალორიული შემცველობა და გამოყენების არაჟანი

კალციუმი, რომელიც ბევრია არაჟანი, მოქმედებს ძვლების, ფრჩხილების, კბილების ძალასა და ჯანმრთელობაზე. ასევე არაჟანი შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიას, რომელიც აღადგენს კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორას და დადებითად აისახება მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ეს რძის პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებით A, B2, B6, B12, C, E, PP, H, კვალი ელემენტები, მაკრო ელემენტები, უნაყოფო ცხიმოვანი მჟავები, ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინი და ა.შ., ყველა ეს ნივთიერებები მიზნად ისახავს ჩვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და სხეულის სხვადასხვა დაავადებებისგან დაცვას.

რძის ცხიმის შემცველი საკვები საკმაოდ მაღალია რძის ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო, რომელიც მერყეობს 10% -დან 40% -მდე. რა თქმა უნდა, ცხიმიანი ცხიმის შემცველობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კალორია არსებობს.

ყველაზე მაღალი კალორიური შემცველობაა დამზადებული სახლში დამზადებული არაჟანი, 100 გრამ 300 კალორიას შეიცავს და ცხიმის შემცველობა 40% -ით ან უფრო მაღალია. ასეთი რძის პროდუქტების მწარმოებელი ექიმები ურჩევნიათ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ცხიმის და ცილის უქონლობა.

რა თქმა უნდა, არც 30% და არც 20% არაჟანი განკუთვნილია slimming. მაგრამ, მაგალითად, 20% -იანი ცხიმიანი შემცველობა და 100 გ-ზე 206 კკალ-იანი, კანონაზირებული მაიონეზი, რაც მავნე და კიდევ უფრო სათესია.

15% -იანი არაჟანი, 100 კგ-ზე 160 კკალს შეიცავს, როგორც წესი, ამ რძის პროდუქტს სხვადასხვა სოუსით და სამკერვალო მოამზადებენ. 15%, და ასევე 10% არაჟანი, ჩვეულებრივ გამოიყენება დიეტებისთვის ფერმენტირებული რძის პროდუქტებზე. დაბალი კალორიული შემცველობისა და დაბალი ცხიმის შემცველობის გამო, ამ არაჟანი ადვილად შეიწოვება ჩვენი სხეულის მიერ.

ამ მიზნით მონო-დიეტები გამოიყენება დიეტის არაჟანით, ხოლო ცხიმის შემცველობა 10% -ზე მეტია (100 მ ზრდასთან ერთად 115 კკალს შეადგენს) ან ცხიმიანი შემცველობა, რომელიც შეიცავს კალიფორნიულ შემცველობას მხოლოდ 100 კგ-ზე.