დროს calorie დათვლა დიეტა, ბევრი გოგონა მოხვდება უკიდურესი და გაჭრა თავად ყველაფერი. ეს პოზიცია პროვოცირებას უწყობს ხელს და ზოგიერთ შემთხვევაში კი წონის დაკარგვაც კი იკლებს. ძალზედ მნიშვნელოვანია გემრიელი კალორიური საუზმე თქვენთვის, რათა დიეტა არ გამოიყურებოდეს, როგორც მძიმე ტვირთი.
წონაში დაკარგვის დაბალი ღამის საუზმე
ნებისმიერ კვების სპეციალისტს შეუძლია გითხრათ, რომ დილააა, რომ სხეულის მეტაბოლური პროცესები განსაკუთრებით რთულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნებისმიერი საკვები ენერგეტიკულად დამუშავდება და სხეულში ცხიმოვანი ნაწილაკები არ დარჩება. ამიტომაც არ უნდა იყოს ზედმეტი მკაცრი დილით კვებაზე - პირიქით, ეს უნდა იყოს სასარგებლო და დამაკმაყოფილებელი, ისე, რომ საჭმლის საჭმლის სურვილი არ არის.
დაბალი კალორიული გულიანი საუზმე
თუ გავითვალისწინებთ სასარგებლო კალორიას საუზმეს, მაშინ ეს კატეგორია პირველ რიგში მოიცავს კვერცხებს კვერცხი ბოსტნეულით, მარცვლეულით და ხაჭოთით . არ სენდვიჩები, ტკბილეული, ბლინები და ბლინები - ეს ყველაფერი არ შეიძლება მსუბუქი საკვები.
განვიხილოთ რამდენიმე ვარიანტი დაბალი კალორია საუზმე:
- ღუმელში გამომცხვარი მუცელი;
- ორთქლის omelet ერთად ბროკოლი და სხვა ბოსტნეული;
- პიკინგის კომბოსტოსგან დამზადებული სალათი კვერცხის გამომწვევი;
- წყვილი რბილი მოხარშული კვერცხი ან მყარი მოხარშული და ბოსტნეულის სალათი - მაგალითად, ვაინიგრეტე;
- შემწვარი კვერცხი, მოხარშული ფენით პანზე, პომიდორითა და ხახვებით ნავთობის გარეშე;
- შვრიის ფაფა შაქრის გარეშე (შეგიძლიათ დაამატოთ გახეხილი ვაშლი);
- ფაფა წიწიბურა რძით 1.5% ცხიმის შემცველობა;
- ფაფა არომატიზებული;
- კოტეჯი ყველით 1.8% თეთრი კერძით და თქვენი არჩევანით.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მივიღოთ ნაწილი ზომა. საშუალო ზომის ფირფიტა არის შესანიშნავი მინიშნება, რომელიც დაგეხმარებათ არ მიიღოთ დიდი რაოდენობით საკვები. ნუ დაივიწყებთ, რომ თხევადი კუჭს ავრცელებს, ამიტომ პატარა კუპონის სასმელი ჩვევა ხელს შეუწყობს ჭამაზე წყურვილს.