Ყველაზე სასარგებლო საკვები

ბუნება ნებისმიერ დროს ძალიან გონივრულად ზრუნავდა კაცზე. მან გონივრულად ფიქრობდა მისი ჯანმრთელობის შესახებ და გულუხვად მიმოფანტული მის გარშემო განძი, რომელიც არა მარტო ჭამს, არამედ განკურნოს. ეს საკვები დღეს ჩვენ "სუპერფუდებს" ვუწოდებთ - იმიტომ, რომ ისინი წარმოადგენენ წარმოუდგენელი ბიოლოგიური ღირებულების 100-დან 200-მდე რაოდენობას. ჩვენი ხელსაყრელი პროდუქტებია, რომლებიც ჩვენი სხეულისთვის ძალიან კარგია. ზოგიერთ მათგანს ვწერთ.

ნიორი. ნიორი თანმიმდევრულად შედის სიაში 10 ყველაზე სასარგებლო საკვები. უფრო მეტიც, ბევრ ექსპერტს მსოფლიოს ნიმუშს ანიჭებს ნიორი. ნივრის მოჭრისას წარმოქმნის სულფურულ ნაერთებს, რომელთა მთავარიც არის allicin. ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ალიკინს გააჩნია ძლიერი ანტიმიკრობული თვისებები და იცავს სხეულს ინფექციების, ვირუსების, მიკრობების, ბაქტერიებისა და კიბოს ზოგიერთი ტიპისგან. ალიკინი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ვინაიდან ეს ხელს უწყობს ლეიკოციტების წარმოებას. Allicin- ის გამო, ნიორი არის ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტების ჯგუფში, რომლებიც უაღრესად აუცილებელია ადამიანის კვების სფეროში. ნიღაბი გულის იცავს, ამცირებს ცუდი ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების შემცველობას სისხლში, ამცირებს ზეწოლას. თუმცა, რადგან ნიორი არსებითად ანტიკოაგულანტს წარმოადგენს, ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, არ არის ყველა. მათთვის, ვინც ჭამა, სწორი დოზა იქნება დღეში ერთი დენტი.

კაკალი. ალბათ ყველაზე სასარგებლო თხილი. სასურსათო პროდუქტებს შორის - მცენარეული ცილების ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო. კაკალი მდიდარია ბუნებრივი ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტური ნივთიერებებით, მაგნიუმის და B ვიტამინებით, ისევე როგორც ყველაზე კაკლის მსგავსად, მათ შეიცავს მცენარეული სტეროლოების მნიშვნელოვან რაოდენობას, ასევე პოლიუნთეზურატირებულ და მონუმსათორებულ ცხიმოვან მჟავებს. პოპულარული Ω-3 მჟავა ნიგვზით უფრო დიდია, ვიდრე სხვა. გარდა ამისა, ისინი იცავენ ადამიანს გულის დაავადება, ქვაბულში წარმოქმნილი ქვები, და ამცირებენ კიბოს განვითარების რისკს. ერთად ნიორი, ექსპერტები უცვლელად დააყენა კაკალი სიაში 10 ყველაზე სასარგებლო საკვები ჩვენთვის.

პომიდორი. ყველაზე სასარგებლო საკვები პროდუქტების ჯგუფში პომიდორი შეიცავს ლიკოპეზე მათ - შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტურ თვისებებს, რაც გამორიცხავს თავისუფალი რადიკალების კატასტროფულ ეფექტს. Lycopene შეუძლია დაიცვას ადამიანის სხეულის გარკვეული სახის კიბოს - როგორიცაა ძუძუს კიბოს, პროსტატის, საშვილოსნოს ლორწოვან, ფილტვები და პანკრეასის. პომიდორი ასევე არის ვიტამინების A, C, E და K, ლითონებისა და მიკროელემენტების განსაკუთრებული წყარო. გაითვალისწინეთ, რომ ლიკოპეინის შთანთქმის და კონცენტრაცია სხეულში უფრო მაღალია, თუ პომიდორი მზადდება.

ბროკოლი. ბროკოლი არ არის მხოლოდ ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული. კვების პროდუქტების მიხედვით, ასევე შეიცავს ვიტამინების, როგორიცაა C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 და ა ყველაზე ბრწყინვალე წყარო. გარდა ამისა, ბროკოლი შეიცავს კალციუმის, რკინის, მაგნიუმის, ფოსფორის, კალიუმის და თუთიის - დიდი კონცენტრაცია. ეს პროდუქტი, მდიდარია ნივთიერებებით და ცუდი კალორიით, მნიშვნელოვნად ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და მისი ზოგიერთი კომპონენტი - როგორიცაა სულფორფაჰანი და ინდოელი - 3 - სერიოზული კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი.

