კალორიული შინაარსი არის ენერგიის რაოდენობა, რომელიც ორგანიზმში მიიღება საკვებიდან. ზოგადად სჯეროდა, რომ ყველაზე დაბალი კალორიური საკვები შეიცავს 100 გრ-ზე 100 კკალს.
ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიტანოს საკვები, კალორიური შემცველობა, რომელიც 100 კგ-ზე 100-დან 100 კკალ-მდე მერყეობს. დარწმუნდით, რომ განიხილო ეს დიეტაზე საკვების არჩევისას.
სურსათის ენერგეტიკული ღირებულება დამოკიდებულია ქიმიური შემადგენლობაზე, ცხიმებისა და მარტივი ნახშირწყლების რაოდენობაზე. ამცირებს წყლისა და ბოჭკოების კალიფორნიულ შემცველობას. საჭმელს შორის შეგიძლიათ მსოფლიოს ყველაზე დაბალი კალორი პროდუქტის იდენტიფიცირება - სალათის ფოთლები, რომელიც შეიცავს 100 კგ-ზე მხოლოდ 11 კკალს, ყველამ იცის, რომ სუფთა წყალი არ შეიცავს კალორიებს, მაგრამ მხოლოდ ეს არ იქნება სავსე.
ყველაზე სასარგებლო და დაბალი კალორიური საკვები
ეს რეიტინგი, რა თქმა უნდა, ხელმძღვანელობს ახალი ბოსტნეულით და ხილით, რადგან ისინი სხეულის საჭირო ვიტამინებით, მიკროელემენტებით, საკვები ბოჭკოებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებით. მაგალითად, პროდუქციის ნუსხა, რომელიც არა მხოლოდ დაბალი კალორია, არამედ ხელს უწყობს ნაადრევი დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლას, მოიცავს: ბროწეულის, შუშხუნა კომბოსტო და ბროკოლი, მწვანილი, წითელი ხახვი, წითელი ყურძენი, პომიდორი და ა.შ.
სხეულის ჭარბი სითხის ამოღების მიზნით, თქვენს ყოველდღიურ მენიუში ასეთ პროდუქტებში: ნიახური, კიტრი და მწვანილი.
გაზრდის მეტაბოლური სიხშირე და შიმშილის დიდი ხნის განმავლობაში რეკომენდირებულია გამოიყენოთ: კომბოსტო, ჩაშუშული სოკო, მწვანილი, კენკრა, ციტრუსის ხილი, ანანასი და მწვანე ვაშლი.
ყველაზე nutritious დაბალი calorie საკვები
კვებისა დამოკიდებულია სუფთა მაღალი ხარისხის ცილის ოდენობით, მაგრამ ასეთი საკვები არ არის გემო და თითქმის ნეიტრალურია. ამიტომ, მისი მომზადებისთვის, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ მწვანილი, სუნელი, კენკრა, ხილი და ბოსტნეული.
პროდუქცია, რომელიც შეიცავს 60 და 120 კკალს შორის:
- უცხიმო რძის პროდუქტები, არ დამატებები;
- თეთრი ფრინველის ხორცი;
- მწვანე ბოსტნეული და ხილი;
- ზღვის პროდუქტები და არაფატი თევზი.
აირჩიეთ მათ ძირითადი კვება. ისინი გაზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს, ასევე შეამცირებს შაქრის დონეს სისხლში.
დაბალი კალორიური საკვების წონის დაკარგვა
კერძები და საკვები, რომელიც განსხვავდება დიეტა, მაგრამ არ იმოქმედებს ფიგურა:
- მწვანე სალათი . მწვანე ბოსტნეულით მომზადებული კერძი ხელს უწყობს საჭირო ენერგიას. გარდა ამისა, იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, რომლებიც საჭიროებენ საჭმლის საჭმლის მონელების და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას და არა მხოლოდ. შევსების მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონის წვენი ან ბუნებრივი იოგურტი.
- შვრიის ეს არის შესანიშნავი წყარო სასარგებლო ნახშირწყლები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ნორმალიზება თქვენი წონა, იდეალურად შეეფერება საუზმე. გემოვნების დივერსიფიცირება, ხილის , კენკრა ან დარიჩინის გამოყენება.
- ბუნებრივი მუქი შოკოლადი . მხოლოდ დესერტი, რომელიც შეიძლება შეჭამოს ზომიერად, როდესაც წონის დაკარგვა. მაგრამ მაინც შეიცავს შაქარს, ამიტომ ყოველდღიურად დასაშვებია, არ არსებობს 50 გ-ზე მეტი.
- წითელი წიწაკა . ეს პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა სალათები ან ცალკე snack მოშორებას შიმშილი. იგი შედგება ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით, რომლებიც გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.
- ავოკადო . დღეს ეს ხილი გამოიყენება desserts და სალათები. მას ასევე აქვს ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმები, რაც დადებითად მოქმედებს ფიგურაზე. ავოკადო ასევე გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში.
დამატებითი ფუნტის მოშორება და წონის შენარჩუნება ნორმალურ მდგომარეობაშია, რეკომენდირებულია, რომ ეს საკვები იყოს დიეტაში.
