ჩვენ ვიცით ეხლა ათეული ჯიშები კიტრი დიეტის და, არაფერია დამალვა, კიტრი მართლაც ძალიან დაბალი calorie. დასკვნა ადვილია - დაბალი კალორიური პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა წონის დაკარგვა ენერგიის ღირებულების მკაცრი შეზღუდვით. თქვენ იცით, რამდენი კიტრი თქვენ უნდა ჭამა, რათა შეადგინოს მინიმალური calorie მოთხოვნა - 10 კგ! და მაშინაც კი, არ მიიღებთ უკეთეს !!!
რაოდენობის კალორია კიტრი
რამდენი კალორია კიტრი ამ ბოსტნეულს ატარებს დიეტაზე სასურველ საკვებს. ვეთანხმები, თუ ეს არის ერთდღიანი ან ორდღიანი წონის დაკარგვა და თქვენი მიზანია "დაჭერა" რაღაც შიმშილი, დაუყოვნებლივ დაკარგავს თქვენი ცხიმის კგ, პროდუქტი უბრალოდ ბრწყინვალე. შეგიძლია თქვა:
- კალორია სუფთა კიტრი - 15 კკალ 100 გ - თუ დღეში 2 კგ კიტრი ჭამთ, მიიღება მხოლოდ 300 კკალ.
- თუკი კეფირი უფრო დაბალია, ვიდრე 1,5 ლიტრი, გამოდის - პლუს 700 კკალს, სულ კი კი - 1000 კკალს.
რა თქმა უნდა, სიტყვა "სათიატის" გამოყენება არ შეიძლება იყოს სწორი - ეს კომბინაცია სრულად ვერ დააკმაყოფილებს სხეულის ყველა საჭიროებას, არამედ რამდენიმე დღეში საკვების მოსაზრებებს და წონის დაკარგვას შეუწყობს ხელს.
მიუხედავად იმისა, რომ დავივიწყოთ წონის დაკარგვა - კარგად, ვთქვათ, არ გჭირდებათ წონაში ...
ახალი კიტრიში კალორიების მინიმალური რაოდენობა კვლავ ძალიან სასარგებლოა:
- კიტრი სასარგებლოა კარდიოვასკულური დაავადებებით - ეს ბოსტნეული აბსოლუტურად დაიბანეთ მავნე ქოლესტერინის სხეულისგან, ნატრიუმის კალიუმის ბალანსის ნორმალიზება, გემების გაძლიერება;
- ბოსტნეული ასევე სასარგებლოა დიაბეტით - მინიმუმ ნახშირწყლები (100 გრ 4 გ), დაბალი გლიკემიური მაჩვენებელი (14), და შესანიშნავი პროფილაქტიკური წინააღმდეგობა სიმსუქნე;
- კიტრი არის კარგი სამკურნალო და პრევენციული საშუალება ჯიუტი და თირკმლის დაავადების მიმართ;
- დაბალი კალორია და წყლიანი სტრუქტურა მცენარეული იდეალური საშუალება შეშუპებასა და, შესაბამისად, ცელულიტს , რომელიც ხშირად გამოწვეულია კანის სითხის გადამეტებაში;
- კიტრი შეიცავს მცენარეულ ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მძიმე ცილის საჭმელს, ანტიოქსიდანტებს, რომლებმაც გამოიწვია კიტრი ნიღბების პოპულარობა და უნიკალური ელემენტების კვალი ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ pH- ს (გაზრდილი მჟავიანობა ხელს უწყობს ავთვისებიანი სიმსივნის განვითარებას).
კიტრი
ჩვენ დიდი ხანია ვთვლით, რომ კიტრი ჩვენი ყველაზე მშობლიური და ჩვეულებრივი ბოსტნეულია. მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ეს ასე არ არის, მაგრამ ეს არ ყოფილა ეგზოტიკური ხნის განმავლობაში. სწორედ ამიტომ, რამდენი კალორია კიტრიში არავინ ფიქრობს - ეს ძალიან საყოველთაოდ არის, ახლა მოდის უცხოური პერსონალისთვის.
თუმცა, იმისათვის, რომ ხელახლა გააცნობიერონ და სადღაც უფრო დიდი ხნის ნაცნობი ბოსტნეულიც კი ვფიქრობთ, ჩვენ ვგულისხმობთ მის გამოყენებას და ამ ვარიაციების ენერგეტიკულ ღირებულებას:
- კალორიური შემცველობა 1 კგ ახალი კიტრი (იწონის დაახლოებით 100 გრ) - 15 კკალ;
- რამდენი კალორია მარცვლოვან კიტრიში - 100 კგ-ზე 16 კკალს;
- კალორია მსუბუქი დამარილებული კიტრი - 13 კკალ;
- პიკელებული კიტრი - 11 კკალ;
- სათბურის კიტრი (ის, რომ ჩვენ შეგვიძლია შეიძინოთ მთელი წლის განმავლობაში) - 11 კკალ;
- ადგილზე კიტრი - 14-15 კკალ.
მაგრამ ყველაზე დიეტური, რომელიც შეიძლება დამზადებული კიტრი არის მარილწყალში. მისი ენერგეტიკული ღირებულება შეადგენს 100 კგ 100 კგ-ს 1.39 კკალს - როგორ ხარ?
რასაკვირველია, არ არსებობს საჭიროება ასეთი უკიდურესობისაკენ, მაგრამ ამ მეორადი პროდუქტის პროდუქტი მოგება შეიძლება. მაგალითად, მარილწყალში სასარგებლოა
ზამთრის ბოლოს, სასარგებლო ნივთიერებების თითქმის 100% შედის მარილწყალში - ეს არის მარილიანი კიტრი, რომელიც თითქმის ჭარბობს. მაგრამ ვიტამინები, რომლებიც მჟავეში არიან, შეგვიძლია დაგვეხმაროთ კუნთოვანი სისტემის ზემოხსენებულ პრობლემებთან ერთად, დიზიოზი, ყაბზობა და "გუშინდელი" შემდეგაც.