სამეფო ჟელე. უძველესი დროიდან მოყოლებული ადამიანთათვის სასარგებლო პროდუქტების ნუსხაშია მოთავსებული. სამეფო ჟელე ამდენი ვიტამინების, ლითონების, მიკროელემენტებისა და ამინომჟავებისგან შედგება, რომლითაც ნახევარი გვერდი დასჭირდება. ზემხრივი, რომელიც არეგულირებს და ინარჩუნებს ბალანსს სხეულის ყველა ფუნქციას, და რაც ყველაზე სასარგებლო პროდუქტებს შორისაც ითვლება პანაცეა ადამიანის ჯანმრთელობისათვის. ეს იწვევს მადის, ხელს უწყობს მეხსიერების, მოთმინების, ლიბიდოს, აძლიერებს სხეულის დამცავი ფუნქციებს. ათავისუფლებს უძილობას და დეპრესიას, სასარგებლოა კანისა და კუჭისათვის. რეკომენდებულია მენოპაუზის, ართრიტისა და ჰემოროიდების მიღება ... ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი მსოფლიოში? ალბათ! ნებისმიერ შემთხვევაში, სამეფო ჯელის კვებითი ღირებულება რჩება unsurpassed.

კივი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტის შესახებ საუბრობთ, ვერ გაძევებთ. კივი კვებისა შეუცვლელი: ამ პატარა მწვანე ხილის შეიცავს მეტი ვიტამინი C ვიდრე ფორთოხალი და მეტი კალიუმის, ვიდრე ბანანი! კივი მდიდარია ბეტა კაროტინი, მაგნიუმი, ფოსფორისა და კვალი ელემენტები და ბუნებრივი ბოჭკოები, რომლებიც შეიცავს ნაწლავის ტრაქტის უწყვეტი მოქმედების უზრუნველყოფას. კივი ხელს უშლის ასთმის დაწყებას (განსაკუთრებით ბავშვობაში), სისხლის შედედების გამოჩენა და ხილვის გაუმჯობესება.

ბროწეული. ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების რეიტინგის მიხედვით, garnet იღებს ღირსეულ ადგილს. იგი შეიცავს რამდენიმე კალორიას, მაგრამ ძალიან მდიდარია ბუნებრივი ბოჭკოებით, ასევე ვიტამინებით C, A, E, რკინის, კალიუმის. ყუმბარში სამჯერ უფრო მეტი ანტიოქსიდანტური ნივთიერებები გვხვდება, ვიდრე წითელ ღვინოში. როდესაც სიტყვა "ანტიოქსიდანტს" მოისმენთ, გაიხსენეთ სარგებელი, რომლებიც გულის, ტვინის, კანისა და მათი ძლიერი ანთების კიბოს თვისებებს იძლევიან.

თხის რძე. ბოლო წლებში, თხის რძე სულ უფრო უწოდებენ ყველაზე სასარგებლო რძის პროდუქტს. ძროხის რძესთან შედარებით, თხის რძე უფრო სუფთაა: პრაქტიკულად არ არსებობს ნარკოტიკების და ჰორმონების ნარჩენები. Goat- ის რძე ნაკლებად ლაქტოზაა, რომელსაც ბევრი ადამიანი არ უპასუხა და ძალიან ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში. თხის რძის პროტეინები არ აძლიერებს არსებულ ალერგიას ან სასუნთქი გზების პრობლემებს, რომელთა ცხიმები თითქმის არ იქმნება სისხლში ქოლესტერინის შემცველობაზე და ფერმენტები, რომლებიც შეიცავს თხის რძეს, ხელს უწყობს კალციუმის უფრო სრულ შთანთქვას. დღესდღეობით თხის რძე ხშირად ინიშნება კიბოს მკურნალობისა და პრევენციისთვის.

ამ სიაში ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი არ მთავრდება - მხოლოდ რამდენიმე მათგანს ჩამოთვლით. რა სხვა პროდუქტები შეიძლება მიეწეროს ყველაზე სასარგებლო? ყველა პროდუქცია, რომელიც ადვილად digest ჩვენი სხეულის. არ იყოს უშუალო კულინარიული კერძი, როდესაც საქმე მცენარეულ საკვებს - ძალიან ცოტა გამონაკლისის გარდა, ყველაზე სასარგებლოა ის საკვები, რომელსაც ჩვენ საჭმელად ვჭამთ.